Ленгольд Катерина: Космос. Agile-ежедневник для личного развития (темный, комплект из 3 блокнотов)

Легендарная система agile-планирования «Космос» от Катерины Ленгольд в новом формате.

Этот ежедневник помог 23-летней девушке стать самым молодым вице-президентом в мировой аэрокосмической индустрии и справиться со всеми важными и срочными делами.

Система планирования Катерины Ленгольд состоит из четырех основных элементов:

1. Постановка целей на 9-недельный спринт

2. Формирование полезных привычек

3. Планирование дня 30-минутными блоками

4. Ежедневная рефлексия (ведение журнала)

Затраты времени минимальны. В среднем на постановку целей уходит около 30 минут, еще столько же на анализ результатов (раз в 9 недель). Плюс ежедневно вы будете тратить в общей сложности 15 минут на планирование дня, фиксирование привычек и вечернюю рефлексию.

Как пользоваться?

Важно каждый день работать с системой планирования. Формат простой и интуитивно понятный:

• Три цели на 9-недельный спринт

• Трекинг полезных привычек

• Еженедельный мониторинг прогресса

• Планирование дня 30-минутными блоками

• Три приоритетные задачи дня

• Журнал достижений и благодарности

Чем отличается от первой и второй версии «Космоса»?

• Ежедневник без полей — больше места для записей

• Ритуалы (утренний и вечерний)

• Расписание идеальной недели: теперь на одном развороте. Удобно заполнять!

• Намного более удобное расположение материала: обзор спринта в начале, а за ним развороты с обзором недели и её расписанием.

• Расписание дня отдельно от ключевых и второстепенных задач недели (больше места!)

• Список дел на неделю с привязкой к целям спринта

• Краткая инструкция для каждого блока

• Новый удобный формат 3-х тетрадей: носи с собой только текущий спринт

• Больше места для записей и страницы для заметок в конце

• Вся неделя на развороте

• Трекер отслеживания физической активности, потребление жидкости и сна привязаны к расписанию дня

• Видеоинструкция с примерами заполнения

Почему 9 недель?

Вы наверняка пробовали ставить себе цели на год вперед. Выдумывать миллион сверхзадач на ближайшие 12 месяцев под Новый год.

Психологи и нейрофизиологи утверждают, что долгосрочное планирование почти никогда не работает. По статистике планы на год с треском проваливаются в 80% случаев. Нашему мозгу необходимо чувствовать «давление дедлайна», чтобы прекратить прокрастинацию и начать действовать.

В результате экспериментов автора самым подходящим горизонтом оказался 9-недельный спринт. Идея спринтов лежит в основе методологии гибкой разработки Scrum, позволяющей компаниям разрабатывать программное обеспечение быстро и регулярно.

Личное планирование мало чем отличается от разработки ПО, и итеративный подход со спринтами оказывается весьма кстати. Вместо того, чтобы ставить перед собой огромные задачи на год вперед, вы фокусируетесь на конкретных, относительно небольших задачах. В конце спринта — оцениваете результаты, делаете работу над ошибками и выбираете вектор движения на следующие 9 недель.

Несмотря на важность правильного целеполагания, автор этого планнера уверена, что ничто так не влияет на наш успех в жизни, как привычки. Ежедневное повторение одного и того же действия перестраивает нейронные связи в нашем мозге, и с каждым разом нам требуется все меньше силы воли, так как процесс становится автоматическим.

На каждый спринт вы будете выбирать новые привычки для внедрения — и с помощью планнера их закреплять навсегда, делая автоматическими.

Для кого

Этот ежедневник подойдет специалистам, менеджерам, студентам, собственникам бизнеса, руководителям и всем, кто решил достигать своих целей.