Тела эмпатов отличаются от тел других людей. Они чувствуют все. Их тела проницаемы, а потому они впитывают окружающую энергию – и позитивную, и негативную – всеми мускулами, тканями и органами. И это может оказывать значительное влияние на их здоровье. С одной стороны, эмпаты способны ощущать жизненную энергию, счастье и любовь других людей внутри самих себя. Однако они могут ощущать и физическую боль, стресс и негативные эмоции других людей – например, беспокойство, злость и страх – даже невысказанные. Эмпаты могут уставать и плохо себя чувствовать из-за шума, криков и насилия, спешки и присутствия токсичных людей рядом.
Цель эмпатов – вести более комфортную жизнь, и для этого они должны перестать впитывать негативную энергию. Как это сделать? Делимся советами из книги Джудит Орлофф «Дар сверхчувствительности. Книга для нежных и ранимых»:
Определите, какой вы эмпат
Физические эмпаты чувствуют боль, просто посидев рядом с человеком, которому больно. Им становится физически плохо в толпе. Их называют ипохондриками при реальных симптомах болезни. Стресс других людей вызывает у них физические симптомы. Общение с людьми может наполнять их энергией или истощать.
Эмоциональным эмпатам с легкостью передаются чувства других людей вроде беспокойства, злости или разочарования. Они испытывают эмоциональные переживания после спора или конфликта. Интуитивно улавливают чувства других людей, даже если они не выражены, и с трудом отличают эмоции других людей от своих.
Ведите здоровый образ жизни
Питайтесь цельными продуктами. Избегайте обработанных и высококалорийных продуктов питания, глютена, сахара и белой муки. Добавьте в свой рацион гималайскую красную соль. Исключите низкокачественную соль. Выполняйте физические упражнения. Легкие упражнения и растяжка способствуют повышению уровня выносливости и энергичности. Медитируйте: медитация повышает уровень эндорфинов, натуральных обезболивающих, и снижает уровень гормонов стресса.
Правильное мышление
Будьте к себе добры и сохраняйте позитивный настрой. Сосредоточьтесь на хорошем самочувствии, а не на болезни. Не угнетайте себя негативными мыслями вроде «мне никогда не станет лучше» или «я слабый и больной». Что бы ни происходило в вашей жизни, вы всегда можете контролировать свое отношение к этому. Чтобы снять усталость, попробуйте снизить уровень внутреннего стресса, проявив к себе сострадание.
Не впитывайте чужую энергию
Спросите себя: «Кто испытывает этот симптом или эмоцию – я или другой человек?». Если у вас резко меняется настроение или физическое состояние рядом с другим человеком, это может быть знаком того, что вы впитываете чужую энергию. Если ранее вы не чувствовали беспокойства, депрессии, истощения или недомогания, то возникший дискомфорт, скорее всего, хотя бы частично связан с ощущениями другого человека. И если дискомфорт улетучивается, стоит вам отойти подальше от человека, значит, это чувство и не было вашим!
Вдохните и повторите мантру
Почувствовав прилив негатива, сразу же на несколько минут сосредоточьтесь на своем дыхании. Медленно и глубоко вдыхайте, а потом выдыхайте, чтобы избавиться от плохой энергии. Глубокое дыхание выводит негатив из вашего тела. Когда вы задерживаете дыхание или дышите поверхностно, весь негатив остается внутри. Пока вы глубоко дышите, я предлагаю вам три раза повторить эту мантру вслух тоном уверенного в своих словах человека: «Возвращаю отправителю. Возвращаю отправителю. Возвращаю отправителю».
Дар сверхчувствительности. Книга для нежных и ранимых
Серия: Psychology books
НЕЗАКОННОЕ ПОТРЕБЛЕНИЕ НАРКОТИЧЕСКИХ СРЕДСТВ, ПСИХОТРОПНЫХ ВЕЩЕСТВ, ИХ АНАЛОГОВ ПРИЧИНЯЕТ ВРЕД ЗДОРОВЬЮ, ИХ НЕЗАКОННЫЙ ОБОРОТ ЗАПРЕЩЕН И ВЛЕЧЕТ УСТАНОВЛЕННУЮ ЗАКОНОДАТЕЛЬСТВОМ ОТВЕТСТВЕННОСТЬ.
С какими проблемами сталкиваются сверхчувствительные люди и как их решить?
Эмпатия – исключительный талант, который отличает многих лидеров. Но иногда способность понимать и чувствовать других может сыграть с нами злую шутку.
Сверхчувствительные люди с готовностью впитывают негативные эмоции других людей, часто страдают от стресса, выгорания и перенапряжения. Груз переживаний отнимает у них много энергии и сил.
Советы, упражнения и практики книги помогут читателю побороть свою уязвимость, выйти из-под влияния токсичного окружения и использовать скрытые в эмпатии преимущества для успеха в карьере и в личной жизни.
829 р. 978 р. - 15%
