Будьте здоровы: 14 увлекательных нон-фикшн книг о еде, красоте, теле и душе

В шуме рабочих дней и в погоне за вечным успехом, выполняя свои ежедневные обязанности и воспитывая детей, мы часто забываем о главном — о самих себе. Забота о своем теле и психологическом состоянии должна быть первоочередным пунктом в списке любых дел.

Мы собрали для вас 14 научно-популярных книг, которые помогут научиться бережно относиться к себе. Здесь вы найдете книги от известных врачей, коучей и психологов. Через физиологию и научно-медицинские знания о человеческом теле они рассказывают о здоровом питании и похудении, о красоте и уходе за своей кожей, о том, как работает наш мозг, как избежать эмоционального выгорания, победить стресс и найти путь к личному счастью.

1
Мозг против похудения. Почему ты не можешь расстаться с лишними килограммами?
Сергей Обложко, диетолог, специалист по снижению веса, расскажет о препятствиях, которые таятся на пути к стройности. Что обманывают наш мозг и становятся причиной "срывов" и набора лишних килограммов несмотря на диетические ухищрения? В борьбе с психологическими врагами похудения вы увидите, как щеки уходят, глаза становятся выразительней. Одежда болтается, штаны приходится придерживать на ходу. Сергей Обложко научит, как хакнуть мозг и поверить в собственную беспощадную красоту! Только расправившись с психологическими врагами похудения, возможно обрести стройность. Это не просто книга о снижении веса. Это доверие и поддержка. Забота и дисциплина. Вместе с Сергеем Обложко вы смеетесь и вместе идете утром на весы с надеждой. Учитесь справляться с тягой и договариваться с собой. Эта книга заряжена энергией стройности!
428 р.
Скидка 9%
470 р.
2
Страсти по иммунитету. Медицина против медицины
Эта книга адресована тем, кто интересуется альтернативным мнением врачей, имеющих собственное мнение о проблеме вирусов и иммунитета. Автор книги, известный врач-кинезитерапевт, доктор медицинских наук, профессор Сергей Бубновский высказывает личное мнение по этой теме, которое противоречит общепринятой точке зрения других специалистов, считающих самоизоляцию в квартире единственным способом уберечь себя от вирусных инфекций. Не отрицая необходимость разработки противовирусных вакцин, автор предлагает свою "вакцину" - правильный образ жизни по И.И. Мечникову.
257 р.
Скидка 9%
282 р.
3
Аллергия и как с ней жить. Руководство для всей семьи
Ольга Жоголева - врач-аллерголог-иммунолог, кандидат медицинских наук, автор популярного блога об аллергии в Инстаграм @allergo_doc (более 145 тыс. подписчиков). Аллергия – слово, знакомое каждому с детства. Для одних людей это абстрактное понятие, для других же неотъемлемая часть жизни, приводящая к ограничениям и психологическому дискомфорту. Эта книга, в первую очередь, предназначена для того, чтобы облегчить жизнь аллергикам. Внутри - простой и увлекательный рассказ о том, как и почему возникает аллергия, когда нужно задуматься о наличии аллергического заболевания, какие варианты его лечения предлагает современная медицина и какое будущее ожидает человека с аллергией.
496 р.
Скидка 9%
545 р.
4
ГОРМОНичное тело. Как бороться с нарушениями обмена веществ и хронической усталостью
Лишний вес, состояние хронического стресса, переедание, недовольство собственной внешностью – наиболее распространенные жалобы 80% современных женщин. Что делать, если косметика и экстремальные диеты не помогают, а постоянное ощущение нехватки сил не дает жить полноценной жизнью? Как не замедлить метаболизм на этапе похудения и удержать массу тела? Как предотвратить переход преддиабета в диабет? Как не дать разрядиться нашей "батарейке" – щитовидной железе? Как подготовиться к визиту к эндокринологу? Марина Берковская не просто известный врач-блогер, но прекрасный диагност и ученый, умеющий объяснить чудеса биохимии нашего организма простым и доступным языком. Благодаря этой книге вы больше не будете теряться и смущаться на приеме у врача-эндокринолога, научитесь правильно питаться, "читать" анализы и обретете уверенность, что вас лечат так, как должно. Больше не нужно искать информацию по форумам и сайтам, спрашивать у знакомых и бояться врачей – вся необходимая информация от обнаружения проблемы до необходимого лечения есть в книге.
467 р.
Скидка 10%
519 р.
5
Экокосметика. Учимся выбирать безопасную и эффективную косметику и избавляемся от проблем с кожей
Каждый день в течение месяца мы используем на себя около 500 мл косметических средств. 500 мл в месяц, 6 литров в год. Насколько безопасна и эффективная ваша косметика? Вы знаете это? Хорошо, - скажете вы. - Но ведь вся это эко/органик косметика – только маркетинговый ход? Ведь по-настоящему натуральной косметики не существует! Нет, существует! И много. И она способна очаровать мягкостью и в то же время эффективностью. Открывайте скорее эту книгу-практикум и узнаете правду о натуральной косметике! · Какая косметика называется натуральной? · Почему натуральная косметика эффективнее, чем классическая? · На какие маркировки на упаковке обращать внимание, чтобы покупать безопасное? · Правда ли, что коко сульфаты вызывают рак? · Действительно ли натуральная косметика более аллергенная, чем обычная? · Какие виды силиконов с 2020 года запрещены в Евросоюзе? · Правда ли, что натуральная косметика не содержит консервантов? · Как правильно мыть голову, чтобы не выпали волосы? · Как сделать эффективный дезодорант за 20 минут и потратив на это 30 рублей? Вы не только узнаете теорию, но и сможете закрепить ее на практике! А если у останутся вопросы, то приходите в Инстаграм @alona_eco, спрашивайте и получайте ответы.
432 р.
Скидка 10%
480 р.
6
Ешь и молодей! Какие способы продления жизни практикуют сами учёные?
Сергей Малозёмов — популярный телеведущий, дипломированный врач, автор научно-популярных программ телеканала НТВ "Живая еда" и "Чудо техники" — в новой книге отвечает на вопросы: обязательно ли стареть и можно ли жить долго, оставаясь здоровым, активным и счастливым? Почему некоторые и в 100 лет не нуждаются в помощи, а другие уже в 35 не вылезают из поликлиник и больниц? В генах дело, в экологии или в привычках? Сергей Малозёмов несколько лет общался с учёными, штудировал последние исследования, наблюдал за жизнью старшего поколения в разных странах и пришёл к выводу: таблетки от старости не существует, но даже если долгожительство не заложено в генах, шанс на здоровое долголетие есть. Эта книга о том, как его не упустить! "Я прочитал это как настоящий научный детектив - с неожиданными мыслями и действительно полезными советами! Всем хочется жить до 100, и очень круто, что наука раскрывает если не все, то, по крайней мере, некоторые секреты долголетия", - Оскар Кучера "Я очень рекомендую прочитать эту книгу. Вы узнаете много - и приятного, и не очень - о себе. И получите дельные советы о том, как от этого неприятного избавиться. Со всем ли я согласен, что пишет Сергей Малозёмов? Нет, не со всем. Главным образом, с названием. Надо бы "Ешьте и не старейте!". Впрочем, если он знает, как молодеть, ему грозит Нобелевская премия", - Владимир Познер
498 р.
Скидка 9%
547 р.
7
Мозговодство. Путь к счастью и удовлетворению
Продуктивный человек прежде всего должен быть счастлив! Ведь невозможно хорошо выполнять поставленные цели, если что-то грызет тебя изнутри (или снаружи). Но сделать человека счастливым — задача не из легких. С другой стороны, если понимаешь, как работает мозг, то нельзя сказать, что задача невыполнимая. Прочитав эту книгу, вы получите в руки инструмент, который в состоянии изменить вашу жизнь на 180 градусов, ведь когда вы понимаете механизмы работы мозга, вы можете им управлять. Мне никогда не нравилось, как люди дают советы вслепую. Иди и сделай то-то и то-то. Когда не видишь конечной цели, сложно заставить себя делать хоть что-то! Но когда ты понимаешь, ради чего ты работаешь, выполнять цели становится значительно легче.
451 р.
Скидка 9%
496 р.
8
Сильная девочка устала... Как победить стресс и забыть о срывах в питании
Натали Макиенко - практикующий диетолог, специалист в области женского здоровья и коррекции веса. Как заедать стресс? Хватит бороться со своими желаниями и слушать, что "так нельзя", снова срываться, ругать себя, постоянно контролировать и не понимать, что именно не так с рационном и почему нет результата. Книга - вместо консультации диетолога. Персональная работа ведется сразу на страницах книги. Какая еда будет помогать? Как правильно сочетать продукты? Как выстроить свой день и как правильно составить рацион именно для себя? Открывайте книгу и присоединяйтесь к клубу "Осознанных женщин", которые встали на этот путь именно с Натали Макиенко. Нас уже более 12 000. Здесь путь к здоровью, стройности и правильным привычкам всего в 7 шагов.
441 р.
Скидка 9%
485 р.
9
Наш мозг в эпоху катаклизмов
Мы собрали новейшие открытия нейрофизиологии и нейробиологии, которые не просто перевернут ваше представление о работе нашей нервной системы, а буквально позволят вам изменить свою жизнь: Похудеть не вставая с дивана? Как заставить наш мозг работать на нас Съешь еще одну конфетку! Зачем нашему мозгу нужно, чтобы мы ели больше сладкого Почему в следующий раз вам надо крепко подумать, прежде чем пропустить за праздничным столом рюмочку-другую? Зачем детям учить математику, можно ли вырастить гения и что делать, если ребенок не успевает в школе? Почему наука считает, что каждый человек знает свое будущее? Откуда берутся мысли, и почему мозг в этом процессе – ни при чем? Прочитали? А теперь посмотрите! Самые интересные главы этой книги автор показывает в видеоформате на своем YouTube-канале "ТЕРРИТОРИЯ БЕЗ ЗАБЛУЖДЕНИЙ с Игорем Прокопенко"
406 р.
Скидка 10%
451 р.
10
Тайны женского тела. Как внешняя красота зависит от внутренних процессов - новейшие научные открытия
Сергей Малозёмов расскажет о методах борьбы за красоту, которые не работают: путеводитель по "пустышкам". Развенчиваем модные, но неправильные диеты, дорогую, но бесполезную "лечебную косметику", болезненные и бессмысленные врачебные процедуры (включая некоторые генетические анализы). Также в книге: • Пластические операции: от древности до наших дней. • Красота и диета. Как неправильное питание отражается на внешнем виде и самочувствии. • Химия для тела: косметика и парфюмерия. Особенности использования по науке. • Целлюлит: настоящая проблема или обман? Современные воззрения на проблему. • Активный образ жизни - один из секретов здоровья и красоты. • Беременность и роды: современные воззрения учёных на это. • Наука против старения. • Работа с психикой (психотерапия) как важное условие красоты и гармонии (да и здоровья).
451 р.
Скидка 9%
496 р.
11
Загадки иммунитета. Как мобилизовать свою иммунную защиту и победить аллергию
Надежда Логина - врач иммунолог-аллерголог с медицинским стажем более 50 лет, автор уникального метода лечения аллергических заболеваний, который успешно применяется с 1992 года. Познакомьтесь со сложнейшим механизмом иммунитета человека. В книге подробно рассказывается, как возникает аллергическая реакция; почему даже с помощью самых современных лекарственных средств, невозможно полностью победить заболевание. Объясняется механизм уникального авторского метода "Аутолимфоцитотерапия" (АЛТ), который существенно расширяет возможности лечения тяжелых форм аллергических заболеваний. Уделяется внимание практическим советам, помогающим аллергикам улучшить качество жизни. Автор отвечает на самые насущные вопросы: Почему возникает аллергия? Как сохранить иммунитет? Как улучшить качество жизни больных аллергией? Какие существуют методы борьбы с аллергией?
374 р.
Скидка 10%
416 р.
12
Бессмертный пони. Как не чувствовать себя загнанной лошадью на пути к успеху
Олег Травкин - врач психотерапевт клиники Курпатова, автор блога в Инстаграме @dr.travkin (40 тыс. подписчиков). Как построить карьеру, если вы себя чувствуете загнанной лошадью? Начальник кричит, подчиненные не слушаются, коллеги обсуждают вас в курилке, сроки все короче, а планы все выше, и вдобавок не отпускает страх увольнения. Можно ли вообще получать от работы удовольствия, а не панические атаки из-за постоянных стрессов?  В книге психотерапевта Олега Травкина вы найдете способы поддержания работоспособности, повышения уверенности в себе, личной эффективности и креативности, релаксации, которые помогут построить карьеру и сохранить психическое здоровье.
457 р.
Скидка 10%
508 р.
13
Не дай голове расколоться! Упражнения, которые возвращают жизнь без головной боли
Страдаете от головной боли, горстями пьете таблетки, но ничего не помогает? Книга доктора Сергея Агапкина, ведущего самой рейтинговой программы о здоровье "О самом главном", поможет вам расстаться с этой проблемой раз и навсегда. В книге последовательно изложены симптомы и причины развития основных типов головной боли, методы их правильной диагностики и рекомендации для самотестирования. И самое главное – даны простые и эффективные упражнения для выполнения в домашних условиях, благодаря которым вы сможете избавиться от головной боли без таблеток! Четкие схемы, карточки и чек-листы и подробные иллюстрации помогут вам понять причину вашей болезни и справиться с ней, укрепляя и оздоравливая весь организм в целом!
422 р.
Скидка 9%
464 р.
14
Биохакинг без фанатизма. Как прожить долгую полноценную жизнь
Илья Мутовин, эксперт по ЗОЖ - правильному питанию, спорту, гигиене сна, медитациям, физическим и ментальным практикам. Более 10 лет занимается биохакингом и изучением работы мозга. Автор лекций и семинаров по физическому и ментальному здоровью. Ведет блог в Инстаграме, связанный с долголетием, продуктивностью и подходом к жизни в удовольствие (@ilya_mutovin - более 300 тыс. подписчиков). Основатель и CEO сервиса Zoon.ru Книга для тех, кто хочет оставаться здоровым физически и ментально. О том, на что необходимо обратить внимание каждому человеку: физическая активность, питание, медицинские чек-апы, сон, работа мозга, управление своим ментальным здоровьем, ментальные проблемы (бессонница, грусть, прокрастинация) и многое другое. - Здесь вы не найдете чудодейственных решений и "волшебных таблеток". А получите только честные и полезные рекомендации, которые подтверждены современной доказательной медициной. Методики, помогающие жить в удовольствие максимально долго. - В книге собраны результаты современных исследований, практические инструкции и другие материалы, которые вы можете использовать самостоятельно. - Книга содержит QR-коды со ссылками на полезную информацию: например, о самых удобных берушах, эффективном увлажнителе воздуха или лучшем тренере по медитации. Эти материалы помогут в достижении ваших целей, связанных с ментальным и физическим здоровьем.
588 р.
Скидка 10%
653 р.