Бернс Дэвид : Терапия беспокойства: Как справляться со страхами, тревогами и паническими атаками без лекарств
Купили 20 раз
О товаре
Вы переживаете, что излишне застенчивы или постоянно во всем сомневаетесь? Вы не можете нормально спать, беспокоясь о своей работе, здоровье или отношениях? Вас мучает страх высоты или начинается паническая атака, когда садитесь за руль автомобиля? Дело в том, что в основе тревожных состояний лежат иррациональные убеждения, которые делают вас уязвимым и способны привести к депрессии, утверждает психотерапевт Дэвид Бернс, автор международного бестселлера «Терапия настроения» и один из основоположников когнитивно-поведенческой терапии. В своей новой книге он предлагает 40 простых и эффективных техник, которые помогут вам разобраться в причинах ваших тревог, справиться с негативными мыслями и преодолеть свои страхи. Доктор Бернс также делится результатами исследований лекарств, обычно назначаемых при депрессии, и объясняет, почему они иногда могут принести больше вреда, чем пользы. «Терапия беспокойства» — незаменимое руководство для тех, кто устал от постоянных переживаний, страхов и тревог и хочет без лекарств вернуться к нормальной жизни.
Характеристики
- Автор:
- Бернс Дэвид
- Серия:
- Альпина. Саморазвитие
- Раздел:
- Саморазвитие и личностный рост
- Издательство:
- Альпина
- ISBN:
- Возрастное ограничение:
- 16+
- Год издания:
- 2021
- Количество страниц:
- 552
- Переплет:
- Мягкий переплёт
- Формат:
- 140x210 мм
- Вес:
- 0.55 кг
Товары из той же серии
Перейти в сериюПохожие товары
Галина Алликсон
Книга предлагает практическую систему борьбы со страхами и паникой через методы когнитивно-поведенческой терапии (КПТ). Автор детально разбирает техники: - "Запись тревожных мыслей" для анализа их иррациональности. - "Экспозиция в воображении" для снижения реакции на триггеры. - "Дектастрофизация" для преодоления панических атак. Особый акцент - на упражнениях вроде "Шкалы настроения" для отслеживания прогресса без лекарств. Некоторые инструменты например, "Взвешивание доказательств" против тревоги, могут показаться излишне механистичными при глубоких фобиях. Отдельные случаи (тяжелая ОКР, ПТСР) требуют дополнения профессиональной помощью, что упомянуто кратко. Тем не менее, книга - мощный инструмент самопомощи. Её сила - в пошаговых алгоритмах, работающих при тревожности "от бытовой до клинической".
Эрнест Аб
Книга представляет собой уникальное сочетание научного подхода к лечению тревожных состояний и практических рекомендаций для борьбы с паническими атаками, тревожностью и их последствиями. Книга состоит из нескольких разделов, которые сопровождаются упражнениями для самостоятельной работы. В книге практически нет абстрактных размышлений — каждая глава включает пошаговые упражнения и задания. Даже сложные психологические концепции объясняются простым языком, а истории из практики автора показывают конкретные сценарии, как упражнения помогли его пациентам. Эти примеры вдохновляют и помогают увидеть возможности для изменений.
Анна Иванова
Книга - мастер класс и книга - рабочая тетрадь. Автор рассказывает истории пациентов и даёт методы работы со своим беспокойством на основе когнитивно-поведенческой концепции. Работа с психикой с помощью разума. Устранение иррациональных мыслей позволяет увидеть всё более реально и выйти из замкнутого круга иллюзий. Хороший перевод, очень приятно читать. В конце есть дополнительные чистые бланки, которые можно распечатать столько раз, сколько нужно. Очень понятно и логично построено повествование. Великолепно подойдёт для самостоятельной работы.
Леся Витальевна Романовна
Очень полезная книга по информации и практическому применению о избавлении тревоги и панических атак. Огромное количество техник, которые реально работают. В конце книги есть полезные материалы, которые структурируют все техники и методы борьбы с тревожностью. Книга объемная по информации, и ничего лишнего в ней нету, много табличек и схем. Темы в книге такие, как провести самостоятельно самоанализ, значении многих тревог, их происхождении, как с ними бороться и т.п. При чтении книги понимаешь происхождение многих нервных ощущений и как от них избавиться. Книга читается легко, она живо написана, но определенно требует вдумчивого чтения. Качество книги отличное, листы плотные, шрифт среднего размера. В общем, определенно книгу рекомендую, она информативная и применяемая в реальной жизни
Галина Танская
Очень важная книга в нашем современном обществе. Я уверена в том, что для многих людей она станет настоящим помощником в решении некоторых своих вопросов о том, как именно можно справиться с различной тревожностью и страхом, со страшными паническими атаками, которые в принципе выбивают нас из колеи. Книга мне прям очень понравилась и я готова вам ее порекомендовать к прочтению.