Революционный подход к повышению вашего уровня счастья.
Каждый из нас слышал про «гормоны счастья» — дофамин, серотонин, окситоцин и эндорфин. Но далеко не все отчетливо понимают, как каждый из них работает, почему выделяется и какую реакцию в организме вызывает, и чем объясняются скачки в нашем настроении.
Эта книга покажет вам, как «перепрошить» свой мозг и активировать те гормоны, которые делают вас счастливым. Кроме того, вы узнаете, как формировать новые привычки и запускать действие «гормонов счастья», меняя нейронные пути. В этом вам помогут десятки упражнений из книги.
Из этой книги вы узнаете:
• Что стоит за химическими процессами в мозге, делающими нас счастливыми или несчастными;
• Как работают «гормоны счастья» и в чем их роль;
• Как мозг формирует привычки — и почему от вредных так трудно отказаться;
• Как сформировать новые шаблоны поведения с помощью 45-дневного плана.
КНИГА ИЗВЕСТНОГО ВСТРАЛИЙСКОГО ПСИХОЛОГА ЭНДРЮ МЭТЬЮЗА.
СУММАРНЫЙ ТИРАЖ ЕГО КНИГ В РОССИИ БОЛЕЕ 150 000 ЭКЗЕМПЛЯРОВ.
Мэтьюз подробно рассказывает, как быть счастливым и не терять бодрость духа.
Рассматриваются разные стороны нашей жизни — любовь, семья, дружба, здоровье, карьера, материальное благополучие. И по каждой даются четкие, остроумные, нестандартные советы. Все рекомендации сопровождаются реальными историями, где герои сумели не только встать на ноги после различных жизненных катастроф, но и достичь счастья и успеха, о которых раньше даже не мечтали. Замечательные юмористические рисунки помогают понять и принять описываемые тезисы.
Почему обычная женщина, не медиаперсона и не звезда шоу-бизнеса, а просто жена и мама четырех детей стала любимицей Интернета? Почему для многих героиня этой книги elle_four _mom – пример и идеал? Как получилось, что количество читателей ее блога перевалило за миллион?
Это книга знаменитой в Instagram многодетной мамы, разрушающей стереотипы.
1. Разрушает стереотип о замученной и уставшей многодетной маме, у которой нет времени на себя и на мужа
2. Вдохновляет женщин на рождение второго и третьего ребенка
3. Рассказывает о том, как придерживаясь режима дня для детей, оставаться привлекательной и интересной женщиной
4. Учит, как обходить сложные ситуации в семейной жизни и быть счастливой и мудрой женой
Для чего эта книга?
Для того чтобы люди верили. В себя. В близких. В то, что
все может измениться.
Кому и когда ее стоит взять в руки?
В первую очередь мамам: и тем, у кого совсем маленькие дети, с которыми порой и не знаешь, как обращаться, и тем, у кого дети большие, с которыми так трудно бывает выстроить нормальные отношения.
Да, в этой книге говорится о воспитании. Но не только. Ведь дети — это мы, это наш взгляд на мир, наши отношения с близкими и отражение нашей любви к тому, что нас окружает.
ОТЗЫВ О КНИГЕ
«Хюгге и вкуснейшие булочки, воспитанные собаки и самая короткая рабочая неделя, баснословные налоги и полная закрепощенность в сексе — Хелен Расселл, как отважный шпион, исследует все сферы датской жизни, а нам остается только удивляться, завидовать и с нетерпением переворачивать страницу за страницей». — «Антенна»
ОБ АВТОРЕ
Хелен Расселл, 33-х лет, родилась и жила в Лондоне, более 10 лет проработала в глянцевом журнале MarieClaire редактором. После нескольких неудачных романов вышла замуж и вместе с мужем на год переехала в Данию, где начала свой датский «Проект Счастье».
10 ГЛАВНЫХ СОВЕТОВ, КАК НАЧАТЬ ЖИТЬ ПО-ДАТСКИ (отрывок из книги):
«Понятно, что я не в состоянии вытащить всех вас в Данию, и никто из нас не способен контролировать свой хромосомный набор (пока!). Но есть несколько вещей, которые датчане делают совершенно иначе, чем все остальные. И никто не помешает вам воспользоваться их советами, где бы вы ни жили.
1. Доверяйте (больше)!
Это главная причина, по которой датчане так счастливы. Попробуйте и вы. Может быть, вы почувствуете себя лучше и избавитесь от ненужных стрессов. Доверяя окружающим, вы пробудите в них желание стать лучше. Это пророчество заразительно для окружающих.
2. Не забывайте о хюгге!
Помните о простых радостях жизни: зажгите свечу, сварите кофе, съешьте вкусную булочку. Ну как? Вам уже лучше?..
3. Наслаждайтесь своим телом!
Катайтесь на велосипеде, бегайте, прыгайте, танцуйте, занимайтесь сексом. Стряхните с себя лень и усталость. Подобные занятия не только способствуют выделению эндорфинов, но, к тому же, улучшают внешность, делают ее по-настоящему датской.
4. Помните об эстетике!
Сделайте окружающую вас среду максимально комфортной. Датчане придают этому особое значение. Они с уважением относятся к дизайну, искусству и тому, что окружает их в повседневной жизни. Помните о синдроме разбитого окна: если ничего не предпринять, станет лишь хуже. Обратное тоже справедливо.
5. Сократите количество вариантов!
Если жизнь в Стиксвилле меня чему-то и научила, так это тому, что сокращение возможностей выбора ощутимо освобождает от стрессов современной жизни. Чрезмерный выбор — занятий, ресторанов (ха!) и одежды (привет, лондонский гардероб!) — превращается в тяжкое бремя, а не преимущество. Датчане исповедуют простоту, избавляющую от стрессов, и свободу в разумных пределах.
6. Гордитесь!
Найдите в себе или в своих земляках нечто такое, чем можно гордиться. Присвойте себе все хорошее. Радуйтесь любым успехам — на футбольном поле, или в игре в блошки, или крабьих бегах. Размахивайте флагами и пойте при любой возможности.
7. Цените семью!
Государственные праздники в Дании — время сплочения, а семья занимает главное место во всех сферах датской жизни. Общение с родственниками и следование традициям сделают вас счастливее. Так не будьте ленивы! Ваша семья не слишком велика? Что ж, увеличьте ее, добавив друзей. Или воспользуйтесь советом № 3 (там, где говорится о сексе).
8. Цените свой труд!
Помните, такого понятия, как «женская» или «мужская» работа, не существует. Есть просто работа. Домашнее хозяйство не менее важно, как и добывание средств на жизнь. Мы зависим друг от друга. Вся работа одинаково тяжела, почетна и важна.
9. Играйте!
Датчане любят увлекательные и интересные занятия. В стране «Лего» игра считается достойным хобби в любом возрасте. Стройте. Создавайте. Пеките. Рисуйте. Выбирайте увлечение по душе и занимайтесь им как можно чаще.
10. Делитесь!
Так жить гораздо проще, честное слово! И данные исследований подтверждают: вы станете гораздо счастливее. Вы не можете изменить политику правительства и построить социальное государство в датском стиле? Но в ваших силах испечь кекс, навестить соседку или пригласить к себе гостей на хюгге. Пусть тепло вашего сердца почувствуют окружающие».
5 БАЗОВЫХ ПРЕДМЕТОВ ИНТЕРЬЕРА — чтобы ваш дом выглядел по-датски:
1. Хороший деревянный стол, за которым вы будете каждый день обедать и ужинать, с восемью стульями, чтобы можно было принять много народу.
2. Кресло ручной работы Арне Якобсена, Ханса Вегнера или Борге Могенсена.
3. Дизайнерская лампа от Поуля Хеннингсена или Арне Якобсена.
4. Подсвечник «Кубус».
5. Тарелки Royal Copenhagen.
ОБ АВТОРАХ
Марси Шимофф – знаменитая героиня и соавтор международного проекта «The Secret». Марси является автором уникальной методики по обретению счастья, основанного не на внешних, а на внутренних причинах.
Кэрол Клайн – специалист по управлению стрессовыми ситцациями, ведущий тренингов по самосовершенствованию и повышению самооценки.
ПОЧЕМУ СТОИТ ПРОЧЕСТЬ ЭТУ КНИГУ:
• В создании книги приняли участие 100 самых счастливых людей планеты
• В ней вы найдете пошаговую программу обретения счастья независимо от внешних осбтоятельств и….
• …формулы счастье для ежедневного применения
ОТЗЫВ О КНИГЕ
"Потрясающе! Марси Шимофф создала полезную, воодушевляющую и легкую для чтения книгу. Она дает действенные методы обретения счастья в жизни тела, ума, сердца, души, на пути развития силы воли, целеустремленности, установления гармоничных отношений с людьми. Здесь сразу семь книг соединились в одной".
– Стивен М.Р. Кови, автор бестселлера «7 навыков высокоэффективных людей»
Вы никогда не встретите француженку, которая не любила бы жизнь во всех ее проявлениях. Круассан и ароматный кофе в изысканной чашечке на завтрак; капля духов, вызывающих столько воспоминаний; загадочный взгляд в сторону незнакомца у перекрестка… Каждый день у француженки особенный, ведь она умеет во всем найти очарование.
Впервые самые обворожительные женщины мира поделятся секретами красивой жизни: как найти свой источник радости и вдохновения; как покупать меньше, но с гораздо большим толком; как выглядеть на миллион за несколько евро; как флиртовать по-французски (с намерением и просто так) и как радоваться жизни каждый день.
Вторая книга Джейми Кэт Каллан, автора супербестселлера «Француженки не спят в одиночестве».
Мы все хотим быть счастливыми. Но – парадокс: чем сильнее стремимся к счастью, тем
чаще разочаровываемся и страдаем. Доктор Расс Хэррис доказывает:
причина в том, что в безудержных попытках достичь желаемого мы нередко
попадем в скрытую психологическую "ловушку счастья". Впервые Хэррис рассказал о
ней в одноименном бестселлере. Книга "Перестань переживать – начни жить!" - это
сжатый, но весьма эффективный тренинг в картинках, основанный на идеях
"Ловушки счастья". Следуя советам авторов и выполняя простые упражнения, вы
избавитесь от иллюзорных представлений о том, что является для вас наилучшим,
признаете, что в негативных чувствах нет ничего плохого, будете отводить им строго
определенное место, научитесь радоваться настоящему. В результате вы снизите уровень
стресса, избавитесь от тревожности и страха перед будущим, повысите самооценку,
сможете управлять своими эмоциями и действительно измените свою жизнь к лучшему.
жизненный потенциал и, в целом, изменить жизнь к лучшему.
Новая книга знаменитого австралийского психолога и художника, автора бестселлеров "Живи легко!", "Счастье в трудные времена", "Прорвемся"! и других. Основная идея – как научиться мыслить позитивно, привлекать счастье, добиваться любой поставленной цели. По сути, речь идет об известном Законе притяжения, только подан он более оригинально и вместе с тем более просто и доступно, чем это делалось когда бы то ни было раньше. Автор мудро и ненавязчиво подводит к правильным мыслям и решениям, создавая у читателя ощущение: все так просто, почему я не знал этого раньше?! Книга нетривиальна и увлекательна, поднимает настроение, является прекрасным антидепрессантом и мотивирует к позитивным переменам в жизни. Ну а тем, кто не нуждается в психологической поддержке и радикальных изменениях, понравятся интересные истории в примерах, хороший, легкий слог, великолепный юмор, смешные позитивные рисунки.
«Маленькие победы» – великолепно исполненная литературная расшифровка афоризма Ницше «Все, что нас не убивает, делает нас сильнее». Энн Ламотт озвучила ее по-своему: «Победы над трудностями и болью кажутся порою незначительными, но меняют наше восприятие мира». Каждая глава – это история из жизни автора и уроках, которые она вынесла из пережитого. Серьезные и смешные, откровенные и неожиданные, истории «Маленьких побед» помогают читателям по-новому взглянуть на свои проблемы, побороть страх обрести надежду и, в итоге, чувствовать себя счастливым каждый день.
Об авторе
Энн Ламотт – известный и почитаемый в США автор художественных и нон-фикшн книг (многие стали бестселлерами). Получила премию фонда Гуггенхайма, член Зала славы Калифорнии. Живет в Северной Калифорнии.
Для кого эта книга
Для тех, кто столкнулся с потерями, болью, одиночеством, непониманием.
Для тех, кто хочет жить осмысленно, в гармонии с собой и миром.
Для тех, кто хочет изменить свою жизнь к лучшему.
Отзывы о книге
«Перед нами рассказ женщины, которая вступает в бой с одиночеством, предательством, унынием. Она называет свои победы маленькими. Из скромности – а может быть, для того, чтобы мы знали: наши беды не настолько велики, чтобы мы не смогли их победить».
Ольга Сульчинская, редактор журнала Psychologies
Перестаньте ждать, когда счастье найдет вас, лучше научитесь создавать его сами благодаря упражнениям из этого тренинга. Вы узнаете насколько многогранно счастье и какие из его форм наиболее важны. А главное, вы поймете, что значит быть счастливым именно для вас! Тренинг поможет избавиться от стресса и беспокойства, преодолеть свои страхи, поднять самооценку, наладить отношения с друзьями и близкими, избавиться от вредных привычек, искренне радоваться мелочам и начать смотреть на жизнь позитивно, извлекая максимум пользы и удовольствия из всего, что с вами происходит!
Легкая, веселая, местами гомерически смешная, порой немного хулиганская, но очень мудрая и полезная книга от автора бестселлера "Послать всё на… Парадоксальный путь к успеху и процветанию". Джон Паркин снова призывает послать все на…, чтобы получить все, что вам нужно, и стать счастливыми, несмотря ни на что. Только на этот раз погружается в вопрос более скрупулезно, посылая на… то, что раньше не осмеливался, и подводя под эту простую действенную мантру весомую и, что немаловажно, нескучную теоретическую базу. Рисунки и комиксы - в помощь тем, кто хочет визуилизировать принцип Джона Паркина. Прочитав книгу, вы посмотрите на мир, свою жизнь и себя самого совсем другими глазами, сможете совершить то, что ранее считали невероятным и добиться невозможного.
Новая книга Анатолия Некрасова «Дай каждому дню шанс! Как стать счастливым даже в пасмурный день» поможет вам начать жить по максимуму. Вы найдете в этой книге упражнения, медитации, тренинги, которые помогут каждый день проживать по максимуму и обрести счастье в карьере, в семье, в творчестве, в самореализации, в отношениях с детьми, в отношениях с друзьями, в материальной сфере! Вы научитесь добиваться успеха в любом деле и при этом не жертвовать одним ради другого. Эта книга особенно актуальна в наше время, когда так много людей жалуется на лень, серую неинтересную жизнь, однообразие и скуку. По отзывам, именно книга Анатолия Некрасова помогла сотворить в их жизни настоящее чудо
Вы задумывались о том, почему богатство, любовь и семья часто становятся источником стресса, а не счастья? И что делать, если позитивные лозунги и законы притяжения не работают, позитивная визуализация и доска желаний не приближают к цели, а ваша уверенность – только маска, скрывающая страх и тревогу? В этих вопросах вы не одиноки. Ведь растиражированный рецепт - думать о хорошем, отрицая сомнения и неудачи - подходит далеко не всем. "Антидот" - это книга о счастье для людей, которые ненавидят позитивное мышление.
Существует "негативный" путь к счастью, проверенный веками – утверждает автор этой книги, журналист Оливер Буркеман. "У каждой тучи - серебряная изнанка", гласит английская пословица. Точно также наши страхи, неудачи и разочарования имеют свою обратную сторону - возможности для перемен к лучшему, самосовершенствования и философского взгляда на мир. Поэтому, принимая неприятные стороны жизни, мы парадоксальным образом приходим к счастью, успеху и благополучию. А безудержная погоня за позитивом и отрицание негативных эмоций делают людей несчастными.
Оливер Буркеман нашел противоядие от несчастливой жизни, лично встречаясь с разными людьми, опираясь на свежие научные исследования и философские идеи прошлого. Задолго до появления науки психологии, Будда, Сенека, Декарт и другие мыслители рассказывали о том, как обрести счастье. Эти уроки востребованы до сих пор. Например, фильм "Матрица" во многом является современным осмыслением идей, высказанных Декартом еще в XVII веке. В отличие от современных гуру самосовершенствования, великие философы предлагали радоваться неопределенности, примириться с неуверенностью, поближе познакомиться с провалом и даже научиться ценить смерть.
Прочитав эту книгу, каждый может стать немного стоиком, или немного буддистом, или чаще практиковать memento mori.
Для того чтобы эта книга изменила вашу жизнь, вам не обязательно быть поклонником творчества Элизабет Гилберт или фильма "Ешь, молись, люби". Более того, даже если вы ни разу не держали этой книги в руках и впервые слышите имя автора — эта книга-тренинг для вас!
Ведь это — сборник эффективных, мощных психологических упражнений, которые помогут вам найти свой путь к достижению гармонии в жизни, обретению внутреннего равновесия, установлению того уровня общения с людьми, о котором вы мечтали, и самое главное — к исполнению всех ваших желаний!
- Автор системы Кайсен: путь мастера (действенная методика личностного роста. Отказ от вредных привычек и формирование нового, позитивного мышления);
- Тренер, бизнес - консультант;
- Ведущий популярных тренингов и вебинаров;
- практикующий врач - психотерапевт;
- Автор большого количества книг по саморазвитию и десятков статей в психологических и бизнес изданиях.
Говорят, что время начинает обратный отсчет, когда у человека больше прошлого, чем будущего. Когда воспоминаний больше, чем планов. Когда все понятно, известно, проверено, предсказуемо. Детские мечты давно пылятся на дальних полках, а все самое увлекательное – в газетах или в ленте соцсетей. Такое может случиться и в 30, и в 50. Влюбиться сложно. Решиться найти новую дорогу в другую жизнь – почти невозможно. Вроде бы все есть, а счастья нет, и от привычных стен и лиц хочется бежать на край света…
Иногда именно так и нужно сделать, но не в одиночестве, а с умной и правильной книгой в руках. Читая, принимая небольшие решения, давая обещания, намечая планы, вы становитесь другим человеком, заново знакомясь с самим собой, находя лучшее в том, что вас окружает, отметая все вредное и лишнее. Ваш личный билет в Счастье уже у вас в руках!
Это книга удивительной женщины, которая сумела понять суть красоты, будучи при этом совсем некрасивой внешне. Это книга о счастье, написанная человеком, прошедшим через невероятные страдания. Это книга о любви, написанная той, над которой окружающие насмехались, на которую показывали пальцем… Лиззи Веласкес смогла достичь подлинного величия, научившись запредельному смирению — и настоящему самоуважению.
