Книга челленджей. 60 практичных программ, формирующих полезные привычки
854 р.
Скидка 10%
Розанна Каспер - Книга челленджей. 60 практичных программ, формирующих полезные привычки обложка книги

Книга челленджей. 60 практичных программ, формирующих полезные привычки

4,3 3
В наличии
854 р.
Скидка 10%
949 р.
75 раз купили
Издательство: Издательство МИФ
Артикул:p3921601
Возрастное ограничение:16+
Год издания:2018
Количество страниц:224
Формат:151x214 мм
Вес:0.3 кг

Способы оплаты

При получении

Оплата производится в момент получения заказа. Наличными или картой.

Наложенный платеж

Доставка почтой России

Банковской картой на сайте

Visa, MasterCard, Maestro, МИР

QIWI-кошелёк

Яндекс.Деньги

Банковский перевод

С этим товаром часто покупают

-10%
854 руб.
949 руб.
Выйди из зоны комфорта. Измени свою жизнь.
-7%
842 руб.
905 руб.
1 696 р.
Стоимость за два товара
Добавить в корзину

О книге

В этой книге вы найдете шестьдесят идей для 30-дневного челленджа во всех аспектах вашей жизни — включая фитнес, питание, уход за собой, осознанность, продуктивность, отношения, творчество и обучение.


Отзывы о книге «Книга челленджей. 60 практичных программ, формирующих полезные привычки» (3)

Напишите отзыв и получите до 200 баллов

200 баллов = 20 рублей. Баллы суммируются с накопительной скидкой, ими можно оплатить до 30% суммы заказа.
Оценка
Номер карты Много.ру
Например, 12345678
Отзыв
/
Дарим до 200 баллов за отзыв!

01 декабря 2019

4
Книга читается быстро, буквально за час. Скорее это некий список идей с комментариями, большинство из которых итак растиражированы: бег, йога, упражнение планка, 10000 шагов в день, отказ от сахара, мяса , алкоголя, интервальное голодание, 2 л воды в день и т.п.

28 августа 2019

5
В последнее время я увлеклась чтением книг по саморазвитию. В данный момент, я изучаю литературу, посвященную формированию полезных привычек. Первое, что я заметила, читая данную литературу, то что каждый автор отводит разное время на формирование привычки. Например, в книге Бретт Блюменталь "Одна привычка в неделю. Измени себя за год", как вы уже поняли из названия, автор предлагает потратить одну неделю на закрепление полезной привычки. В это же время Розанна Каспер выделяет 30 дней на формирование привычки. Лично мне больше подходит ее система, изложенная в методике "Книга челленджей. 60 практичных программ, формирующих полезные привычки". Некоторые идеи для челленджей мне так понравились, что я сразу выписала их в себе тетрадь. Например, идея записывать аффирмации. Помните советский фильм, где Татьяна Васильева и Ирина Муравьева повторяли как мантру одну фразу: "Я самая обаятельная и привлекательная. Все мужчины без ума от меня..." Вот это оказывается, и есть аффирмация. Автор предлагает либо проговаривать, либо записывать аффирмацию 15 раз в день. Аффирмация может быть любой, той которая подходит именно вам. Понравилось также предложение проводить не менее 30 минут с семьей, занимаясь одним общим делом. Тут же в книге приводятся идеи как провести это время вместе. Удивила глава вторая, посвященная питанию. Если идею провести 30 дней без сахара, я считаю полезной. То советы, сесть на элиминационную диету или поголодать небольшое время, начать вести дневник питания, у меня вызывают недоумение. Также удивило предложение бросить вызов незнакомцу в состязании по армрестлингу, в рамках формирования привычки тренируйтесь получать отказ. А если незнакомец не откажется от вызова? Что тогда делать? В общем, книга неплохая, только небольшая. На ее чтение уйдет не более двух часов.

05 февраля 2019

4
Хорошая книга для развития идей и самосовершенствования! Автор предлагает нам выработать привычки и попробовать что-то полезное за повторение в 30 дней. Здесь есть 60 идей: разделы о здоровье, спорте, о саморазвитии, о питании, об уходе за собой. об отношениях и о порядке. Мы в свою очередь выбираем, что нам подходит и начинаем следовать этому, каждый день выполняя нужные условия. Мы можем каждый день в течение месяца заправлять кровать, или читать по 20стр каждый день, или проводить 30мин на свежем воздухе, радовать близких каждый день, становиться лучшим супругом, отказываться от определённого продукта и так далее. В книге очень много идей, и хорошо бы сделать Книгу челленджей - своей настольной. Лично мне не давали покоя идеи после прочтения, пока я не выписала их (новые идеи для челленджей). Здесь нет каких-то точных рецептов, но зато есть отсылки к сайтам, программам и книгам.

Выбор читателей