"А время, а время не убавляет ход..."
Шаг 1. Составьте четкий план
- Возрастные периоды и продолжительность жизни человека
- Зачем вы пришли в этот мир: разберитесь в себе
- Ставим реальные и достижимые цели
- Главное - желание!
Шаг 2. Настройтесь на позитивный результат
-
Курс на активное долголетие
-
Избавляемся от лени, комплексов, чувства вины
-
Меняем установки на позитивные и оптимистичные
-
Используем силу аффирмаций
Шаг 3. Следите за здоровьем
-
Как укрепить свое здоровье: общие рекомендации
-
Помощь при заболеваниях сердечно-сосудистой системы
-
Помощь при заболеваниях опорно-двигательного аппарата
-
Помощь при заболеваниях органов пищеварения
-
Помощь при заболеваниях органов дыхания
-
Помощь при заболеваниях мочеполовой сферы
-
Общеукрепляющие, витаминные, омолаживающие растительные средства
-
Здоровье зубов и полости рта
-
Женский климакс
-
Мужской климакс
-
Избавляемся от вредных привычек
-
Как нормализовать сон и избавиться от бессонницы?
-
Массаж и самомассаж
-
Баня, сауна
Шаг 4. Ведите активный образ жизни
-
Двигательная активность - путь к здоровью и долголетию
-
Домашний спортзал
-
Занимаемся под руководством тренера
Шаг 5. Измените пищевые привычки и свой рацион
-
Основы рационального питания для тех, кому за
-
Продукты для сохранения молодости и здоровья
-
Диеты и разгрузочные дни
-
Пост: соблюдаем грамотно
Шаг 6. Уделите внимание своей внешности
-
Уход за кожей лица
-
Уход за кожей вокруг глаз
-
Уход за бровями и ресницами
-
Уход за губами
-
Уход за шеей и зоной декольте
-
Уход за волосами
-
Уход за руками и ногтями
-
Уход за ногами, педикюр
-
Антивозрастной макияж
-
Фейсбилдинг: упражнения для молодости лица
-
Массаж лица
-
Подбираем прическу и цвет волос
-
Формируем гардероб
Шаг 7. Негатив и стрессы - на выход! Научитесь расслабляться
-
Реагируем на стрессы разумно
-
Управляем эмоциями
-
Техники расслабления
Шаг 8. Уделите время хобби, путешествуйте
-
Простор для творчества
-
Популярные виды рукоделия
-
Вы любите путешествовать?
Шаг 9. Любите! Регулярно занимайтесь сексом
-
Как найти свою вторую половинку?
-
Возраст сексу не помеха
Шаг 10. Попрощайтесь с одиночеством
-
Одиночество - главный союзник старости
-
Письмо себе "Моя идеальная старость, вскрыть в 60 лет"
-
Как улучшить отношения с детьми и внуками
-
Пережить развод достойно
-
Как смириться со смертью близкого человека
-
Духовные ловушки для одиноких
Послесловие
