Гринбергер Д., Падески К.: Разум рулит настроением. Измени свои мысли, привычки, здоровье, жизнь
Артикул: p5442751
Купили 68 раз
О товаре
Настроение скачет? Мысли крутятся и не дают ни на чем сосредоточиться? Проблемы нарастают как снежный ком?
Книга "Разум рулит настроением" является бестселлером № 1 по когнитивной психотерапии в мире. В ней описаны методы, которые уже помогли тысячам людей победить депрессию, тревогу, гнев, стресс, тягу к алкоголю и наркотикам, трудности в отношениях с другими людьми. Наблюдая за собой и выполняя упражнения, читатели научатся изменять мысли, от которых чувствуют эмоциональный дискомфорт, но и отработают навыки решения самых разных проблем. Книга адресована широкому кругу читателей.
Характеристики
- Автор:
- Гринбергер Д., Падески К.
- Серия:
- Сам себе психолог
- Раздел:
- Психология личности
- Издательство:
- Издательский дом "Питер"
- ISBN:
- Возрастное ограничение:
- 16+
- Год издания:
- 2020
- Количество страниц:
- 320
- Переплет:
- Мягкий (3)
- Формат:
- 165x232 мм
- Вес:
- 0.48 кг
Лилия Вахрушева
Эту книгу выбрала по названию, и аннотации. Нет времени ходить к психологу, да и хочется сначала самой покопаться, что можно сделать с обыденными проблемами. Эта книга мне понравилась структурой: здесь и теория, и примеры из реальных ситуаций, а после даны упражнения для проработки. Так же удобно, что можно выбрать наболевшую тему по оглавлению и поработать с ней здесь и сейчас, не читая всего материала сразу. Понимаю, что психолога не заменят книги, но мне нравится самостоятельная работа и я ее здесь нашла. Могу рекомендовать, так как здесь используется КПТ, достаточно давно зарекомендовавший себя метод.
Алена Леванова
Отзыв о покупке
на book24.ru
на book24.ru
Первым удивлением при знакомстве с книгой стало, что ее мне НАЗНАЧИЛ психотерапевт в качестве «библиотерапии». Так как посещение психотерапевта было не по возможностям, книга была прописана, чтобы иметь возможность помочь себе выйти из тяжелого эмоционального состояния самостоятельной работой. Купив книгу и настроившись с головой уйти в прочтение, вторым удивлением стало, что после глав авторы рекомендовали сделать перерыв для внедрения инструментов и практик из книги в жизнь. Третьим удивлением стало, что книгу можно «складывать» как конструктор, для каждого запроса индивидуально. Пишу свою оценку книги, ни в коем случае не утверждаю, что такой эффект должен буть у каждого. Но в моем опыте, так как начав читать книгу, параллельно была начата работа с психологом, то аккумулятивно эффект был заметным. Из состояния глубокой депрессии удалось выйти на достаточно стабильное состояние. Опираясь на свой опыт, рекомендую данную книгу для практики внедрения перемен в жизнь, а также как «спасательный круг» для самопомощи при трудных жизненных ситуациях.
Anna Zybina
Я настоятельно рекомендую эту книгу всем, кто интересуется когнитивно-поведенческой терапией (КПТ) или участвует в ней. КПТ используется, чтобы помочь людям справиться с такими проблемами, как депрессия, тревога, гнев, низкая самооценка, приступы паники и так далее. КПТ помогает нам понять, как переплетаются наши основные убеждения, мысли, эмоции и поведение. Затем КПТ помогает нам исправить любые «ошибочные» убеждения или мысли, которые заставляют нас действовать или реагировать каким-либо образом, которые не являются полезными, здоровыми или функциональными. В этой книге подробно объясняется ценность «записей мыслей» - что они собой представляют и как их создавать. Записи мыслей помогают нам связать наши реакции и эмоции с нашими основными убеждениями и мыслями. Поступая таким образом, мы можем проследить, почему мы реагируем именно так, а затем рассмотреть альтернативное (более здоровое) убеждение/мысль.
Ирина Медведева
Это практическое пособие. Оно для использования обычными людьми, которые не имеют соответствующей подготовки или должного образования профильного, но помогает оказать себе хорошую и почти на профессиональном уровне самопомощь. В части коррекция собственного образа жизни, анализа поведенческих реакций, корректировке привычек и перемене всего, что вас окружает в пользу лучшего. Авторы очень чётко прослеживают даже такие нюансы, что мне очень понравилось, как плохое самочувствие (связь его) и, например, неверные часы сна, неправильное питание и от всего этого делают очень неожиданные, но запоминающиеся выводы. Мимо книги после прочтения сложно пройти - постоянно открываю и перечитываю, делала закладки, много информационной полноты и новизны, местами - книга потрясает, насколько неверно мы строим свой жизненный путь. Это буквально учебник по переменам. Советую точно, важного очень много.