Хаффингтон Арианна: Революция сна: Как менять свою жизнь ночь за ночью

Неплохая, на самом деле книга про сон и его значение в жизни каждого из нас. Каких-то невероятных советов по улучшению качества сна я для себя не нашла, но до этого читала книгу Шона Стивенсона "Здоровый сон", поэтому, можно сказать, всё самое ценное для себя я вынесла оттуда. Если же вы "Здоровый сон" не читали, данная книга вам с большой вероятностью понравится. Сразу отмечу, что в первой части книги автор делится своей историей (как её отказ от нормального сна привёл к ощутимым проблемам со здоровьем), большая часть оставшейся книги - набор увлекательных фактов о сне, немного разбавленных полезными советами и, собственно, исследованиями.

Книга Арианны Хаффингтон «Революция сна» должна заинтересовать всех, кто беспокоится о своём здоровье. С первых страниц автор показывает, на сколько для каждого из нас важен сон. При этом автор указывает, что по проведённым исследованиям, всем людям от 18 до 60 лет требуется от 7 до 9 часов сна ежедневно. И лишь один процент людей сможет без последствий для здоровья не спать более суток. Недостаток сна также сказывается и на наших процессах жизнедеятельности - проведя без сна сутки, человек будет чувствовать себя так, будто у него в крови не менее 0,1 промилле алкоголя. Я и до прочтения книги знала, что недостаток сна может привести к болезням, но что речь идёт об инфарктах, инсультах и возможном развитии онкологии!!! Меня это шокировало. Арианна в своей книге раскрывает секрет здорового сна, заключающийся в правильном соотношении стадий сна. Опять же, раньше я слышала про глубокий и быстрый сон, а оказывается стадий четыре, они всегда идёт в определённой последовательности и отвечают за разные процессы, связанные с восстановлением организма, в том числе отдыхом мозга. Многие говорят, что не могут уснуть, даже когда ложатся рано или наоборот чувствуют себя крайне уставшими - здесь могут быть замешаны и неврологические причины, которые не дают даже во время сна восстановиться должны образом. В книге приведены интересные примеры о том, как зная свои фазы сна и павильон задавая вопросы, ложась спать, получить на них ответы во сне. Приведён даже такой пример, в котором человек, страдающий наркотической зависимостью, преодолевает её через сновидения и изменение своего отношению к недугу. Рекомендую!