Официальный магазин издательской группы ЭКСМО-АСТ
Доставка
8 (800) 333-65-23
Часы работы:
с 8 до 20 (МСК)
Еще быстрее: топ-5 упражнений для скорочтения

Еще быстрее: топ-5 упражнений для скорочтения

21 июня 2022

Чтение — один из главных способов познания мира, связанный с нашей зрительной системой. Поэтому чтобы выуживать главное из книг и бесконечной новостной ленты, нужно в буквальном смысле расширять поле зрения. 

В книге «Скорочтение. Техники, память, внимание, зрительное восприятие» вы найдете множество простых и понятных техник для этого. А также — тесты на память, инфографику, мемори-задачи с решениями. 

Это углубленный курс по скорочтению в удобном книжном формате: занимайтесь в любое время. Советуем обратить внимание на книгу всем, кто учится, работает с информацией, много читает или просто хочет быть в курсе происходящих в мире событий и запоминать важное. 

Приводим пять упражнений из книги, которые помогут воспринимать большие объемы информации.

1. Чехарда

Это упражнение тренирует всю зрительную систему. Суть проста: понадобится лист бумаги, расчерченный на пять пронумерованных горизонтальных клеток (пример — на стр. 187 в книге), и четыре фишки — две черные, две белые. Фишки изначально должны располагаться так: в первой и второй клетках слева — по одной черной фишке, третья клетка свободна, в четвертой и пятой — по одной белой фишке.

Вы можете ходить фишкой на одну клетку влево или вправо, а также перепрыгивать через одну фишку на свободную клетку. Цель — поменять фишки местами: переставить белые фишки влево, а черные вправо. Игру с аналогичными правилами (но c большим количеством клеток и фишек) можно найти в Интернете или в приложениях. 

Начинайте тренироваться с опорой на зрительный образ. Освоив пятиклеточный вариант «Чехарды», постепенно расширяйте поле и увеличивайте количество фишек.

На следующем этапе тренировок необходимо перенести игру в воображение. Все ходы вы должны будете делать на воображаемом поле и держать их в памяти. Вновь начните с пятиклеточного поля. Даже если к тому времени вы будете точно знать, как переместить фишки с помощью минимального количества ходов, играть в воображении сначала будет непривычно — это нормально. 

2. Таблица Шульте

Таблицы Шульте — квадратные таблицы, в которых бессистемно размещены числа или буквы. Впервые их применил немецкий психотерапевт Вальтер Шульте. В книге (например, на стр. 96) или в интернете вы найдете множество примеров тренажеров Шульте. Можно скачать приложение с таблицами и на смартфон. 

Стандартная таблица представляет собой квадрат, разделенный на 25 клеток, в каждую клетку в случайном порядке вписаны числа от 1 до 25. Вы можете рисовать таблицы сами — начертите и заполните ее числами в случайном порядке.

Оптимальное время для работы с таблицей Шульте на 25 ячеек — 25 секунд. Со временем вы сможете настолько разработать внимательность и боковое зрение, что будете тратить по 12 секунд на таблицу. 

Упражнение с таблицей Шульте: 

  • Расположите таблицу Шульте на расстоянии 35–40 см.
  •  Сфокусируйте взгляд в середине таблицы.
  • Поставьте таймер на 25 секунд и постарайтесь найти все 25 чисел в порядке возрастания. Ваш взгляд должен оставаться прикованным к центру таблицы, поиск будет совершаться периферическим зрением.
  • Занимайтесь ежедневно по 10-15 минут. 

Если у вас не получается найти конкретное число, сначала ищите его с помощью микродвижений глаз, но старайтесь все-таки перемещать взгляд только по вертикальной оси таблицы. 

3. Текстовая и текстово-числовая таблица Шульте 

По аналогии с цифровой — есть таблицы с буквами. Не отрывая взгляда от буквы в центре, постарайтесь найти буквы в алфавитном порядке. Чтобы усложнить задачу, сделайте таблицу, в которой нужно найти числа по мере возрастания и буквы в алфавитном порядке. Например: сначала цифру 1, затем букву А, далее — цифру 2, затем букву Б и так далее. Совет: не используйте в таблице букву З и цифру 3 одновременно, запутаетесь.

4. Филворд

Филворд — это поиск слов, спрятанных в таблице с буквами, и отличный способ для тренировки восприятия. Вы можете начать с несложных филвордов, где надо найти по горизонтали, диагонали или вертикали заданные слова (английские кроссворды). Потом переходите к тем, где слова изначально неизвестны и где они могут «ломаться» под прямым углом (венгерские кроссворды). 

5. Интеграция полушарий 

Это упражнение активизирует совместную деятельность полушарий мозга и помогает овладеть навыками скорочтения. 

  • Не напрягая зрение, посмотрите прямо перед собой. 
  • Сконцентрируйте взгляд в точке, находящейся на уровне глаз. 
  • Поднимите руку до уровня глаз и медленно вращайте ею, рисуя в воздухе знак бесконечности — лежащую на боку цифру 8 — небольшого диаметра. Позвольте глазам свободно следить за движением руки. 
  • Постепенно овладевая упражнением, постарайтесь сократить количество движений глаз. 
  • Идеально, если вы отслеживаете все движения руки, не отводя взгляда от центральной точки. При этом важно не нагружать мышцы глаз, а сохранять расслабленность взгляда. 

Еще больше практик и лайфхаков — в книге «Скорочтение. Техники, память, внимание, зрительное восприятие. Второе издание». 

Узнавайте первыми обо всех новинках и закрытых распродажах. Получайте персональные предложения.

Похожие лонгриды

Смотреть все