Рур Нурия: Спать и высыпаться. Методика здорового сна для полноценной жизни
Артикул: p6688969
Характеристики
- Издательство: МИФ
- Серия: Секреты здоровья
- Год издания:2023
- Жанр: Популярная медицина
- ISBN:978-5-00195-954-0
- Возрастное ограничение: 16+
- Количество страниц: 208
- Переплет: Твердый (7БЦ)
- Формат: 143x210 мм
- Вес: 340 г
Описание
В своей книге доктор Нурия Рур рассказывает о результатах научных исследований сна и предлагает авторскую программу, которая позволит за короткое время повысить качество сна и жизни.
Хороший сон в наши дни нельзя считать чем-то естественным. По данным Всемирной организации здравоохранения, половина населения мира плохо спит, и ожидается, что эта цифра будет увеличиваться, если привычки и образ жизни, которых мы придерживаемся, не изменятся. Метод Нурии Рур, разработанный ею благодаря многолетней непрерывной работе с клиентами поможет исправить ситуацию.
Из этой книги вы узнаете:
— почему самый плохой сон — в ночь с воскресенья на понедельник;
— как низкое качество сна влияет на продолжительность жизни;
— почему "отосплюсь в выходной" и "ещё пять минуточек" только вредят вашему сну;
— как питание, разговоры с коллегами и освещение в доме влияют на качество вашего сна;
— как найти свое "окно сна".
В книге приводятся рекомендации и стратегии, которые за короткое время обеспечат изменение вашего отдыха и помогут повысить работоспособность, улучшить память и внимание, а также облегчат такие заболевания, как мигрень, гипертония, ожирение, стресс, тревожность, депрессия.
Следуя рекомендациям доктора Рур, вы будете быстро засыпать, отлично высыпаться, и энергии хватит на всё.
Для кого книга:
Для всех, кто хочет каждый день просыпаться бодрым и полным энергии.
Методика автора подойдет людям всех возрастов.