Официальный магазин издательской группы ЭКСМО-АСТ
Доставка
8 (800) 333-65-23
Часы работы:
с 8 до 20 (МСК)

Самооценка. Практическое руководство по развитию уверенности в себе

Артикул: p5963356

Купили 66 раз

Самооценка. Практическое руководство по развитию уверенности в себе - фото 1
Самооценка. Практическое руководство по развитию уверенности в себе - фото 2
Самооценка. Практическое руководство по развитию уверенности в себе - фото 3
Самооценка. Практическое руководство по развитию уверенности в себе - фото 4
Самооценка. Практическое руководство по развитию уверенности в себе - фото 5
Самооценка. Практическое руководство по развитию уверенности в себе - фото 6

О товаре

Самоуважение и высокая самооценка, конечно, не единственное, что дает нам счастье, но это — одни из самых важных вещей. Самооценка влияет на все, что мы делаем. Важно, чтобы она опиралась не на внешние обстоятельства, а на наше внутреннее состояние.

Низкая самооценка не зависит от положения в обществе или происхождения — люди любого возраста, происхождения и социального положения могут столкнуться с этим явлением. Хорошая новость в том, что над повышением самооценки можно работать. Ее формирование и развитие, как возделывание сада, требует целенаправленных, последовательных усилий.

В этой книге — пошаговая программа развития самооценки. На ее выполнение вам понадобится около получаса в день в течение 150 дней. Стоит ли вкладываться в это? Поверьте, мало что в жизни может оказаться столь полезным.

Эта книга поможет вам:

• Побороть сомнения в себе

• Избавиться от саморазрушительных мыслей

• Понять и признать свои сильные стороны

• Перестать критиковать себя

• Признать свою ценность

• Культивировать признательность собственному телу

• Освободить потенциал, чтобы достигать поставленных целей

• Исцелить свою внутреннюю природу и заботиться о ней

• Практиковаться в прощении

• Развить способность к самосостраданию

Фишки книги

• Сборник эффективных практических стратегий для повышения самооценки

• Много тестов и упражнений

• Обновленное и дополненное издание бестселлера, учитывающее достижения психологии последних лет

Для кого книга

Для всех, кто страдает от заниженной самооценки и хотел бы укрепить уверенность в себе.

Для родителей, которые столкнулись с проблемой низкой самооценки у детей всех возрастов, в том числе подростков, и хотят помочь им справиться с этой ситуацией.

Книга будет полезна тем, кто находится в терапии (в качестве дополнительных материалов), а также психологам и психотерапевтам для работы с клиентами.

От автора

Программа, которую вы вот-вот начнете проходить, — основная часть разработанного мной курса «Стресс и здоровый дух», который я преподавал в Мэрилендском университете. Как показали результаты, он весьма эффективно повышает самооценку, при этом уменьшаются симптомы депрессии, тревожность и враждебность у людей в возрасте от 18 до 68 лет. Хотя изложенные в книге принципы и навыки адресованы взрослым, они подходят и подросткам, а в упрощенном виде и детям.

Цитаты из книги

Истинное откровение

Гуру посоветовал ученому выйти под дождь и поднять руки вверх, чтобы его постигло откровение. Ученый с досадой доложил: «Я последовал твоему совету и стоял под дождем. Вода стекала мне за шиворот, и я чувствовал себя полным дураком». — «Для первого дня это истинное откровение», — ответил гуру.

Ценность как данность

Жизненные события часто помогают нам увидеть чью-либо ценность, но никогда не увеличивают и не уменьшают ценности человека.

Я это переживу

Когда нам мерещится катастрофа, мы говорим, что событие настолько ужасное, что нам его ни за что не пережить. Да, многие события неприятны, трудны и порой трагичны, но нам по силам выдержать все. Так что вы можете сказать себе: «Мне это не нравится, но я, безусловно, это переживу».

Зачем чинить велосипед

Однажды я стал свидетелем такого разговора: мужчина спросил своего соседа, зачем тот целый день проторчал с сыном во дворе, ремонтируя велосипед, если в соседнем магазине его починили бы за час. На это сосед ответил: «Да затем, что все это время я воспитывал сына, а не чинил велосипед».

Научиться любви

Некоторые полагают, что любовь и связанные с ней признание, принятие и привязанность всего лишь чувства, которые либо есть, либо нет. При таком подходе упускается из виду, что любовь — это еще и волевой акт и способность. Конечно, каждый из нас распознает любовь и откликается на нее, но ей можно и научиться.

Совершенство

Чтобы внутри вас царил мир, нужно как можно лучше делать то, что вы умеете. Никто не способен на большее. И поскольку ни один человек не застрахован от ошибок, никто из нас не достигает совершенства. Но если изо всех сил стараться держаться правильного курса, все равно можно чувствовать свою ценность.

Характеристики

Издательство:
МИФ
ISBN:
Возрастное ограничение:
16+
Год издания:
2021
Количество страниц:
256
Переплет:
Мягкий переплёт
Формат:
165x235 мм
Вес:
0.35 кг

София Мингазова

4
Смешанные эмоции по поводу книги. В ней есть много разных медитаций на все аспекты самооценки, тесты на определение самооценки и самооценки. Книга предназначена для углубленной работы над собой, но есть задания, которые нужно выполнить после прочтения глав, которые я не смогла закончить, которые требуют много времени на самоанализ. К сожалению, я не могу сказать, что моя самооценка изменилась после прочтения этой книги, возможно, потому, что я мало работала над ней. Но я уверена, что эта книга может помочь многим людям.

Надежда Козлова

3
Отзыв о покупке
на book24.ru
Книга неплохая, но мне не хватило чего-то в ней. Задания, которые нужно выполнять после прочтения глав, не все мне понравились, а также требуют много времени для самоанализа (где-то три дня, где-то даже недели). К сожалению, не могу сказать, что после прочтения этой книги у меня что-то изменилось в плане моей самооценки, но, прочитав её, у меня прочистились мысли и стало как-то спокойнее насчёт этого всего. Оформление и качество книги хорошее.

Войдите или зарегистрируйтесь, чтобы получить скидку 30% на первый заказ