Каспер Розанна: Книга челленджей. 60 практичных программ, формирующих полезные привычки

Книга не стоит своей цены - это я могу сказать со стопроцентной уверенностью. Читается слишком быстро: за пару часов и в принципе не несет в себе какой то конструктивной или полезной информации - это громадный минус, потому что ожидания не оправдались

Неплохая книга, но я считкаю, чтог она не стоит своги денег. Книга состоит из заданий ,которые можно найти в интернете за 15 минут и распечатать их и не думать об этом, ног если вы гготовы к тому , чтго можно увидеть в видео на ютубы , тоже самое увиетьо в книге , тот покупайте

Книга читается быстро, буквально за час. Скорее это некий список идей с комментариями, большинство из которых итак растиражированы: бег, йога, упражнение планка, 10000 шагов в день, отказ от сахара, мяса , алкоголя, интервальное голодание, 2 л воды в день и т.п.

В последнее время я увлеклась чтением книг по саморазвитию. В данный момент, я изучаю литературу, посвященную формированию полезных привычек. Первое, что я заметила, читая данную литературу, то что каждый автор отводит разное время на формирование привычки. Например, в книге Бретт Блюменталь "Одна привычка в неделю. Измени себя за год", как вы уже поняли из названия, автор предлагает потратить одну неделю на закрепление полезной привычки. В это же время Розанна Каспер выделяет 30 дней на формирование привычки. Лично мне больше подходит ее система, изложенная в методике "Книга челленджей. 60 практичных программ, формирующих полезные привычки". Некоторые идеи для челленджей мне так понравились, что я сразу выписала их в себе тетрадь. Например, идея записывать аффирмации. Помните советский фильм, где Татьяна Васильева и Ирина Муравьева повторяли как мантру одну фразу: "Я самая обаятельная и привлекательная. Все мужчины без ума от меня..." Вот это оказывается, и есть аффирмация. Автор предлагает либо проговаривать, либо записывать аффирмацию 15 раз в день. Аффирмация может быть любой, той которая подходит именно вам. Понравилось также предложение проводить не менее 30 минут с семьей, занимаясь одним общим делом. Тут же в книге приводятся идеи как провести это время вместе. Удивила глава вторая, посвященная питанию. Если идею провести 30 дней без сахара, я считаю полезной. То советы, сесть на элиминационную диету или поголодать небольшое время, начать вести дневник питания, у меня вызывают недоумение. Также удивило предложение бросить вызов незнакомцу в состязании по армрестлингу, в рамках формирования привычки тренируйтесь получать отказ. А если незнакомец не откажется от вызова? Что тогда делать? В общем, книга неплохая, только небольшая. На ее чтение уйдет не более двух часов.

Хорошая книга для развития идей и самосовершенствования! Автор предлагает нам выработать привычки и попробовать что-то полезное за повторение в 30 дней. Здесь есть 60 идей: разделы о здоровье, спорте, о саморазвитии, о питании, об уходе за собой. об отношениях и о порядке. Мы в свою очередь выбираем, что нам подходит и начинаем следовать этому, каждый день выполняя нужные условия. Мы можем каждый день в течение месяца заправлять кровать, или читать по 20стр каждый день, или проводить 30мин на свежем воздухе, радовать близких каждый день, становиться лучшим супругом, отказываться от определённого продукта и так далее. В книге очень много идей, и хорошо бы сделать Книгу челленджей - своей настольной. Лично мне не давали покоя идеи после прочтения, пока я не выписала их (новые идеи для челленджей). Здесь нет каких-то точных рецептов, но зато есть отсылки к сайтам, программам и книгам.