Магия мантр

Один из самых простых способов подготовиться к наступающему дню и запустить поток жизненной энергии (ци) — это встряхнуть тело. Встряхивайте тело в течение 15 минут (можно использовать специально предназначенную для этого музыку). Техника проста: встаньте, расставив ноги на ширину плеч, слегка согнув и расслабив колени, и закройте глаза, чтобы настроиться на ощущения внутри тела. Позвольте легкой дрожи возникнуть как бы из земли, начиная с ног и постепенно заполните ею все тело. Плечи, руки, шея и челюсти при этом должны быть расслаблены. Доверяйте своему телу, пусть оно движется естественным образом по мере снятия напряжения. Задействуйте руки и запястья — стряхните стресс — это так хорошо! В конце позвольте тряске постепенно утихнуть самой, пусть она ослабевает по мере возвращения в землю, оставляя ваше тело расслабленным и неподвижным. Вы будете осознавать внутреннюю вибрацию и ощущать заряд клеток тела. Наслаждайтесь!