Перлмуттер Дэвид: Здоровый мозг. Программа для улучшения памяти и мышления

Потерю памяти можно предотвратить. Вопреки распространенному заблуждению, это вовсе не естественная и необратимая часть старения. Книга расскажет, как сохранить ясность мышления и свежесть воспоминаний, невзирая на года.

Если вы все чаще забываете, куда положили вещи, как зовут нового знакомого, когда назначена важная встреча, вам все тяжелее концентрироваться на деле и не замечать отвлекающих факторов, быстро утомляетесь и медленнее решаете привычные задачи, не стоит тешить себя мыслями, что такое происходит со всеми.

То, что принимают за естественные и неопасные признаки старения, часто являются первыми сигналами серьезных заболеваний. Именно так начинаются болезни Альцгеймера, Паркинсона, так выглядят первые симптомы инсульта. Поэтому, если вы начали теряться, забывать, зачем зашли в комнату и куда собирались идти дальше, это повод задуматься о состоянии мозга.

Часто разрушительные процессы — следствие образа жизни, который мы выбираем. Постоянное переутомление, бездумные развлечения в редкие часы отдыха, недостаток сна и рутинная работа ведут к упадку интеллектуальной деятельности и деградации.

К счастью, разрушение памяти можно предотвратить и обернуть вспять. Мозг человека обладает уникальным умением восстанавливаться, и, если воспользоваться им, вернуть свежесть ума и быстроту мышления можно в течение нескольких месяцев. Реализовать мечту, которая уже казалась недостижимой, достичь новых успехов в своем деле, идти в ногу со временем — все это возможно, если помочь мозгу развиваться.

В своей книге доктор Перлмуттер представляет авторскую методику «Здоровый мозг». Автор излагает исчерпывающий список рекомендаций и приемов, которые защитят мозг, восстановят его способности и вернут прежнюю работоспособность.

Зачем читать эту книгу?

1. Чтобы точно оценить состояние и способности своего мозга и подобрать подходящую методику развития.

2. Чтобы найти конкретные советы о правильном питании, режиме сна и образе жизни, которые помогут сохранить возможности и способности мозга.

3. Чтобы узнать об опасных заболеваниях, которые грозят мозгу и предотвратить их.

Структура книги

Книга включает три части. В первой «Хорошо ли защищен ваш мозг?» излагаются основные факторы риска, которые мешают здоровому развитию, ухудшают память и мышление и в перспективе могут вызвать серьезные неврологические заболевания. Здесь же приведена анкета, которая поможет оценить способности и текущее состояние мозга, подобрать нужную программу и выбрать кратчайший путь к улучшению.

Вторая часть «Улучшаем состояние мозга: инструменты» описывают систему тренировок «Здоровый мозг», благодаря которой можно активизировать работу мозга. Читатель найдет рекомендации о том, как эффективно изменить образ жизни, продумать систему питания и подобрать пищевые добавки для любого уровня, определенного с помощью опросника из первой главы.

Третья часть «О некоторых заболеваниях мозга и возможных мерах по облегчению состояния» будет полезна людям с неврологическими заболеваниями. Здесь даны советы по терапии болезней Паркинсона, Альцгеймера, инсульта, рассеянного склероза и других серьезных заболеваний мозга.

Для кого эта книга

Книга полезна всем людям, заинтересованным в ясности мышления и хорошей памяти на всю жизнь.

Об авторах

Дэвид Перлмуттер — профессиональный врач, невролог первой категории. Член Американской коллегии питания. Известен в медицинских кругах, обладатель нескольких престижных наград, включая важнейшие American College of Nutrition и Linus Pauling за революционные исследования в области неврологии. Востребован по всему миру как лектор, выступает с мастер-классами о здоровом образе жизни.

Стал широко известен после выхода книги «Еда и мозг» в 2013 году, которая стала бестселлером по версии New York Times. Исследование приобрело популярность благодаря изложенным в нем новейшим взглядам на связь интеллектуальных способностей и системы питания. Важнейшее открытие, которое совершил автор и его помощники — вред глютена, белка, который содержится в пшенице, ржи, ячмене.

Этот белок наряду с глюкозой становится причиной воспаления мозга, которое невозможно диагностировать на ранних стадиях. Его следствия ужасающи и необратимы — потеря памяти, болезнь Альцгеймера, Паркинсона. Единственный способ избежать этого пагубного влияния — уменьшить количество углеводов и хлебобулочных изделий и сделать основой рациона мясо, рыбу, жир, яйца.

Его соавтором выступила врач-диетолог Кэрол Колман.