Борщенко И. А.: Система «Умный позвоночник»

Доктор объясняет почему может болеть спина, включая не очевидные причины вроде сужения канала, сдвиги позвонков и трещины в их дугах (заметные на рентгене лишь при наклоне), утолщения жёлтой связки (держать спину прямо тяжело) и микрорубцов из-за регулярного округления спины, а также триггерные точки (результат хронического напряжения мышц) и прорастания сосудов сквозь микротрещины в дисках и фасциях. Даёт сведения о современных методах лечения, упражнения и рекомендации по профилактике (осанка, позы при сне и т.д.). Самый банальный совет: сидя и стоя стараться держать уши над плечами, приподнимая подбородок, глядя на уровень глаз - так проще держать осанку (рефлекторно).

Книг о здоровье издается достаточно, но таких, которые реально могут помочь - совсем немного. Игорь Борщенко написал великолепное пособие для всех, кто мало двигается или делает это неправильно, а потом пытается глушить боль таблетками и уже задумывается об оперативном вмешательстве. Уверена, что читать такую литературу надо еще в детстве, чтобы движение стало столь же привычным, как сидение за компьютером или на диване у телевизора. Очень подробно, с легким юмором автор говорит на очень серьезные темы здоровья, дает практические рекомендации, делится комплексами несложных упражнений, которые по силам человеку любого возраста. К сожалению, боли в спине - примета нашего времени и символ нашей лени. Уверена, что такую книгу надо иметь в каждой семье, очень советую к покупке и практическому ежедневному использованию.

книгу эту обязательно нужно купить всем, кто работает в офисе и мало двигается. если выполнять все упражнения по этой методике, то наверняка вы почувствуете улучшения в своем позвоночнике. мне лично эта книга очень сильно помогла. и цена достаточно низкая на нее, так что советую ее настоятельно.

Внимание - будет много букв. Такую литературу однозначно стоит читать, желательно ещё в школе в классе 10м, когда мы все горячи, много сил и энергии, сворачиваем горы...и межпозвонковые диски :) Вобщем книга дала мне много знаний о позвоночнике, его строении, причем не в разрезе сухих медицинских терминов, но понятным доступным языком + куча советов на каждый день(например как правильно нагибаться если в таком положении нужно простоять..например умываясь), и как избежать травмы. Причем этот дядя не теоретик а практикующий хирург, поэтому например для меня информация от него воспринимается более убедительно чем те кто человека изнутри никогда не видел. Плюс этот же дядечка мне открыл изометрическую гимнастику, что сильно дополнило мне представление как себя поддерживать в здоровом состоянии. Т.е. в моей жизненной практике было так - сначала тренажеры, как можно больше веса, приседания с большими весами, потом были травмы/операции, потом было знакомство с кинезитерапией товарища Бубновского как путь уже в сторону восстановления и поддержания себя в активном состоянии, и вот Борщенко своей изометрической гимнастикой внес очень полезный вклад в понимание как нужно заботиться о своём организме. Повторюсь - знал бы я всё это еще в школе, никаких разрывов менисков, протрузий, ничего этого бы не было, почему такое не преподают в школе непонятно..но это уже другая история. Поэтому если кратко - всем рекомендую!!! Развелось много обложек и выпусков данной книги, посвежее издание с названием Система «Умный позвоночник» и читайте, видимо пользуется повышенным спросом - вот и переиздается, но с разными обложками) Всем здоровья!