Ленгольд Катерина: Agile life: Как вывести жизнь на новую орбиту, используя методы agile-планирования, нейрофизиологию и самокоучинг
Купили 20 раз
О товаре
Перед вами новая книга Катерины Ленгольд, автора бестселлера «Просто космос». Это уникальное практическое пособие по выстраиванию системы личной продуктивности основано на революционной авторской концепции agile life, у которой уже более 200 000 последователей по всему миру.
Метод agile life предполагает поэтапное движение к целям без насилия над собой и основан на новейших исследованиях в области нейрофизиологии, методах самокоучинга и использовании цикличных agile-спринтов. В нем заложена идея, что любого рода деятельность должна представлять собой регулярные циклы, состоящие из четырех элементов: Plan (планирование), Execute (реализация), Analyze (анализ) и Recharge (восстановление). Каждому элементу цикла посвящен раздел книги.
Книга является отличным инструментом самокоучинга, включает десятки практических упражнений, пошаговый план действий и мотивационный пинок для старта движения к продуктивной и сбалансированной жизни.
Мозг и выгорание
Узнаете, как работает мозг, разберетесь в системах мотивации и мобилизации, источниках стресса и причинах выгорания, узнаете техники эффективного восстановления физических сил, проработки эмоций и нахождения энергии смысла.
Самодиагностика и постановка целей
Оцените свою текущую ситуацию в трех сферах жизни — личной, социальной и карьерной, расставите приоритеты, выстроите расписание и сформулируете цели.
Управление задачами и формирование привычек
Получите практические рекомендации по управлению календарем и задачами, встроите в жизнь новые привычки и создадите оптимальные условия для продуктивной работы.
Прогресс и страх перемен
Научитесь регулярно мониторить свой прогресс и корректировать цели в условиях неопределенности, а также проработаете страхи, которые вам мешают.
Особенности:
Задания для закрепления материала. Ссылка на мобильное приложение Cosmos Planner, поддерживающее концепцию agile-life.
Характеристики
- Автор:
- Катерина Ленгольд
- Серия:
- Альпина. Саморазвитие
- Раздел:
- Саморазвитие и личностный рост
- Издательство:
- Альпина
- ISBN:
- Возрастное ограничение:
- 6+
- Год издания:
- 2020
- Количество страниц:
- 168
- Переплет:
- Твёрдый переплёт
- Бумага:
- офсет
- Формат:
- 145x216 мм
- Вес:
- 0.36 кг
Товары из той же серии
Перейти в сериюПохожие товары
Роман Сергеев
Книжка имеет в своей основе очень амбициозную цель - перенести принципы работы над проектами в IT в повседневную жизнь, перенести планирование, спринты и другие подходы гибких методологий разработки. За это новаторство автору спасибо! А насколько это применимо с психологической точки зрения можно только прочувствовать на себе, применив то, что в ней написано, в своей жизни.
Любовь Кильмухаметова
Люблю такое вдумчивое, но лёгкое чтиво - как изменить свою жизнь. Автор безусловно заслуживает доверия, спринты я уже проходила, с ними и правда легче планировать. А здесь и про выгорание, про стресс, даже про создание рабочей обстановки дома (привет, удалёнка). Но как бы плохо в моменте не было, есть инструменты, применяя которые, тебе станет значительно лучше
Марина Осыка
Книга Agile Life мне очень понравилась. Информация излагается лаконично, сжато и внимание заостряется на основных моментах личностного роста. Автор подробно описывает как ставить цели и реализовывать их в жизнь. Речь идет о важных сферах жизни человека: личной, социальной и о построении карьеры. Agile life - это практическое руководство по саморазвитию, по выработке новых привычек, постановке целей. Для выработки новых привычек автор рекомендует указывать в своем плане конкретное место и время, например, делать зарядку каждый день в 6:30 утра в зале. Автор предлагает устраивать agile спринты: трехнедельные - для краткосрочных задач или более длительные, 9-ти недельные - для долгосрочных целей. Книга очень понравилась тем, что в ней приводится много тестов, графиков, конкретных заданий для выполнения, методов планирования. Книгу однозначно рекомендую для саморазвития и личностного роста!
Никита Елисеев
Читается на одном дыхании, много ценной инфы, хорошо написанная книга) очень интересная система планирования - в виде 3-недельных спринтов и цикла PEAR; в системе всё понятно и взаимосвязано - цельно, так сказать. Автору удалось привести все основные данные нейрофизиологии, планирования, мотивации и прочего в стройную конструкцию. Но вот чтобы этот метод планирования и работы органично вошёл в жизнь, потребуется некоторое время и усилия, естественно. Но оно того стоит! Буду читать и перечитывать, думаю, что эта книга станет моей настольной. Особенно мне ценным показался совет ограничить свой рабочий день только лишь 8 часами, т. е. 16 помидорками, из которых 2 часа (4 помидорки) - резервные, на всякий случай. И ещё: советы о том, что пренебрегать сном, спортом, хорошим питанием и общением с близкими в наши дни очень ценны, ведь об этом все часто забывают.
Ева Филимонова
Эта книга, как разговор с психологом, которая поможет проработать старые проблемы и направить всю свою мощь в вашу продуктивность. Книга отлично структурирована, в ней много информации и практических упражнений. Написана она автором очень умело и просто. Книга прямо-таки мотивирует на изменения и совершенствования. Редко найдешь такую полезную книгу. Качество книги отличное, белые и плотные листы, шрифт среднего размера, ничего не просвечивает. В общем рекомендую, книга однозначно поможет разобраться в себе и прийти к чему-то большему