Сейчас, когда мы не можем путешествовать и общаться друг с другом, у нас появилась уникальная возможность ближе познакомиться с собой. Научиться слушать собственный голос, понимать свою природу ума. У нас нет возможности строить планы на будущее, но есть время замедлиться и научиться жить в настоящем. Мы не можем контролировать то, что происходит во внешнем мире, но можем научиться контролировать то, что происходит внутри нас самих. Это время запретов и ограничений, но и время новых открытий и возможностей, время самого увлекательного путешествия — путешествия к себе. Мы подобрали четыре книги, которые помогут преодолеть кризис домашнего заточения, освоить базовые принципы осознанности и погрузиться в исцеляющие медитации.
If you can’t go outside, go inside.
Тит Нат Хан «Лотос растет из грязи. Как преобразовать страдания в счастье»
Гуру буддизма Тит Нат Хан делится практиками, трансформирующими страдания в покой и безмятежность.
Вьетнамскому монаху Тит Нат Хану 93 года. Он говорит: «Чтобы наслаждаться счастьем, необязательно сводить страдания к нулю». Трудно смириться с тем, что вечного счастья не бывает и что оно всегда идет рука об руку с болью. Но если осознать, что искусство счастья — это искусство правильно страдать, то принять страдания станет проще. Можно даже пойти дальше: переработать страдания в эмпатию и делиться ею с другими.
Пема Чодрон «Приветствуя трудности. Как жить полноценной жизнью в несовершенном мире»
Буддистская монахиня Пема Чодрон учит практике осознанности с помощью техник медитации.
Будда учил, что все мы — добрые и любящие, и хотим помогать другим. Но часто, пытаясь помочь, мы обнаруживаем собственную запутанность. Поэтому в первую очередь нужно помочь самому себе, пробудив сердце. Бодхичитта — пробужденное сердце — начинается с желания стать осознанными, освободиться от заблуждений и шаблонов, которые скрывают изначальную доброту. Пема Чодрон учит погружаться в собственные ум и сердце, сохранять спокойствие в сложные времена, зародить мужественное стремление и пробудиться ради блага других.
Тара Брах «Радикальное сострадание. Как преобразовать страх в силу. Практика четырех шагов»
Новая книга психотерапевта, учителя медитации, автора бестселлера «Радикальное принятие» — Тары Брах. Восточные практики и западные открытия объединились в авторском методе исцеления себя.
Пандемия — это экстремальная ситуация, которая требует ограничений и перемены планов. Как никогда люди нуждаются в поддержке и сочувствии. Тара Брах предлагает четыре практики — распознавание, принятие, исследование и забота, — которые поддержат в трудные времена. Каждая сопровождается медитациями. Они помогут справиться со страхом перед будущим и открыть в себе источник любви и сострадания.
Дипак Чопра «Metahuman. Метачеловек. Как открыть в себе источник бесконечных возможностей»
31-дневная авторская программа специалиста по интегративной медицине, которая поможет снизить тревожность и стресс.
Человек — это не мозг и не тело, а тот, кто использует и то, и другое. Внутреннее «я» не принадлежит пространству и времени. Осознав это, люди смогут «жить в этом мире, но не принадлежать ему», — говорит Дипак Чопра. «Мета» в переводе с греческого означает «после». Стать метачеловеком — значит разрушить границы, выстроенные разумом, и войти в состояние осознанности и высших переживаний, меняющих жизнь. Это состояние доступно каждому — достаточно распознать ловушки мозга. Автор мировых бестселлеров рассказывает, как преодолеть ограничения обыденности, открыть путь к безграничной творческой энергии и расстаться с иллюзиями, которые приводят к страданиям и стрессу.
