Курланд Зак: Йога. Самостоятельная практика для новичков и профи

Хорошая книга для тех, кто хочет начать заниматься йогой. Книга начинается с подготовки, научит как правильно дышать, разминка, упражнения для новичков с низкой интенсивностью до уже подготовленных. Каждая асана описана, есть подробные иллюстрации.

Простое и наглядное руководство. Дается описание асан. Из этих асан формируется комплекс. Уделено внимание медитациям. Для удобства в конце книги есть указатель асан, для определенного положения, для определенных частей тела, - это очень удобно.

Вначале книги автор рассказывает о значении йоги и том, с чего начинать занятия, делится простыми советами касаемо повышения эффективности тренировок. После разминки, автор переходит к занятиям, которые последовательно приведены в этой книге в соответсвии с уровнем сложности - начальный, средний и интенсивный. Каждый уровень включает в себя 3 комплекса - 15-20 мин, 30-40 мин, 50-60 мин. На мой взгляд это очень удобно, т.к. позволяет практиковаться в своём темпе, опираясь на свои возможности и при этом учитывать количество свободного времени. Очень много внимания уделяется дыханию, а в последней главе автор описывает мантры, визуализации и медитации, которые повышают эффективность тренировок. Эта книга мне понравилась, т.к она вдохновляет на занятия и с ней вполне реально шаг за шагом повышать свой уровень мастерства.

Я как новичок вступив на тропу прозрения (что оказалось не на долго! ) решила укрепиться в своем начинании с помощью этой книги. Конечно без минимальных предварительных знаний в данной области, не совсем понятны многие утверждения, но разобраться при желании возможно. Я же и месяца не вынесла, к своему стыду, видимо действительно у каждого свой путь.

Хорошая книга для самостоятельных занятий йогой. Примерно треть содержания составляет подробное описание автором подготовки к занятиям (объясняются основные термины, техники дыхания, приспособления для занятий и подготовка пространства в целом). Оставшаяся часть посвящена самим упражнениям (асанам), которые разбиты на 3 категории по степени сложности, к каждому из которых есть иллюстрации и пояснения. В конце книги есть глава, посвящённая визуализации и медитации, указатель асан (в положении сидя/стоя, для позвоночника, с порой на руки и другие). Книга полностью оправдывает свою цену, но исполнение среднее: мягкий переплёт и тонкая бумага, через которую просвечивает типографская краска с других страниц.