Чжен Йен Кан: Не принимай свои мысли близко к сердцу. Как отстать от себя и начать жить спокойно
Купили 50 раз
О товаре
С раннего возраста у многих из нас в голове звучит этот противный голос, который мы называем внутренним критиком. Есть много различных упражнений и техник, чтобы избавиться от этого, но ничего не работает. Эти навязчивые мысли продолжают появляться всякий раз, когда им заблагорассудится.
Вместо того чтобы преодолеть самоосуждение, мы в конечном итоге превращаем внутреннего критика в нашего врага и виним себя за такие мысли, вызывающие отвращение к себе.
Вместо того чтобы фиксировать свои мысли и сопротивляться им, мы можем изменить наши бессознательные реакции на эти суждения.
Привычка не верить (самому себе) подсказывает вам, как практиковать осознанность и примириться со своим разумом. Просто попробуйте — это изменит вашу жизнь.
Из этой книги вы узнаете:
- Как заметить свою бессознательную реакцию.
- Почему вы не должны воспринимать свои мысли слишком серьезно.
- Как реагировать на свои критические мысли.
- Почему ваш внутренний голос так критичен и суров к вам.
- Каковы четыре распространенные реакции на самокритику.
- Как превратить сомнение в своих мыслях в новую привычку.
Аннотация
С самого детства в нашей голове раздаются критические голоса, которые говорят нам, что мы недостаточно хороши, ничего не добьемся, не заслуживаем любви…
Увы, мы не можем полностью контролировать свои мысли. Этот критический образ мышления — часть нашего защитного механизма, и изменить его не так просто. Причина, по которой этих негативные разговоры сами с собой задевают нас, заключается не в том, что слова сами по себе причиняют боль. А в том, что мы верим, будто эта резкая критика отражает правду о нас. Поэтому наша цель — не принимать свои мысли близко к сердцу и не верить этому противному внутреннему голосу.
Цель этой книги — помочь вам стать более осознанными и скептически относиться к мыслям, которые вызывают отвращение к себе.
Характеристики
- Автор:
- Йен Кан Чжен
- Серия:
- Психология. Сам себе коуч
- Раздел:
- Популярная психология
- ISBN:
- Возрастное ограничение:
- 16+
- Год издания:
- 2023
- Количество страниц:
- 208
- Переплет:
- Твёрдый переплёт
- Бумага:
- офсет
- Формат:
- 145x220 мм
- Вес:
- 0.30 кг
Товары из той же серии
Перейти в сериюПохожие товары
Елизавета Фомина
Я с большим нетерпением ждала эту книгу, уж очень мне нравится подход корейцев к теме психологии и самопонимания, потому что культура и медицина позволяют очень глубоко изучать человеческую психологию. Я имела проблемы с самокопанием и сейчас стараюсь больше узнать о этом явлении и то, как с ним сладить. В своей работе автор делает большой упор на медицинские открытия и исследования опытных психологов и психиатров, объясняя появления навязчивых мыслей через физиологию и влияние гормонов на части мозга, которые отвечают за стресс. Для себя узнала и поняла очень много нового. Рекомендую!