Йога. Самостоятельная практика для новичков и профи
269 р.
Скидка 9%
Зак Курланд - Йога. Самостоятельная практика для новичков и профи обложка книги

Зак Курланд: Йога. Самостоятельная практика для новичков и профи Артикул: p712212

5,0 5
В наличии
Цена
269 р.
Скидка 9%
296 р.
126 раз купили
Добавить в корзину
Автор:  
Переводчики: Аржанова Екатерина Александровна, Курланд Зак
Издательство: Эксмо
Возрастное ограничение:12+
Год издания:2019
Количество страниц:240
Переплет:Мягкий (3)
Бумага:Писчая
Формат:163x235 мм
Общий тираж:9000
Вес:0.3 кг

Способы оплаты

При получении

Оплата производится в момент получения заказа. Наличными или картой.

Наложенный платеж

Доставка почтой России

Банковской картой на сайте

Visa, MasterCard, МИР

QIWI-кошелёк

ЮMoney

Банковский перевод

О книге

Йога – это методика движения в сочетании с определенной техникой дыхания, через которую достигается гармония тела и духа, плод вековых традиций и верований Индии и Тибета, ранее доступных только избранным. Однако сейчас возможность освоить ее есть у любого желающего. Книга Зака Курланда – это простое и наглядное руководство по занятиям йогой, которое поможет вам начать заниматься или выйти на новый уровень мастерства. Шаг за шагом с помощью подробных описаний и иллюстраций вы сможете освоить все асаны, представленные в книге, улучшить обмен веществ, наладить работу органов дыхания и научиться получать удовольствие от йоги. В процессе занятий приходят ощущение спокойствия и заряд бодрости, поэтому лучший способ начать день – это начать его с йоги!


Об авторе. Зак Курланд – профессиональный инструктор и преподаватель йоги, член преподавательского коллектива центра йоги «ОМ» и автор множества статей для специализированных журналов по йоге.

Для кого эта книга. Эта книга для тех, кто интересуется йогой и хочет заниматься ею самостоятельно вне зависимости от уровня подготовки.

Фишки книги. В книге приведено 9 различных тренировок на 20,40 или 60 минут для разных уровней подготовки. Таким образом, можно самостоятельно выбрать сложность и длительность своего занятия.

Отзывы о книге «Йога. Самостоятельная практика для новичков и профи» (4)

Напишите отзыв и получите 25 бонусных рублей

Оценка
Номер карты Много.ру
Например, 12345678
Отзыв
/
Дарим 25 бонусных рублей за отзыв!

Ирина Колыбельская

08 октября 2020

5
Вначале книги автор рассказывает о значении йоги и том, с чего начинать занятия, делится простыми советами касаемо повышения эффективности тренировок. После разминки, автор переходит к занятиям, которые последовательно приведены в этой книге в соответсвии с уровнем сложности - начальный, средний и интенсивный. Каждый уровень включает в себя 3 комплекса - 15-20 мин, 30-40 мин, 50-60 мин. На мой взгляд это очень удобно, т.к. позволяет практиковаться в своём темпе, опираясь на свои возможности и при этом учитывать количество свободного времени. Очень много внимания уделяется дыханию, а в последней главе автор описывает мантры, визуализации и медитации, которые повышают эффективность тренировок. Эта книга мне понравилась, т.к она вдохновляет на занятия и с ней вполне реально шаг за шагом повышать свой уровень мастерства.

Ольга Ивашкина

31 мая 2020

5
Хорошая книга для самостоятельных занятий йогой. Примерно треть содержания составляет подробное описание автором подготовки к занятиям (объясняются основные термины, техники дыхания, приспособления для занятий и подготовка пространства в целом). Оставшаяся часть посвящена самим упражнениям (асанам), которые разбиты на 3 категории по степени сложности, к каждому из которых есть иллюстрации и пояснения. В конце книги есть глава, посвящённая визуализации и медитации, указатель асан (в положении сидя/стоя, для позвоночника, с порой на руки и другие). Книга полностью оправдывает свою цену, но исполнение среднее: мягкий переплёт и тонкая бумага, через которую просвечивает типографская краска с других страниц.

Ирина Коростелева

17 августа 2020

5
Я как новичок вступив на тропу прозрения (что оказалось не на долго! ) решила укрепиться в своем начинании с помощью этой книги. Конечно без минимальных предварительных знаний в данной области, не совсем понятны многие утверждения, но разобраться при желании возможно. Я же и месяца не вынесла, к своему стыду, видимо действительно у каждого свой путь.

Наталья Васильева

25 августа 2019

5
Немного растроилась, думала что тут история создания йоги и все такое. Сначала тяжело было понять как заниматься по ней. Сейчас это моя любимая книга.

Выбор читателей

153 руб.
170 руб.
-10%