МИОФАСЦИАЛЬНЫЙ РЕЛИЗ. Эффективные методики растяжения мышц и фасций для предупреждения травм и избавления от хронических болей
Купили 179 раз
Купить в партнерских магазинах
О товаре
Миофасциальный релиз — это методики одновременного мануального воздействия и на мышцы, и на соединительную ткань. Данные техники применяются для расслабления одних волокон и растяжения других. Они позволяют избавиться от хронических болевых синдромов, помогают восстановиться после тренировок и избежать травм во время силовых нагрузок.
Метод миофасциального релиза поможет:
- избавиться или избавить клиента от постоянных головных болей;
- снять напряжение и болевой дискомфорт в мышцах спины;
- улучшить осанку и походку;
- сформировать продолжительный и спокойный сон;
- выйти из депрессивного состояния и забыть о раздражении.
Аннотация
Миофасциальный релиз, или МФР, — это самомассаж с помощью оборудования и собственных рук. Он быстро набирает популярность благодаря своей доступности. Это простой метод, который поможет избавиться от хронической головной боли и напряжения в мышцах, увеличить подвижность в суставах и позвоночнике, улучшить осанку и походку, наладить сон, забыть о раздражительности и депрессивности. А также избавит от отеков, застойных явлений и целлюлита.
Миофасциальный релиз прекрасно подготавливает мышцы к нагрузке и избавляет от боли после нее. Достаточно лишь консультации специалиста: врача по спортивной медицине, тренера или инструктора, чтобы заниматься потом в домашних условиях. Он не вызывает осложнений и прост в применении. МФР — это качественное свободное движение каждый день.
Книга предназначена для спортивных врачей, тренеров, инструкторов, спортсменов и просто любителей фитнеса. Будет полезна студентам медицинских вузов и колледжей, клиническим ординаторам и слушателям факультетов дополнительного образования. А также всем, кто самостоятельно занимается миофасциальным релизом.
Характеристики
- Автор:
- Виталий Епифанов
- Раздел:
- Массаж. ЛФК
- Издательство:
- Эксмо, МЕДПРОФ: атласы, книги для врачей
- ISBN:
- Возрастное ограничение:
- 12+
- Год издания:
- 2024
- Количество страниц:
- 416
- Переплет:
- Твёрдый переплёт
- Бумага:
- офсет
- Формат:
- 175x244 мм
- Вес:
- 0.78 кг
Товары из той же серии
Перейти в сериюПохожие товары
Sara Sara
Совсем недавно я приступила к систематическим занятиям спортом, и одной из первых сложностей стало поддержание мышечного тонуса. Перестроить тело под новые нагрузки оказалось непростой задачей. Сначала я активно смотрела ролики на YouTube, посвящённые разминкам, однако вскоре осознала, что этот метод не вполне эффективен лично для меня. Моя знакомая — профессиональный тренер — порекомендовала мне данную книгу. Уже практически закончив её изучение, я теперь самостоятельно составляю программы тренировок, многие упражнения, казавшиеся раньше трудновыполнимыми, стали доступнее. Благодаря книге я разобралась в принципах движений тела и причинах возникновения боли. Это издание действительно достойно места среди лучших книг о здоровье, рекомендую каждому, кто хочет углублённо разобраться в вопросах физической активности.
karina.danilova1355
Я начала заниматься спортом осознанно совсем недавно, и первое, с чем я столкнулась, это были проблемы с поддержанием своих мышц в тонусе. Было достаточно непросто перестроить свои мышцы под новый темп жизни. Смотрела много видеороликов на YouTube по разминке, но со временем я поняла, что такой формат мне не очень подходит. Знакомая тренер посоветовала мне эту книгу. Сейчас, когда я уже почти освоила книгу, я сама выстраиваю свои тренировки, мне намного легче даются упражнения, которые ранее вызывали трудности. Я изучила механику движения, а также при каких обстоятельствах возникает боль. Очень полезная книга! Она точно входит в мой личный топ книг по здоровью.