Нагумо Ёсинори: Метод Нагумо. Японская система питания, которая поможет снизить вес, вернуть молодость кожи и улучшить здоровье за 4 недели

Изложено доступно, просто, вполне осмысленно. Не очень много внимания уделено анализу альтернатив и вариантов, но этом наверное к лучшему: так проще побуждать соблюдать режим) недостаточно хорош перевод и местами плохо вычитан текст... - можно было бы и постараться сделать это...покупатель платит деньги за качество, а не только за испорченную печатным станком бумагу

Крайне содержательная книга во многом созвучная с "Дикий гормон", "Код диабета", "Парадокс растений", "Ешь, двигайся, спи", "Умный ген" однако они - лишь элементы описанного целостного подхода. Я к подобной системе пришёл иным путём и могу заявить, что при устойчивом весе около 62-64 кг (рост 171см) (вес при вегетарианстве - 67-69 кг, всеядение - 72-77 кг, упор на мясо и т.п. - до 86 кг) и низкокалорийном, но разнообразном рационе вегана-сыроеда без избытка углеводов, крахмалов и масел, голода при одноразовом питании не было, но попытка усилить его (при наклонах и стойках на голове начал слабо кровить нос) кокосовым маслом, крупами, отмачиванием орехов и т.п., малыми дозами молочных продуктов, варёным или жареным, привели к голоду, "мерзлявости", двум-трём трапезам в день (калорийность меньше 2000 ккал), весу 67-70 кг, сну более 4-5 часов. Возможно, это результат сокращения фруктов, создававших гликированный гемоглобин (по сути, запас белков и углеводов в крови). Всё сложно... может быть так стресс от мер против COVID-19 и т.п. повлиял. А скорее исчерпались запасы психики и тела, позволявшие преодолевать тяготы полуфрукторианства почти два года. Подход Нагумо менее радикален, чем веганское сыроедение: ряд знакомых годами похоже питаясь живут без ЗОЖ (сигареты, кофе, алкоголь, жаренное, мало клетчатки и т.д.) вполне здорово... Хорошо дополняет "Memento memory", "Игры тестостерона" и "Коллапс" Джаред Даймонд.