Ласк Джули: Медитации йога-нидры 24 практики для истинного расслабления

Йога-нидра позволяет очистить свой разум, успокоить эмоции и достичь уникального состояния полной осознанности. Во время практики человек может испытать интуитивное прозрение, понять свое предназначение, раскрыть творческие способности и обнаружить дополнительный резервуар внутренней энергии.

Двадцать четыре вдохновляющие медитации из этой книги сочетают в себе древние техники йоги и последние достижения психологии и нейробиологии.

Йога-нидра помогает...

- расслабиться и быстро почувствовать себя отдохнувшим;

- улучшить когнитивные способности - память, концентрацию и другие;

- повысить иммунитет;

- снять боль - головную, мышечную, суставную;

- привнести прочные изменения в свой образ жизни

- преодолеть зависимости;

- развить креативность.

Вы сами сможете убедиться, что Йога-нидра - потрясающий опыт, который приносит множество плодов в разных сферах. Я молюсь и надеюсь, что эта книга поможет большому количеству людей самыми разными способами. И вам в особенности.

Джули Ласк

Книга состоит из двух частей.

В первой - вы познакомитесь с азами практики Йога-нидра. Узнаете, как она может улучшить ваше физическое, ментальное и эмоциональное состояние. А также помочь вам внести в свою жизнь важные личностные и поведенческие коррективы методом "санкальпы" - создания мощного внутреннего намерения. Вы подготовитесь к занятиям, подберете для себя их периодичность и продолжительность. И научитесь справляться с различными раздражителями во время практики - от навязчивых мыслей до физического дискомфорта.

Вторая часть посвящена упражнениям. В ней вы найдете различные практики Йога-нидры:

- для детей, подростков, мужчин и женщин;

- для тех, у кого мало времени (Йога-нидра за 15 минут);

- для решения конкретных задач: преодоления тревожности и бессонницы, улучшения работы сердца, избавления от депрессии и повышения уровня энергии.

В книге есть специальный раздел для инструкторов - "Как вести практику Йога-нидры". Там даны полезные рекомендации - от создания соответствующей атмосферы и подбора музыки до мер предосторожности и противопоказаний.