Здоровые привычки. Диета доктора Ионовой
719 р.
Здоровые привычки. Диета доктора Ионовой Лидия Ионова
Здоровые привычки. Диета доктора Ионовой Лидия Ионова
Здоровые привычки. Диета доктора Ионовой Лидия Ионова
Здоровые привычки. Диета доктора Ионовой Лидия Ионова
Здоровые привычки. Диета доктора Ионовой Лидия Ионова
Здоровые привычки. Диета доктора Ионовой Лидия Ионова
Здоровые привычки. Диета доктора Ионовой Лидия Ионова
Здоровые привычки. Диета доктора Ионовой Лидия Ионова
Здоровые привычки. Диета доктора Ионовой Лидия Ионова
Здоровые привычки. Диета доктора Ионовой Лидия Ионова
Здоровые привычки. Диета доктора Ионовой Лидия Ионова
Здоровые привычки. Диета доктора Ионовой Лидия Ионова
Здоровые привычки. Диета доктора Ионовой Лидия Ионова
Здоровые привычки. Диета доктора Ионовой Лидия Ионова
Здоровые привычки. Диета доктора Ионовой Лидия Ионова
Здоровые привычки. Диета доктора Ионовой Лидия Ионова
Здоровые привычки. Диета доктора Ионовой Лидия Ионова
Здоровые привычки. Диета доктора Ионовой Лидия Ионова
Здоровые привычки. Диета доктора Ионовой Лидия Ионова
Здоровые привычки. Диета доктора Ионовой Лидия Ионова
Здоровые привычки. Диета доктора Ионовой Лидия Ионова
Здоровые привычки. Диета доктора Ионовой Лидия Ионова
Здоровые привычки. Диета доктора Ионовой Лидия Ионова
Здоровые привычки. Диета доктора Ионовой Лидия Ионова
Здоровые привычки. Диета доктора Ионовой Лидия Ионова
Здоровые привычки. Диета доктора Ионовой Лидия Ионова
Здоровые привычки. Диета доктора Ионовой Лидия Ионова
Здоровые привычки. Диета доктора Ионовой Лидия Ионова
Здоровые привычки. Диета доктора Ионовой Лидия Ионова
Здоровые привычки. Диета доктора Ионовой Лидия Ионова
Здоровые привычки. Диета доктора Ионовой Лидия Ионова

Лидия Ионова. Здоровые привычки. Диета доктора Ионовой

В наличии
Электронная версия книги в подарок
Автор: Лидия Ионова
Серия:МИФ. ЗОЖ
Раздел:Диеты
Издательство: Манн, Иванов и Фербер
Артикул:p162682
Возрастное ограничение:12+
Год издания:2018
Количество страниц:352
Формат:147x214 мм
Вес:0.54 кг

Способы оплаты

При получении

Оплата производится в момент получения заказа. Наличными или картой.

Банковской картой на сайте

Visa, MasterCard, Maestro, МИР

QIWI-кошелёк

Яндекс.Деньги

Банковский перевод

О книге «Здоровые привычки. Диета доктора Ионовой»

Эта книга о том, как за 12 недель сформировать и закрепить в своей жизни здоровые привычки питания и навсегда распроститься с лишним весом.

Отзывы о книге «Здоровые привычки. Диета доктора Ионовой» (2)

Напишите отзыв и получите до 200 баллов

200 баллов = 20 рублей. Баллы суммируются с накопительной скидкой, ими можно оплатить до 30% суммы заказа.
Оценка
Номер карты Много.ру
Например, 12345678
Отзыв
/
Дарим до 200 баллов за отзыв

14 июня 2014

"Почему диеты не работают? Потому что в сознании человека его питание делится на две части – это или диета, или обычное питание." Лидия Ионова Книга Лидии Ионовой - в первую очередь о похудении и для худеющих, и ее подход кажется мне идеально правильным - нельзя сбросить лишние килограммы, не поменяв свой образ жизни, не формируя у себя новые пищевые привычки, а значит новый, полезный образ жизни. А вредными привычками, связанными с едой, сейчас страдает бОльшая часть людей и выливается это не только в избыточный вес, но и проблемы со здоровьем. Особенно наших детей - никогда еще дети не ели столько нездоровой пищи, никогда она еще не была так доступна и заманчива.  Что значит вредные пищевые привычки? Если в вашем рационе есть фастфуд (продукция ресторанов быстрого питария), джанкфуд (напр. чипсы и сухарики), газировка, промышленно-переработанная еда (готовая выпечка, колбасы, полуфабрикаты), если вы едите много сахара и соли, забываете пить простую воду - значит, вы клиент доктора Ионовой.  И ее диета даст 100% успеха хотя бы потому, что предполагает исключение всего вышеперечисленного из меню - только перестав есть гамбургеры, прочие булки, торты и колбасу, вы уже сделаете большое одолжение своему организму, а добавив в рацион больше овощей, фруктов и цельного зерна,  получите сбалансированное и здоровое питание. Месяц, другой, год такого питания и организм начнет избавляться от накопленного жира, а ввиду небольшой доли поступаемых углеводов, новому жиру неоткуда будет образоваться. Как итог: вы хорошо себя чувствуете, оздоровляете организм, и как бонус теряете вес. Осталось за малым - перестать покупать шоколадки и печенюшки.  Собственно, это всё о книге и она вся исчерпывается введением - дальше все те же идеи разжевываются подробно (хотя местами и недостаточно), дается понедельный план пищевых перемен, преложена форма ведения пищевого дневника и графика изменения веса. Кроме того, после каждой недели предложены ключевые вопросы для анализа результатов и контроля ваших действий. То есть книга предполагается быть максимально практической.  Степень того, насколько понравится вам книга, будет зависеть от того, насколько вы в теме здорового питания, как много времени уже уделяли этому вопросу. Для новичка многое будет откровением, хотя не уверена, что книга написана достаточно пылко и убедительно, чтобы захотелось начать менять свою жизнь с первой же страницы. Много ценной информации, которая дана в конце в приложении, я бы вставила по тексту, чтобы придать идеям больше убедительности и веса.  Опытного читателя Лидии Ионовой удивить нечем, идеи не новы и просты: - регулярная еда (3-4 раза в день), - минимум животных жиров и простых углеводов в рационе, - достаточное количество овощей и фруктов (3-6 порций в день), - достаточное количество воды (стакан воды перед каждым приемом пищи и еще один стакан через 1.5-2 часа после еды; алкоголь, кофе и чай выводят воду, а потому требуют дополнительной воды), - хороший и достаточный сон (постоянный недосып нарушает обмен веществ и провоцирует переедание), - разнообразное и сбалансированное питание, - различать голод и аппетит, различать разные стадии голода, - не заедать едой стресс, - покупать здоровые продукты, готовить еду здоровыми способами (например, не подвергать тепловой обработке растительное масло), - регулярная физическая активность (30-60 минут в день).  Приятного аппетита и любите себя и свой организм!

16 декабря 2017

5
Это моя настольная книга сейчас. Будет очень полезна всем, кто хочет научиться правильному и здоровому образу жизни. Диетолог Лидия Ионова мне очень нравится, всегда говорит по делу и без лишней воды. В книге также всё чётко прописано, только учтите, что нужно не просто прочитать книгу по диагонали, а действительно брать и выполнять задания последовательно, вырабатывая в себе новые полезные привычки.

Эта книга есть в подборках
Все подборки

Выбор читателей

434 руб.
478 руб.
-9%
Пьер Дюкан
434 руб.
478 руб.
-9%
Пьер Дюкан
Бестселлер
60 дней с доктором Дюканом
692 руб.
761 руб.
-9%
Пьер Дюкан
268 руб.
292 руб.
-8%
Бронникова Светлана
251 руб.
273 руб.
-8%
Жаклин Уайтхарт
238 руб.
262 руб.
-9%
В. Миркин
177 руб.
204 руб.
-13%
Вакейриэлло Лиз
374 руб.
416 руб.
-10%
Корпан М. , Салтыков С.
Новинка
Диета DASH (суперобложка)
425 руб.
Марла Хеллер