Система минус 60. Революция [2]

Ставлю пять и даже больше! У меня никогда (ТТТ!!) не было проблемы лишнего веса, саморегуляция происходит автоматически - генетика, спорт в юности, физуха потом и контроль в целом за своим образом жизни. Но! Книгу впервые увидела на полках со спец.литературой у друзей-психолого в- их привлекли рассуждения автора о том, почему и зачем мы заедаем проблемы. Очень одобрили, советуют книгу пациентам. Показательно!

По содержанию книга является исправленным и существенно дополненным переизданием предыдущих книг - "Система минус 60". Автор много внимания уделила медицинским и психологическим обоснованиям системы, что на мой взгляд, сильно улучшило книгу. Катя в этой книге рассказывает об опыте похудевших по ее системе (но подробнее, конечно, лучше смотреть у нее на сайте - там просто чудеса люди творят! Такие фото - до и после - диву даешься!) и разбирает типичные ошибки. Дает советы по построению ежедневного меню (кулинарные рецепты к системе выпущены отдельной книжкой) и распорядка дня, советы по гимнастике (она не обязательна, но желательна). Скажу сразу мне пришла бракованная книга (!), внутри не хватало нескольких страниц (типографский брак, который я заметила только в процессе чтения). Но поскольку я уже не раз перечитывала предыдущие издания меня это не особо смутило. Это, видимо, эконом-издание, клеевой переплет, из которого со временем могут вылетать страницы, мягкая обложка, но странички плотные, белые, не просвечивают. Цена в этом магазине пока самая привлекательная. А теперь мой опыт. Система действительно работает! Лично знаю несколько человек, которые похудели на ней более чем на 15 кг. Одна из моих подруг похудела на 23 кг и именно она лет 7 назад рассказала мне о Кате Миримановой и ее книжке (тогда книга была только одна, сейчас вышла уже целая серия). Я в то время напрягалась, что четыре года после рождения ребенка не могу вернуть свой вес, бывший до беременности. Похудеть хотелось всего на 8-10 кг, но мне это не удавалось (не было устойчивого результата, к тому же я страшная лентяйка:). Я решила попробовать систему Кати и за первый месяц сбросила 5 кг, за второй - 3 кг и без напряга удерживала далее свой вес!!! Объясняю, когда желаемый вес достигнут, можно снять часть ограничений, конечно не нажираться по вечерам тортиков, но на ужин в 6 вечера, например, можно кушать мясо с овощами или гречкой (по системе - только мясо или только овощи). Но тогда мне не было тридцати. Сейчас я худею гораздо тяжелее. Быстро скидывается лишь вес, набранный внезапно (за Новогодние праздники), "долговременные залежи" тают очень медленно, худеть заметно сложнее, приходится более строго соблюдать рекомендации Кати, но потихонечку получается. Я не из тех, кто зациклен на весе, более того, считаю, что слегка полноватая женщина (размер 48 +-) может выглядеть даже приятнее, чем худая. Но, конечно, совсем располнеть не хочу. Моя задача сейчас удерживать свой вес. Т.к., стоит мне потерять контроль и есть несколько дней после 6 вечера, съедать на ужин калорийные продукты - вес моментально подскакивает на 3-4 кг - что делать, генетика, возраст, гормональные неполадки. Я уже несколько лет соблюдаю основные правила Кати - не есть после 6, на ужин стараться кушать так, чтобы получалось "раздельное питание". На обед и ужин - избегать калорийного, жареного, сдобного. Но супы, конечно варю с картошкой, горохом. И ленюсь делать упражнения. Считаю, что к любой системе надо подходить разумно, лучше не перегибать палку, делать все постепенно, иначе быстро сорвешься. Некоторые мои подруги регулярно сидят на диетах, так вот у них получаются "качели", как только диета заканчивается, килограммы возвращаются, вес скачет +- 10-15-20 кг. У меня даже в периоды спадов (они бывают у всех) вес не меняется больше, чем на 4-5 кг! Уверена, что это заслуга именно этой системы. Не советую хаять эту книгу не попробовав! У меня и моих знакомых только положительный опыт, причем в разном возрасте. Знаю 60-летнюю не особо здоровую женщину сбросившую 15 кг (медленно, почти за год) и существенно улучшившую свое здоровье. Любая диета - сильнейший стресс для организма, в 20 лет этого не замечаешь, но с возрастом вылезают все новые болячки, у сидящих на бесконечных диетах быстро начинаются нелады с желудком - только белки - это не здороооово! Залечивая болячки начинаешь толстеть - и так по кругу. Здесь этого не происходит, наоборот, организм потихоньку оздоравливается. У системы НЕТ медицинских противопоказаний (серьезно больным людям нужно лишь подкорректировать ее со своим врачом). Вообще, это НЕ диета, это просто Здоровый Образ Жизни! Потихоньку приучаю к нему своих детей, без перегибов и напряжения, конечно. Очень советую полазить по сайту Кати, увидеть фотографии похудевших, почитать их дневники, а затем изучать (а не перелистывать!) эту книгу. Ну и еще - любые советы бесплодны, если их не исполнять. Наше здоровье и красота зависят только от нас - от наших действий, а не времени, проведенного за чтением даже самой полезной литературы. Желаю всем красоты и здоровья!

Очередная порция "мамских книг". И в этот раз она не о детях, а о похудении и питании. Хотя если учесть, что дети часто наследуют наши привычки, то можно надеться на то, что умение питаться без ущерба для фигуры мы сможем передать по наследству. "СИСТЕМА МИНУС 60" Екатерины Меримановой Эта система оказалась для меня слишком сложной (несколько мудреная система можно\нельзя и в какой-то момент я устала сверяться с книгой), не продуктивной (когда по "разрешению" системы я ела каждое утро тортики, то похудеть мне конечно же не удалось) и унылой (борщ без картошки, курочка и рыбка без вкусной хрустящей кожицы). Однако есть в этой книге то, из-за чего я оставила ее на книжных полках. Во первых, общий контекст о том, что похудение это не сила воли, а последовательность. Во вторых, достаточно много внимания уделено в ней важности ухода за телом и регулярным физическим нагрузкам. Кроме того, я "заочно" знаю реальную девушку, которой по этой системе удалось очень сильно похудеть. Рассказ об этом есть в ее боге на Youtube.