Спиллер Бэкс: Антивыгорание: Дневник для тех, кто устал уставать. 12-недельный план избавления от стресса и эмоционального истощения
Купили 47 раз
Купить в партнерских магазинах
О товаре
Первые симптомы выгорания легко принять за обычную усталость. Нам кажется, что причина подавленности и упадка сил в сложном проекте на работе, финансовых трудностях или напряженном разговоре с партнером. Но даже после отпуска мы не чувствуем себя отдохнувшими. В чем же дело? Не стоит дожидаться, пока силы закончатся. Важно научиться замечать признаки выгорания и правильно на них реагировать, чтобы избежать психологических расстройств, в том числе депрессии.
Автор этого дневника Бэкс Спиллер десять лет руководила успешным маркетинговым агентством. В какой-то момент она выгорела: началась гипертония, уровень стресса зашкаливал. Бэкс стала изучать различные аспекты осознанности и холистические подходы к здоровью, а потом создала этот дневник. В нем вы найдете задания для рефлексии, удобный планер и упражнения, которые помогут разгрузить мозг, успокоиться и значительно снизить уровень стресса.
Характеристики
- Автор:
- Бэкс Спиллер
- Раздел:
- Психотерапия
- Издательство:
- Альпина
- ISBN:
- Возрастное ограничение:
- 16+
- Год издания:
- 2023
- Количество страниц:
- 264
- Бумага:
- офсет
- Формат:
- 140x210 мм
- Вес:
- 0.41 кг
Похожие товары
Екатерина Жуйкова
В течение примерно 2 месяцев я тестировала на себе этот дневник от Издательства Альпина для избавления от стресса. Он содержит разделы для ежедневного планирования дел, трекеры привычек, раздел для анализа дня и ваших успехов в выполнении заданий, а также блок для рекомендаций самим себе по тому, что можно было бы улучшить. Дневник поможет вам плавно вводить в вашу жизнь новые привычки, практику благодарности, медитации, вы поработаете над питанием и качеством сна! Дневник красиво оформлен и визуально очень приятен, удобно сформированы разделы, не перегружен теорией. Это действительно хороший инструмент, чтобы снизить уровень стресса и упорядочить хаос и рутину.
Макеева Алена
Классный ежедневник для трудоголиков и полезный для остальных :) Во-первых, это - планинг, что удобно. Во-вторых, тетрадь для работы над собой. Каждая неделя посвящена своей теме. И хотя многие вопросы для меня знакомы и хорошо изучены - это хорошее напоминание о важном. Что-то я прямо взяла себе на заметку и внедрение в жизнь, какие-то лайфхаки были очень полезны. В общем, я осталась довольна приобретением.