Бенедикт К., Тунбергер М.: Сон в XXI веке. Как правильно спать в XXI веке

Книга одна из лучших в этом жанре-стиле, написанная про сон! Вопросы, которые поднимаются - их максимум рассматривается в издании - очень толково поданы, рассмотрены и с примерами, это важно: Что нужно знать о сне и Сколько времени нужно для сна, можно ли спать урывками и классно описано путешествие по стадиям сна. Глубокий сон заряжает энергией! - важно спать в правильных условиях. И ещё понравились рассказы, что сон со сновидениями - ваша вторая жизнь. Циклы сна - вот как это работает и волшебные внутренние часы - очень классная инфа, потому что поясняет многие внутренние скрытые процессы сна: и про целительный дневной свет, и про не стоит добавлять жару и что после теплого душа быстрее засыпаешь! Есть важное многим: кофе - друг или враг? Ещё про активность - лучшее время для тренировок и восстановление, нужен ли короткий дневной сон. Делание на "жаворонок" или "сова" и мне пригодившееся для детей, когда им так хочется спать, а надо в школу идти. Смена часовых поясов и про мелатонин: спасительная пилюля при перелете - вообще преполезнейшее (при отпускных перелётах). Как гаджеты влияют на нашу жизнь - тоже здорово и ясно сказано. Сон - чудодейственное лекарство, спите с умом, сон укрепляет память, и ароматы и звук укрепляют память! Довольна книжкой, много полезного, и просто интересно.

Настоящим спасением стала для меня книжка! Никак не мог понять причину набора веса и утренней усталости. И ряд ещё моментов по здоровью был негативных, которые с помощью советов книги мне постепенно удалось убрать. А оказалось всё очень просто! Я не только в неправильные часы ложился спать, но и спал неверно. Вот бывает же такое. Сменил шторы на более плотные, купил маску на лицо хоят пока к ней не привык ещё. И подушка теперь ортопедическая. И жизнь стала почти раем. перестала спина болеть и вообще чувствую себя много лучше. Книгу очень советую всем, кто мается со сном и имеет проблемы от этого.