Линхард Ларс: Настройка системы тело-мозг. Простые упражнения для активации блуждающего нерва против депрессии, стресса, боли в теле и проблем с пищеварением

Отличная книга. Написано все простым языком. Удобный формат изложения, много иллюстраций с упражнениями. В книге есть таблицы для самоанализа по каждому комплексу упражнений. Очень интересно узнавать что-то новое о своём теле, с каждой главой хочется читать все больше

Хорошая книга для того, чтобы лучше понять свой организм. Я купила её, чтобы углубиться в физиологию блуждающего нерва после прочтения первой книги из этой серии «Блуждающий нерв. Руководство по избавлению от тревоги и восстановлению нервной системы». Книга представляет методику тренировок, включающих нерв в работу, что приводит к улучшению памяти, эмоционального и физического состояния. Все упражнения проиллюстрированы, есть много таблиц для самодиагностики и контроля выполнения тренировок. «Настройка системы тело-мозг» содержит необходимый минимум анатомии, а упор сделан на тестах и упражнениях, которых я насчитала около сотни. Особенно полезным для меня стал раздел про укрепление тазового дна – моя проблема, которой я плотно занимаюсь. Очень полезная книга для самостоятельных тренировок!

Удивительно полная и информативная книга, которая подкреплена научными фактами и исследованиями. Я впервые читала книгу о блуждающем нерве, поэтому была под большим впечатлением! Впервые узнала, что блуждающий нерв отвечает за всю нервную систему и от него зависит скорость, качество информации и ее содержание, которое поступает напрямую в мозг. Мне было интересно изучить, как работает восприятие импульсов мозгом через осязание, слух и зрение – настолько привычные для меня, что я перестала это замечать. В книге дано множество упражнений на развитие памяти и многозадачности, улучшение состояния и рефлексов. Но она именно практическая – я хотела большего контакта с телом, улучшения самочувствия и осознанности, поэтому ежедневно занималась. Особенно понравилось упражнение с грелкой и бандажом, благодаря ему пищеварение и общее состояние ЖКТ у меня улучшилось. Здесь также даны таблицы для самоанализа и отслеживания прогресса, что очень удобно. Есть много упражнений на развитие, прокачку, подвижность блуждающего нерва, техники медитаций и сканирования тела. Авторы представляют свою методику для всех групп мышц и органов чувств. Думаю, понемногу освою и применю их все. Книга очень полезная, а главное – эти знания легко применять в жизни.