Дернова О.: Метафорические карты "Живая"

Комплектация: Карты – 50 шт.

Методическое руководство

Метафорические карты «Живая» о женской красоте и силе.

О природности. О ресурсах, что таятся внутри.

Они о встречах со своими светом и тьмой, силой и уязвимостью, океаном, скалами, дремучим лесом, дряхлой старухой и маленькой девочкой...

С самой Жизнью внутри себя.

Бесконечной, необъяснимой, непредсказуемой.

Это истории о том, как женщина рождает и рождается, встречает мужчину, цветет, умирает. Как она способна изобильно творить, безжалостно разрушать и вновь возрождаться из пепла.

Как и в природе каждое из этих проявлений по-своему прекрасно.

Метафорические карты «Живая» – это моё желание вдохнуть жизнь в теневые аспекты женской природы, забытые, заброшенные, за пределами жизни, в которые не каждой из нас хочется смотреть. Отправляясь в это путешествие, раз- решите себе не оценивать, а исследовать этот заповедный мир. Станьте живой водой для тех ресурсов, творчества и энергии, что в нем скрыты. Это ваши тропы к свободе и расширению. Идите по ним осторожно, но не лишайте себя любопытства.

В техники я привнесла свой опыт арт-терапевта и процессуального фасилитатора. Возможность двигаться, звучать, перевоплощаться и творить руками той силы, которую вы исследуете, дает особую ценность – не просто «рассуждение на тему», а проживание здесь и сейчас нового опыта и, как следствие, более глубокое понимание и соединение с ним. Новая тропинка за ресурсом уже сформирована у вас внутри. Дальше дело за тем, чтобы пользоваться ей в своей повседневности.

Если вы обращаетесь к картам самостоятельно, то прежде чем вытянуть карту, настройтесь на работу.

Не хватайте на бегу. Создайте пространство тишины и внимания, сделайте несколько глубоких вдохов и выдохов, обратитесь внутрь себя, соединитесь со своим телом и чувствами.

В практики можно идти с запросами или ради знакомства с собой и исследования актуальных ресурсов.

Иногда в них находятся ответы на вопросы, которые мы еще не успели задать.

В метафорическом пространстве дайте возможность проявиться всему, что проявляется. Даже если все это кажется бессмыслицей, не анализируйте и не оценивайте. Пусть метафоры и процессы свободно разворачиваются и рассказывают вам свои истории. Наблюдайте, удивляйтесь, исследуйте, разгадывайте смыслы и мудрость, что в них скрыты.

Во время общения с картами максимально разворачивайте метафору, разглядывайте её со всех сторон. Задавайтесь вопросами: «а что здесь есть ещё? А ещё?» Не спешите проводить параллели с вашей жизнью, этим вы займетесь в завершении и возьмёте в свою жизнь только то, что вам откликнулось.

При самостоятельной работе эффективнее записывать ответы на вопросы на лист бумаги или диктофон. Перечитайте/прослушайте свои ответы, прежде чем переходить к завершающим вопросам.

В финале каждой техники я прошу вас найти в повседневной жизни то, что будет помогать соединяться с найденным ресурсом. Это может быть движение, предмет, аксессуар, заставка на телефон или рисунок, расположенный на видном месте. Уделите внимание этому поиску и его воплощению в жизнь. Так быстрее и эффективнее вы присвоите себе новое качество.

Пусть пространство метафорических карт «Живая» и то творчество, которое в нём рождается, помогают вам видеть красоту и находить ресурсы в самых разных проявлениях вашей женской природы. И привносят в вашу жизнь еще больше свободы, творчества и самой Жизни.

Техника «Мой невидимый спутник»

Вытяните взакрытую карту, задавая вопрос «Какая сила мне пригодится сегодня (в этом месяце, на этом этапе жизни, на мероприятии и тд)?»

Рассмотрите карту.

- Какой образ здесь привлекает ваше внимание? Расскажите о ней/нём?

Представьте, что он/она будет рядом с вами. Буквально ста- нет вашим сопровождающим, невидимым для других.

- О чем важном он/она будет напоминать?

- Какой энергией вас наполнять?

- Как это может пригодиться в вашем сегодня?

- Что будет помогать вам соединяться с этой энергией?

Например, заставка на телефоне, предмет, аксессуар, одежда, обувь, музыка и тд.

Техника «Та, которая против»

Вытяните взакрытую или выберете в открытую карты «я сейчас» и «я желаемая».

Расскажите про каждую карту.

- Какие чувства она вызывает?

- Что изменится в вашей жизни, если ваше желание

исполнится?

- Какой силой вы наполнитесь?

Расположите карты на расстоянии друг от друга, а сами станьте той фигурой, которая препятствует исполнению желания, не пускает вас в эту силу.

Закройте глаза и напитывайтесь как губка этим состоянием. - Какая вы? Как вы себя чувствуете?

Из творческих материалов создайте своё препятствие. Не выходите из роли, творите руками этой фигуры.

- Каким оно получилось? Что символизирует каждый материал/предмет здесь?

- Какое послание в себе несете вы и ваше препятствие?

Теперь выйдите из роли препятствующей фигуры в позицию наблюдателя и посмотрите на карты и творческую работу его глазами.

- Какой вы видите все три фигуры? Что нового появилось в их образах с этого ракурса?

- В чём главная сила препятствующей фигуры? В чем истинная суть ее/его послания?

- Что в этой творческой работе важно взять с собой на пути к желаемому, а с чем – навсегда проститься?

Трансформируйте свою работу так, как вам хочется.

- Кем становится препятствующая фигура после изменений?

- Как изменилось ее послание?

- Как вы сможете воплощать его в вашей жизни и для осуществления желаемого?

Техника для женского круга «Живой театр»

Вытяните взакрытую карту и пусть каждая из участниц вы- берет для себя наиболее заинтересовавший её образ. Роли могут повторяться, но основные, изображенные на карте об- разы, должны быть задействованы.

Каждая из участниц вживается в свой образ или персонаж. Можно взять в помощь атрибуты, аксессуары, одежду, создать маски.

Также важно найти роль наблюдателя. Это может быть один или несколько человек.

Изображение на карте – первая сцена спектакля после открытия занавеса, а дальше каждая из участниц проживает свою роль внутри этой сказки. Следуйте за откликом и желаниями своего тела. Чувствуйте, говорите, двигайтесь. Можно даже перевоплощаться в новые роли.

Наблюдатели слушают, смотрят, чувствуют и находят тот момент, когда спектакль должен быть завершен.

По завершении спектакля каждая из участниц остается на своем месте и рассказывает:

- какая ваша роль? - в чем ваша сила?

- с каким посланием для других персонажей вы пришли? Вопросы для наблюдателей:

- как вы бы назвали сказку?

- про что она была?

- какие чувства и ощущения рождались внутри вас? - какой момент был самый запоминающийся?

- какой фразой вы бы завершили сказку?

На финальном обсуждении поделитесь:

- Что нового вы о себе узнали?

- Что берете в свою жизнь из этого опыта?