Открой, когда трудно. Рабочая тетрадь с терапевтическими прописями для наполненной жизни, несмотря на тяжелые чувства и мысли, на основе метода терапии принятия и ответственности ACT

У каждого из нас бывают трудные дни, когда одолевают неприятные мысли и тяжелые чувства.

Эта тетрадь основана на научно обоснованном подходе терапии принятия и ответственности (ACT), разработанном американским психологом Стивеном Хейсом. Его ключевая идея — развитие психологической гибкости, которая поможет жить наполненной жизнью и принять, что переживания являются ее частью.

Вы научитесь обращаться со всеми своими чувствами и мыслями без ненужной и утомительной борьбы, относиться к самому себе бережно и с теплом и выбирать те действия, которые делают жизнь такой, как вы хотите.

Откройте эту тетрадь, когда вам трудно и одолевают тяжелые мысли. Один разворот тетради, 10–15 минут вашего времени дадут ощутимый терапевтический эффект!

Открой, когда трудно — тетрадь, которая приглашает стать безопасной гаванью:

• для эмоций и чувств, c которыми вы ищете способы справляться или вовсе не хотите встречаться;

• для мыслей, которые порой могут пугать, вызывать чувство вины, стыда, печали или разочарования;

• для знакомства с вашими потребностями, о которых говорят ваши эмоции и мысли;

• для бережного отношения к себе, самоподдержки и вдохновляющих идей о том, каким человеком вам важно быть и какую жизнь жить.