Прописи хорошего настроения. Для тех, кого все бесит

Если все бесит, а кто-то снова советует "просто улыбнуться" или "забить" — "Прописи хорошего настроения" для вас. Это легальный способ выплеснуть раздражение и сказать все, что вы думаете о мире, не делая вид, что все в порядке.

Полноценный терапевтический инструмент самопомощи, который опирается на принципы когнитивно-поведенческой (КПТ) и арт-терапии и имеет доказательную базу.

Вы будете выводить буквы, вензеля и фигуры, перенося злость в линии на бумаге, а нервная система в этот момент переключится в режим расслабления. Работает как медитация: монотонные движения рукой снижают кортизол, замедляют дыхание и убирают агрессию без таблеток (и жертв). А еще здесь можно злиться, ругаться, психовать и рисовать каракули на страницах — правила придумываете только вы.

Внутри вы найдете:

• фразы для разного уровня раздражения — от легкого недовольства до праведного гнева — формулировки точно попадают в ваше состояние;

• каллиграфическую разгрузку — монотонное выведение вензелей успокаивает нервы, выравнивает дыхание и убирает напряжение;

• моторные техники — лабиринты, визуальное уменьшение проблемы и чистые листы для свободного выплеска эмоций.

Не нужно проглатывать негативные эмоции или притворяться счастливым — начните писать, а бумага примет все, что накопилось.