МакМюррих Робертс Стефани, Грандин Сильвия Луиза, Рейли-Харрингтон Норин А.: Биполярное расстройство. Практические задания для самопомощи. Справиться с повторяющимися эпизодами депрессии и гипомании, контролировать приступы тревожности

Эта книга системно отвечает на ключевые вопросы людей с биполярным расстройством 2-го типа (БАР 2): что происходит с настроением во время депрессивных и гипоманиакальных эпизодов, как распознавать их ранние признаки и какие инструменты помогают качественно улучшить жизнь. Книга будет особенно полезна людям с тревожностью в сочетании с БАР.

Авторы — клинические психологи и исследователи, много лет работающие с аффективными расстройствами. В основе книги — современные научные данные и доказательные психотерапевтические подходы.

Внутри вы найдёте:

- упражнения из КПТ и ДБТ, подобранные специально под потребности людей с БАР;

- понятные объяснения о лекарствах и видах терапии;

- техники осознанности и снижения тревожности.

Вы будете двигаться от детального понимания симптомов биполярного расстройства к конкретным инструментам повседневной поддержки.

Книга поможет вам:

- распознавать триггеры и ранние признаки эпизодов;

- ориентироваться в медикаментозном лечении и техниках самопомощи из когнитивной терапии;

- справляться с депрессивным бессилием и понимать риски гипомании;

- снижать уровень тревоги через осознанность;

- выстраивать более предсказуемую и устойчивую повседневную жизнь.

Авторы предлагают бережный темп работы с книгой — по 2—4 главы в месяц, с акцентом на практику между разделами. Такой подход помогает не перегружаться и постепенно формировать устойчивые навыки. Подходит для самостоятельной работы и как дополнение к терапии у психотерапевта.