Официальный магазин издательской группы ЭКСМО-АСТ
Доставка
8 (800) 333-65-23
Часы работы:
с 8 до 20 (МСК)

Чаттерджи Ранган: Я больше не могу! Как справиться с длительным стрессом и эмоциональным выгоранием

Артикул: p5928039

Купили 283 раза

Я больше не могу! Как справиться с длительным стрессом и эмоциональным выгоранием - фото 1
Я больше не могу! Как справиться с длительным стрессом и эмоциональным выгоранием - фото 2
Я больше не могу! Как справиться с длительным стрессом и эмоциональным выгоранием - фото 3
Я больше не могу! Как справиться с длительным стрессом и эмоциональным выгоранием - фото 4
Я больше не могу! Как справиться с длительным стрессом и эмоциональным выгоранием - фото 5
Я больше не могу! Как справиться с длительным стрессом и эмоциональным выгоранием - фото 6
Я больше не могу! Как справиться с длительным стрессом и эмоциональным выгоранием - фото 7
Я больше не могу! Как справиться с длительным стрессом и эмоциональным выгоранием - фото 8
Я больше не могу! Как справиться с длительным стрессом и эмоциональным выгоранием - фото 9

    О товаре

    Большие города, высокие скорости, постоянный информационный шум… неудивительно, что около 70% людей, посещающих психолога, жалуются именно на стресс.

    Доктор Ранган Чаттерджи, автор самого популярного подкаста о здоровье в Европе и спикер TED, знает: чтобы справиться с нарастающим напряжением и эмоциональным выгоранием, не нужно уезжать подальше от цивилизации и избавляться от любых раздражителей. Нет, стресс — всего лишь реакция, которая возникает внутри и поддается корректировке. Поэтому, лишь немного изменив подход к своему телу, сознанию, отношениям и целям, мы с удивлением обнаружим, как прекрасен мир вокруг нас и как мало вещей, на которые на самом деле стоит тратить свои нервы.

    Из этой книги вы узнаете:

    - Как правильно планировать время, чтобы жить спокойнее.

    - Как отделять свои цели от навязанных и следовать им, несмотря ни на что.

    - Какие прикосновения снимают стресс.

    - Как абстрагироваться от внешних обстоятельств и сфокусироваться на партнере.

    - Какие именно продукты влияют на наше психологическое благополучие.

    - Как вернуть самообладание всего за 2 минуты.

    Аннотация

    Вечная спешка, сорванные дедлайны, споры с партнером, лишний вес… как тут оставаться спокойным? Вы думаете, что решите одну проблему и все наладится, но на ее место тут же приходит новая, а то и две. Стресс опасен тем, что сам по себе обладает силой порождать еще больший стресс. Чем больше его накапливается, тем хуже мы справляемся с ним и тем ближе подходим к черте, за которой невозможно успешно управлять своей жизнью. Неудивительно, что ВОЗ объявила стресс "Эпидемией XXI века".

    Но доктор Ранган Чаттерджи, автор самого популярного подкаста о здоровья в Европе и спикер TED, полон решимости это изменить. В своей книге он раскрывает секрет, как справляться с нарастающим напряжением и вернуть душевное равновесие. Не все знают, но на умение правильно реагировать на сложные ситуации влияет не только врожденная стрессоустойчивость, но и вполне конкретные продукты, действия, мысли и упражнения. Так, например, яблоки снижают риск депрессии, а форель или палтус могут быстро повысить настроение. Занятие на скалодроме очистит ваши мысли, а вот длительная пробежка, наоборот, привести иммунную систему в состояние тревоги.

    После прочтения этой книги в ваших руках окажется целый набор полезных инструментов, с помощью которых вы создадите вокруг себя защитное силовое поле спокойствие. С ним вы станете практически не уязвимым.

    Характеристики

    Издательский бренд:
    БОМБОРА
    ISBN:
    Возрастное ограничение:
    16+
    Год издания:
    2022
    Количество страниц:
    272
    Переплет:
    Твердый (7БЦ)
    Формат:
    142x208 мм
    Вес:
    0.34 кг
    В наличии
    695 ₽
    570 ₽ - 18%
    Снизить цену
    Дарим до 50 бонусов за отзыв

    Anna Zybina

    5
    Наконец-то вышла книга с реальными научно подкрепленными практическими и понятными советами и памятными примерами из жизни, а не только теорией. Эта книга заставила задуматься и дала несколько полезных советов, как управлять жизнью. Она дает представление о том, как перейти от состояния стресса к состоянию процветания. Я думаю, что все мы хотим перейти к последнему. Мне нравится, что было легко следовать, и я собираюсь попробовать некоторые из предложений автора и посмотреть, как они работают.

    Ирина Нусс

    3
    Отзыв о покупке
    на book24.ru
    Я оценила книгу на 3 звезды только потому, что именно для меня она уже немного простовата. Я много уже прочитала книг про выгорание и как выйти из этого состояния. При этом хочу отметить что и эта книга оказалась полезной. Здесь собраны все основные "пункты" для вывода себя из состояния сгоревшей спички. При чем здесь собраны именно самые простые и легкодоступные всем без исключения пункты. Единственное, что если вы погрузились в состояние депрессии очень глубоко, то именно эта книга вряд ли вам поможет.

    Любовь Салунина

    5
    Нас на каждом шагу подстерегают стрессовые ситуации, мы находимся в постоянном режиме "готовности" и напряжения, а ведь это сказывается не только на нашем эмоциональном состоянии, но и на здоровье, причём серьёзно и разрушительно. Разумеется, оградить себя от внешних источников стресса в режиме активной жизни очень сложно, поэтому важно понимать как приспособиться к этому, а главное, правильно реагировать на них, избегая их негативного влияния. В этой книге автор описывает нам работающие методики борьбы со стрессом для достижения гармоничной, спокойной и здоровой жизни. Он разъясняет нам серьёзные последствия стресса, механизмы воздействия, что, признаюсь, внушает решительность изменить свою жизнь и реакции, беречь собственное здоровье и подлинные ценности. Здесь подчеркивается важность переосмысления жизни, своего отношения к внешним раздражителям и их распознавание. С этой книгой понимаешь, как находить спокойствие - в любимых делах, в отношениях, в планировании жизни и свободе от лишнего, оградить себя от информационного шума и сравнений, посвятить свою жизнь всему, что поистине имеет значение. Мне понравилось, что в этой книге ведётся комплексный подход к улучшению жизни и подъему духа: от определения целей, планирования, благоприятных человеческих взаимоотношений, тщательного внимания к здоровью и режиму, до погружения внутрь себя, достижения баланса, гармонии с собой и с миром, способности изменить восприятие и наполнить свою жизнь глубоким смыслом и радостью.

    Полина Утева

    Книга попала в точку с многими пунктами моей жизни. А что важнее, автор рассказывает как преодолевать эти трудности. Я считала себя сильной, пока не попала в настоящую ловушку тревог, лени и страхов. Шаг вперёд, три назад. Я устала так жить и приобрела эту книгу и жизнь моя начала меняться

    Татьяна Хмеленко

    5
    К сожалению в современном мире, стресс окружает нас повсюду: дома , на работе, на отдыхе, да даже ночью перед сном. Уйти полностью от этого явления конечно невозможно,но минимализировать стресс вполне возможно и эта книга отлично с этим помогает. В ней содержится масса полезных и практичных советов по борьбе со стрессовыми ситуациями, начиная от того ,что есть ,заканчивая тем о чем думать и как себя вести