Фитнес для умных. 2-е изд.
Артикул: p543906
Купили 45 раз
О товаре
Книга от фитнес-редактора самого известного мужского журнала — Men's Health.
Обретение здоровья, долголетия и отличной физической формы — вот ее основные темы. Особое внимание уделено осознанному дозированию и планированию нагрузок, для чего автор предлагает ознакомиться с особой плоскостной системой тренировок. Здесь также поднимаются такие важные вопросы, как тренировки новичков и спортсменов различного профиля — от футболистов до теннисистов — и всех, кто имеет различные ограничения по здоровью.
Издание будет интересно как любителям фитнеса, так и профессиональным тренерам.
Характеристики
- Автор:
- Дмитрий Смирнов
- Серия:
- Библиотека Men's Health
- Раздел:
- Фитнес
- Издательский бренд:
- БОМБОРА
- ISBN:
- Возрастное ограничение:
- 12+
- Год издания:
- 2012
- Количество страниц:
- 464
- Переплет:
- Твердый (7БЦ)
- Бумага:
- Мелованная матовая
- Формат:
- 197x255 мм
- Вес:
- 1.70 кг
Виктория Белоусова
В книге описываются основные современные подходы к тренировкам в спортзале и аргументация за и против их применения. Сам автор (фитнес-редактор Men's Health, профессиональный фитнес-тренер и не только) - приверженец плоскостного подхода (сбалансированность тренировочных нагрузок по плоскостям) и динамических нагрузок.
Даны не только упражнения и комплексы, но и правила их использования и построения, что позволяет организовать индивидуальный подход к тренировкам даже для начинающих (кстати, большая редкость).
Расписано более 20 программ тренировок с указанием ритма выполнения упражнений и времени отдыха.
Рассмотрены методики развития силы, быстроты, выносливости и гибкости. Затронуты вопросы питания и методик жиросжигания.
Эта книга заменяет небольшую подборку изданий посвященных фитнесу и поддержанию себя в форме.
В общем, по цене часа занятий с начинающим тренером по стандартной программе Вы получаете руководство достаточное даже для начала самостоятельных тренировок с объяснением что, как и зачем делать.
Станислав Никонов
Как и у всякой вещи, у книги есть плюсы и минусы.
Плюсы: автор проделал огромную работу по сбору и анализу различных методик развития силы и силовых способностей, набору мышечной массы, они предложены автором с примерными программами тренировок, что очень актуально.
Минусы: у автора есть ряд категоричных позиций (и он имеет на это право) с которыми трудно согласится, т.к. они противоречат таким фундаментальным для спортсмена и тренера наукам, как анатомия, биомеханика и физиология.
Анатомию и физиологию лучше изучать по другим источникам, а книгу советую купить, своих денег она стоит.
Татьяна Петряшова
замечательная книга. просто, понятно, с примерами и картинками. сначала хотел купить "Большая книга мышц", но потом взял эту, не жалею ни капли!
Настя Смолякова
Рекомендую всем начинающим! Понятным языком рассказано о практически всех видах построения тренировок, о типах упражнений, даны примеры программ для начинающих и не только, а главное - рассказан принцип как правильно составлять программу под себя в зависимости от целей (набор массы или жиросжигание и прочее). Глава по стретчингу подтверждает что автор не мало провел времени совершенствуя свое мастерство (Садясь на шпагат Дмитрий легко наберет более 650 кг в пауэрлифт. тройке упражнений). В ходе чтения хочется бежать в зал и пробовать, но размер книги позволяет читать её только дома, в спортзале, а тем более в метро не почитаешь.
Лично мне книга помогла понять как важны ВСЕ мышцы кора, а не только "кубики".
Влада Плюснина
Книга хороша тем что самые основы изложены простым языком в удобоваримом виде без академических терминов. Сразу понятно что книгу пишет не только теоретик а еще и практик.