5.0 из 5 (2 оценки)

Здоровые привычки. Диета доктора Ионовой

В наличии
О Книге
26 раз купили
Здоровые привычки. Диета доктора Ионовой Лидия Ионова
Здоровые привычки. Диета доктора Ионовой Лидия Ионова
Здоровые привычки. Диета доктора Ионовой Лидия Ионова
Здоровые привычки. Диета доктора Ионовой Лидия Ионова
Здоровые привычки. Диета доктора Ионовой Лидия Ионова
Здоровые привычки. Диета доктора Ионовой Лидия Ионова
Здоровые привычки. Диета доктора Ионовой Лидия Ионова
Здоровые привычки. Диета доктора Ионовой Лидия Ионова
Здоровые привычки. Диета доктора Ионовой Лидия Ионова
Здоровые привычки. Диета доктора Ионовой Лидия Ионова
Здоровые привычки. Диета доктора Ионовой Лидия Ионова
Здоровые привычки. Диета доктора Ионовой Лидия Ионова
Здоровые привычки. Диета доктора Ионовой Лидия Ионова
Здоровые привычки. Диета доктора Ионовой Лидия Ионова
Здоровые привычки. Диета доктора Ионовой Лидия Ионова
Здоровые привычки. Диета доктора Ионовой Лидия Ионова
Здоровые привычки. Диета доктора Ионовой Лидия Ионова
Здоровые привычки. Диета доктора Ионовой Лидия Ионова
Здоровые привычки. Диета доктора Ионовой Лидия Ионова
Здоровые привычки. Диета доктора Ионовой Лидия Ионова
Здоровые привычки. Диета доктора Ионовой Лидия Ионова
Здоровые привычки. Диета доктора Ионовой Лидия Ионова
Здоровые привычки. Диета доктора Ионовой Лидия Ионова
Здоровые привычки. Диета доктора Ионовой Лидия Ионова
Здоровые привычки. Диета доктора Ионовой Лидия Ионова
Здоровые привычки. Диета доктора Ионовой Лидия Ионова
Здоровые привычки. Диета доктора Ионовой Лидия Ионова
Здоровые привычки. Диета доктора Ионовой Лидия Ионова
Здоровые привычки. Диета доктора Ионовой Лидия Ионова
Здоровые привычки. Диета доктора Ионовой Лидия Ионова
657 р.
Доставим бесплатно при заказе от 999 рублей
Передадим в доставку: 25 апреля
Добавить в корзину
Серия:
Жанр:
Издательство:
ISBN:
978-5-00100-382-3
Артикул:
p162682
Возрастное ограничение:
12+
Количество страниц:
100
Тираж:
0
Вес:
0.54 кг
О книге
Эта книга о том, как за 12 недель сформировать и закрепить в своей жизни здоровые привычки питания и навсегда распроститься с лишним весом.
Отзывы (2)
Оставь отзыв и получи до 200 Баллов

200 баллов = 20 рублей

Баллы суммируются с накопительной скидкой, ими можно оплатить до 30 % суммы заказа.
Ваш отзыв
Отправить
Напишите отзыв и получите 200 баллов
200 баллов = 20 рублей. Баллы суммируются с накопительной скидкой, ими можно оплатить до 30 % суммы заказа.
Оценка
0 из 5
Номер карты Много.ру
Загрузить картинки
Заполните имя и почту, чтобы мы могли опубликовать ваш отзыв
Отправить отзыв
5
16 декабря 2017
Это моя настольная книга сейчас. Будет очень полезна всем, кто хочет научиться правильному и здоровому образу жизни. Диетолог Лидия Ионова мне очень нравится, всегда говорит по делу и без лишней воды. В книге также всё чётко прописано, только учтите, что нужно не просто прочитать книгу по диагонали, а действительно брать и выполнять задания последовательно, вырабатывая в себе новые полезные привычки.
Читать полностью
Нравится
14 июня 2014
"Почему диеты не работают? Потому что в сознании человека его питание делится на две части – это или диета, или обычное питание." Лидия Ионова Книга Лидии Ионовой - в первую очередь о похудении и для худеющих, и ее подход кажется мне идеально правильным - нельзя сбросить лишние килограммы, не поменяв свой образ жизни, не формируя у себя новые пищевые привычки, а значит новый, полезный образ жизни. А вредными привычками, связанными с едой, сейчас страдает бОльшая часть людей и выливается это не только в избыточный вес, но и проблемы со здоровьем. Особенно наших детей - никогда еще дети не ели столько нездоровой пищи, никогда она еще не была так доступна и заманчива.  Что значит вредные пищевые привычки? Если в вашем рационе есть фастфуд (продукция ресторанов быстрого питария), джанкфуд (напр. чипсы и сухарики), газировка, промышленно-переработанная еда (готовая выпечка, колбасы, полуфабрикаты), если вы едите много сахара и соли, забываете пить простую воду - значит, вы клиент доктора Ионовой.  И ее диета даст 100% успеха хотя бы потому, что предполагает исключение всего вышеперечисленного из меню - только перестав есть гамбургеры, прочие булки, торты и колбасу, вы уже сделаете большое одолжение своему организму, а добавив в рацион больше овощей, фруктов и цельного зерна,  получите сбалансированное и здоровое питание. Месяц, другой, год такого питания и организм начнет избавляться от накопленного жира, а ввиду небольшой доли поступаемых углеводов, новому жиру неоткуда будет образоваться. Как итог: вы хорошо себя чувствуете, оздоровляете организм, и как бонус теряете вес. Осталось за малым - перестать покупать шоколадки и печенюшки.  Собственно, это всё о книге и она вся исчерпывается введением - дальше все те же идеи разжевываются подробно (хотя местами и недостаточно), дается понедельный план пищевых перемен, преложена форма ведения пищевого дневника и графика изменения веса. Кроме того, после каждой недели предложены ключевые вопросы для анализа результатов и контроля ваших действий. То есть книга предполагается быть максимально практической.  Степень того, насколько понравится вам книга, будет зависеть от того, насколько вы в теме здорового питания, как много времени уже уделяли этому вопросу. Для новичка многое будет откровением, хотя не уверена, что книга написана достаточно пылко и убедительно, чтобы захотелось начать менять свою жизнь с первой же страницы. Много ценной информации, которая дана в конце в приложении, я бы вставила по тексту, чтобы придать идеям больше убедительности и веса.  Опытного читателя Лидии Ионовой удивить нечем, идеи не новы и просты: - регулярная еда (3-4 раза в день), - минимум животных жиров и простых углеводов в рационе, - достаточное количество овощей и фруктов (3-6 порций в день), - достаточное количество воды (стакан воды перед каждым приемом пищи и еще один стакан через 1.5-2 часа после еды; алкоголь, кофе и чай выводят воду, а потому требуют дополнительной воды), - хороший и достаточный сон (постоянный недосып нарушает обмен веществ и провоцирует переедание), - разнообразное и сбалансированное питание, - различать голод и аппетит, различать разные стадии голода, - не заедать едой стресс, - покупать здоровые продукты, готовить еду здоровыми способами (например, не подвергать тепловой обработке растительное масло), - регулярная физическая активность (30-60 минут в день).  Приятного аппетита и любите себя и свой организм!
Читать полностью
Нравится 15
Начислим 200 баллов
за отзыв!
Баллы начисляются за активность и покупки. 10 баллов = 1 рубль.
Баллы суммируются с накопительной скидкой, ими можно оплатить до 30 % суммы заказа.

Подробнее про баллы
Эта книга есть в подборках
Фотографии книги (30)
Купить в один клик
Пожалуйста, заполните контактную информацию. Сотрудник службы заказа свяжется с Вами в течении 15 минут (в рабочее время) для уточнения условий и сроков доставки.
Нажатием кнопки "Заказать в 1 клик" Вы соглашаетесь с Пользовательским соглашением и даете согласие на обработку персональных данных
Спасибо за заказ!
Наш менеджер свяжется с вами в течении 15 мин.
Спасибо! Ожидайте звонка
Сообщение успешно отправлено.
Мы ответим вам в ближайшее
время
Все виды оплаты
Оплата бонусами Сбербанк-Спасибо
Наличными при получении
Банковской картой
Электронными деньгами
Банковской квитанцией
Подробнее
Спасибо за подписку!
Loading…
Мы принимаем и начисляем бонусы Сбербанка «Спасибо»!

Вы участник бонусной программы «Спасибо от Сбербанка»? Тогда используйте Вашу карту Сбербанка при оплате покупок в интернет-магазине Book24.ru. Вы можете накапливать бонусы или расплачиваться ими!

Оплачивайте бонусами до 50% от стоимости заказа
5% начислим на бонусный счет Сбербанк «Спасибо»
Сумма оплаты по карте должна составлять не менее 100 рублей. 1 бонус СПАСИБО=1 рублю.
Мы дарим бонусы Много.ру при заказе книг
Заказывая любые книги на Book24.ru, вы имеете право получать бонусы Много.ру и менять их на призы. Для этого просто укажите номер карты Много.ру при оформлении заказа.
Собирайте по 1 бонусу Много.ру за каждые 15 р.
Обменивайте бонусы Много.ру на ценные призы
Еще нет карты Много.ру? Получите ее мгновенно и бесплатно на сайте mnogo.ru, нажав «Вступить в клуб».
А у нас бывают скидки до 70 %!
Подпишитесь и будьте в курсе!
Отправить!