Котова Диана Алексеевна: Агрессия. Упражнения для управления гневом

Иногда злость накрывает резко: мы срываемся на близких, замолкаем на долгое время или ругаем себя за каждую вспышку. Но агрессия — это сигнал психики о нарушенных границах и потребностях. Важно не подавлять ее и не давать ей управлять собой, а научиться понимать причины.

Это пособие поможет выстроить здоровые отношения со злостью. Вы узнаете, что такое агрессия и через какие циклы она проходит, как отличается в разных возрастах и как связана со страхом, чем опасна подавленная агрессия и многое другое. Разобраться в этом помогут разнообразные тесты, практики и КПТ-инструменты.

• Определите свой уровень агрессивности

• Выбирайте комфортные упражнения

• Злость станет помощником, а не разрушением

• Выполняйте практики регулярно

Агрессия – это реакция на триггеры и сигнал о том, что с вами что-то происходит. Теперь у вас есть инструменты для здоровой и безопасной работы со злостью. Пособие подойдет как самостоятельным читателям, так и психологам, которые ищут понятные и гибкие инструменты для клиентов.