Понд Д.: Маленькая книга медитаций

Часто ли вы мечтаете о том, чтобы остановить поток мыслей и почувствовать умиротворение? Это можно сделать, обучившись медитации. Если вы когда-либо сомневались в способности преуспеть в ней, эта книга изменит ваше мнение.

Хотя опыт даже одного занятия по медитации приятен и полезен сам по себе, при ежедневной практике уже после пары недель вы ощутите значительные перемены в жизни. Станет легче концентрироваться, снизятся стресс и тревожность, повысится терпеливость, уменьшится беспокойство - и это лишь некоторые из преимуществ. В принятии ежедневных решений вы заметите большую ясность и здравость, которые приходят благодаря внутренним знаниям и мудрости, находящимся за пределами вашего разума.

Мы рассмотрим, что такое медитация и чем она является, исследуем ее истоки и различные стили. Вы сможете найти наиболее подходящие для себя эффективные техники, которые помогут добиться отличных результатов, если вы сделаете медитацию частью повседневной жизни.

Дэвид Понд

Во введении и первой главе автор расскажет о том, что такое медитация, почему часто наш ум сопротивляется этой практике и что с этим делать.

Вторая глава содержит информацию о разных компонентах медитации, которые можно подобрать и настроить под себя для комфортной практики. Это выбор подходящего места, времени и позы, рекомендации по питанию, мантрам, дыханию и сну.

Третья глава даст исчерпывающее представление об истоках медитации и восьми ступенях "Йога-сутры".

Четвёртая и пятая главы - это полное и подробное руководство по многочисленным видам и стилям медитации, среди которых вы найдёте наиболее эффективные и удобные для вас.

Шестая глава особенно понравится родителям, ведь описанные в ней медитации и рекомендации предназначены специально для детей.

И конечно, каждая глава содержит подробные упражнения и техники для достижения самых разных целей, таких как самопрощение, самоисцеление, освобождение от ненужных переживаний.