Бернхардт Клаус: Депрессия и выгорание. Как понять истинные причины плохого настроения и избавиться от них

Путеводитель для тех, кто борется с депрессией, синдромом выгорания и другими эмоциональными кризисами. Автор предлагает нестандартный подход к этим проблемам, основываясь на новых нейробиологических исследованиях и собственной практике, акцентирует внимание на активной работе с мышлением и предлагает целый арсенал практических инструментов, чтобы изменить своё состояние. Книга наполнена полезными техниками и упражнениями, которые можно начать применять сразу же. Упражнения понятные, конкретные и легко реализуемые в повседневной жизни.

Не пожалела, что выбрала эту книгу, уже нашла для себя в ней полезное: - Автор рассматривает депрессию как психосоматическое состояние, упор на соматическое: влияние лекарств, недостаток витаминов, гормоны и др. - Обратил внимание на метод ДПДГ для эмоционального освобождения - действующий, проверено на себе. - В плане выгорания много на чем себя уже поймала: работа в режиме "жаренного петуха", перфекционизм, самоэксплуатация, неоправданные ожидания, сравнение себя с другими, критика и самокритика, отсутствие любви и бережного отношения к себе, разочарование в работе и пр. Это всё уже может сопровождаться депрессией, а, если ещё была какая-нибудь потеря, утрата, горе, то вуаля! наслаждаемся терпким коктейлем выгорания и депрессии в одном бокале. - Идея радикальной любви к себе. Тот, кто любит себя, не позволит другим подавлять себя, и себе этого не позволит, правда? Вывод: книга поддерживающая, позитивная, но больше теоретическая, хотя направление действий она дает. Рекомендую.

Купила эту книгу после прочтения первой книги автора «Паника», которая мне очень понравилась (идея вторичной выгоды перевернула мое представление о многих вещах!). Язык автора понятный, интересный, понравится тем, кто увлекается психологией. Эта книга тоже не перегружена сухими непонятными терминами, много примеров из жизни. Будет полезно почитать психотерапевтам, простым людям с признаками депрессии и близким этих людей, которые на их диагноз отвечают «не грусти, улыбнись, все хорошо». Издание качественное, приятно держать в руках.

Мне очень понравилось эта книга. Она не устанавливает стандарт или не ожидает, что вы волшебным образом исцелитесь, прочитав ее, потому что, честно говоря, ни одна книга этого не сделает. Но это помогает получить общее представление о возможных причинах вашего плохого самочувствия. Это дало мне много идей о том, что может происходить и что мне следует проверить, о чем я никогда бы не подумала. Читается легко и быстро, но я предпочла делать это шаг за шагом, чтобы действительно запомнить все аспекты. Также почти для каждого аспекта, который автор упоминает, у него есть по крайней мере один пример из его работы. Я могу порекомендовать вам эту книгу только в том случае, если вам интересна тема.

Полностью самостоятельная книга, которая позволяет узнать чуть больше информации относительно того, что же такое депрессия и эмоциональное выгорание, как именно можно и нужно с ними бороться, проживать этот опыт и как налаживать свою дальнейшую жизнь. Книга интересная и во многих отношениях даже полезная.