Официальный магазин издательской группы ЭКСМО-АСТ
Доставка
8 (800) 333-65-23
Часы работы:
с 8 до 20 (МСК)

Курланд Зак: Йога. Самостоятельная практика для новичков и профи

Артикул: p712212

Купили 160 раз

Йога. Самостоятельная практика для новичков и профи - фото 1
Йога. Самостоятельная практика для новичков и профи - фото 2
Йога. Самостоятельная практика для новичков и профи - фото 3
Йога. Самостоятельная практика для новичков и профи - фото 4
Йога. Самостоятельная практика для новичков и профи - фото 5

О товаре

Об авторе. Зак Курланд – профессиональный инструктор и преподаватель йоги, член преподавательского коллектива центра йоги «ОМ» и автор множества статей для специализированных журналов по йоге.

Для кого эта книга. Эта книга для тех, кто интересуется йогой и хочет заниматься ею самостоятельно вне зависимости от уровня подготовки.

Фишки книги. В книге приведено 9 различных тренировок на 20,40 или 60 минут для разных уровней подготовки. Таким образом, можно самостоятельно выбрать сложность и длительность своего занятия.

Аннотация

Йога – это методика движения в сочетании с определенной техникой дыхания, через которую достигается гармония тела и духа, плод вековых традиций и верований Индии и Тибета, ранее доступных только избранным. Однако сейчас возможность освоить ее есть у любого желающего. Книга Зака Курланда – это простое и наглядное руководство по занятиям йогой, которое поможет вам начать заниматься или выйти на новый уровень мастерства. Шаг за шагом с помощью подробных описаний и иллюстраций вы сможете освоить все асаны, представленные в книге, улучшить обмен веществ, наладить работу органов дыхания и научиться получать удовольствие от йоги. В процессе занятий приходят ощущение спокойствия и заряд бодрости, поэтому лучший способ начать день – это начать его с йоги!

Характеристики

  • Переводчик:
    Аржанова Екатерина Александровна
  • Издательство:
  • ISBN:
  • Возрастное ограничение:
    12+
  • Год издания:
    2019
  • Количество страниц:
    240
  • Переплет:
    Мягкий (3)
  • Бумага:
    Писчая
  • Формат:
    160x235 мм
  • Вес:
    0.31 кг
Осталось мало
445 ₽
Дарим до 40 бонусных рублей за отзыв

Марина Гричихина

5
Отзыв о покупке
на book24.ru
Хорошая книга для тех, кто хочет начать заниматься йогой. Книга начинается с подготовки, научит как правильно дышать, разминка, упражнения для новичков с низкой интенсивностью до уже подготовленных. Каждая асана описана, есть подробные иллюстрации.

Елена Яковлева

5
Отзыв о покупке
на book24.ru
Простое и наглядное руководство. Дается описание асан. Из этих асан формируется комплекс. Уделено внимание медитациям. Для удобства в конце книги есть указатель асан, для определенного положения, для определенных частей тела, - это очень удобно.

Ирина Колыбельская

5
Вначале книги автор рассказывает о значении йоги и том, с чего начинать занятия, делится простыми советами касаемо повышения эффективности тренировок. После разминки, автор переходит к занятиям, которые последовательно приведены в этой книге в соответсвии с уровнем сложности - начальный, средний и интенсивный. Каждый уровень включает в себя 3 комплекса - 15-20 мин, 30-40 мин, 50-60 мин. На мой взгляд это очень удобно, т.к. позволяет практиковаться в своём темпе, опираясь на свои возможности и при этом учитывать количество свободного времени. Очень много внимания уделяется дыханию, а в последней главе автор описывает мантры, визуализации и медитации, которые повышают эффективность тренировок. Эта книга мне понравилась, т.к она вдохновляет на занятия и с ней вполне реально шаг за шагом повышать свой уровень мастерства.

Ирина Коростелева

5
Я как новичок вступив на тропу прозрения (что оказалось не на долго! ) решила укрепиться в своем начинании с помощью этой книги. Конечно без минимальных предварительных знаний в данной области, не совсем понятны многие утверждения, но разобраться при желании возможно. Я же и месяца не вынесла, к своему стыду, видимо действительно у каждого свой путь.

Ольга Ивашкина

5
Хорошая книга для самостоятельных занятий йогой. Примерно треть содержания составляет подробное описание автором подготовки к занятиям (объясняются основные термины, техники дыхания, приспособления для занятий и подготовка пространства в целом). Оставшаяся часть посвящена самим упражнениям (асанам), которые разбиты на 3 категории по степени сложности, к каждому из которых есть иллюстрации и пояснения. В конце книги есть глава, посвящённая визуализации и медитации, указатель асан (в положении сидя/стоя, для позвоночника, с порой на руки и другие). Книга полностью оправдывает свою цену, но исполнение среднее: мягкий переплёт и тонкая бумага, через которую просвечивает типографская краска с других страниц.