Йога. Самостоятельная практика для новичков и профи

269 р.

Скидка 9%

Зак Курланд - Йога. Самостоятельная практика для новичков и профи обложка книги

Зак Курланд: Йога. Самостоятельная практика для новичков и профи Артикул: p712212

Name: Йога. Самостоятельная практика для новичков и профи
Price: 269 RUB
Availability: InStock
Rating: 5.0 (4 reviews)
Author: Зак Курланд
ISBN: 978-5-699-84569-9

5,0 5

В наличии

Цена

269 р.

Скидка 9%

296 р.

126 раз купили

Добавить в корзину

Автор: Курланд Зак

Переводчики: Аржанова Екатерина Александровна, Курланд Зак

Серия: Идеальная фигура

Раздел:Восточная медицина

Издательство: Эксмо

Возрастное ограничение:12+

Год издания:2019

Количество страниц:240

Переплет:Мягкий (3)

Бумага:Писчая

Формат:163x235 мм

Общий тираж:9000

Вес:0.3 кг

Способы оплаты

При получении

Оплата производится в момент получения заказа. Наличными или картой.

Наложенный платеж

Доставка почтой России

Банковской картой на сайте

Visa, MasterCard, МИР

QIWI-кошелёк

ЮMoney

Банковский перевод

С этим товаром часто покупают

Йога. Самостоятельная практика для новичков и профи

-9%

269 руб.

296 руб.

Йога. Самостоятельная практика для новичков и профи

Курланд Зак

846 руб.

Анатомия йоги: атлас-раскраска. Визуальный гид по телу — от структуры к осознанной практике

Солоуэй Келли

1 115 р.

Стоимость за два товара

Добавить в корзину

О книге

Йога – это методика движения в сочетании с определенной техникой дыхания, через которую достигается гармония тела и духа, плод вековых традиций и верований Индии и Тибета, ранее доступных только избранным. Однако сейчас возможность освоить ее есть у любого желающего. Книга Зака Курланда – это простое и наглядное руководство по занятиям йогой, которое поможет вам начать заниматься или выйти на новый уровень мастерства. Шаг за шагом с помощью подробных описаний и иллюстраций вы сможете освоить все асаны, представленные в книге, улучшить обмен веществ, наладить работу органов дыхания и научиться получать удовольствие от йоги. В процессе занятий приходят ощущение спокойствия и заряд бодрости, поэтому лучший способ начать день – это начать его с йоги!

Об авторе. Зак Курланд – профессиональный инструктор и преподаватель йоги, член преподавательского коллектива центра йоги «ОМ» и автор множества статей для специализированных журналов по йоге.

Для кого эта книга. Эта книга для тех, кто интересуется йогой и хочет заниматься ею самостоятельно вне зависимости от уровня подготовки.

Фишки книги. В книге приведено 9 различных тренировок на 20,40 или 60 минут для разных уровней подготовки. Таким образом, можно самостоятельно выбрать сложность и длительность своего занятия.

Отзывы о книге «Йога. Самостоятельная практика для новичков и профи» (4)

Напишите отзыв и получите 25 бонусных рублей

Оценка

Номер карты Много.ру

Например, 12345678

Отзыв

Дарим 25 бонусных рублей за отзыв!

Ирина Колыбельская

08 октября 2020

Вначале книги автор рассказывает о значении йоги и том, с чего начинать занятия, делится простыми советами касаемо повышения эффективности тренировок. После разминки, автор переходит к занятиям, которые последовательно приведены в этой книге в соответсвии с уровнем сложности - начальный, средний и интенсивный. Каждый уровень включает в себя 3 комплекса - 15-20 мин, 30-40 мин, 50-60 мин. На мой взгляд это очень удобно, т.к. позволяет практиковаться в своём темпе, опираясь на свои возможности и при этом учитывать количество свободного времени. Очень много внимания уделяется дыханию, а в последней главе автор описывает мантры, визуализации и медитации, которые повышают эффективность тренировок. Эта книга мне понравилась, т.к она вдохновляет на занятия и с ней вполне реально шаг за шагом повышать свой уровень мастерства.

Ольга Ивашкина

31 мая 2020

Хорошая книга для самостоятельных занятий йогой. Примерно треть содержания составляет подробное описание автором подготовки к занятиям (объясняются основные термины, техники дыхания, приспособления для занятий и подготовка пространства в целом). Оставшаяся часть посвящена самим упражнениям (асанам), которые разбиты на 3 категории по степени сложности, к каждому из которых есть иллюстрации и пояснения. В конце книги есть глава, посвящённая визуализации и медитации, указатель асан (в положении сидя/стоя, для позвоночника, с порой на руки и другие). Книга полностью оправдывает свою цену, но исполнение среднее: мягкий переплёт и тонкая бумага, через которую просвечивает типографская краска с других страниц.

Ирина Коростелева

17 августа 2020

Я как новичок вступив на тропу прозрения (что оказалось не на долго! ) решила укрепиться в своем начинании с помощью этой книги. Конечно без минимальных предварительных знаний в данной области, не совсем понятны многие утверждения, но разобраться при желании возможно. Я же и месяца не вынесла, к своему стыду, видимо действительно у каждого свой путь.

Наталья Васильева

25 августа 2019

Немного растроилась, думала что тут история создания йоги и все такое. Сначала тяжело было понять как заниматься по ней. Сейчас это моя любимая книга.