Здоровый позвоночник за 2 недели. 86 важнейших упражнений. Система "Светофор"
255 р.
Скидка 11%

Здоровый позвоночник за 2 недели. 86 важнейших упражнений. Система "Светофор"

В наличии
255 р.
Скидка 11%
287 р.
82 раза купили
Электронная версия книги в подарок (pdf)
Раздел:Массаж. ЛФК
Издательство: Издательство АСТ
Редакция: Прайм
Артикул:p1426213
Возрастное ограничение:12+
Год издания:2017
Количество страниц:272
Переплет:Твердый (7БЦ)
Бумага:Офсетная
Формат:142x217 мм
Тираж:5000
Вес:0.35 кг

Способы оплаты

При получении

Оплата производится в момент получения заказа. Наличными или картой.

Банковской картой на сайте

Visa, MasterCard, Maestro, МИР

QIWI-кошелёк

Яндекс.Деньги

Банковский перевод

О книге «Здоровый позвоночник за 2 недели. 86 важнейших упражнений. Система "Светофор"»

Книга врача лечебной физкультуры, автора известных курсов по восстановлению здоровья позвоночника Александры Бониной посвящена одному из самых распространенных заболеваний нашего времени — остеохондрозу. Остеохондрозу сегодня подвержены и молодые, и пожилые. Но стоит ли относиться к этому как к данности и терпеть боли? По мнению автора популярного курса «Здоровый позвоночник за две недели» Александры Бониной, остеохондроз позвоночника — вовсе не приговор, с ним можно и нужно работать. Разумная нагрузка, специальный комплекс упражнений может поставить на ноги любого человека, независимо от возраста и физической подготовки. В этой книге описаны 86 простых упражнений, выполняя которые всего по 10–15 минут в день, вы через пару недель можете снять вопрос «как лечить остеохондроз» с повестки дня. Все упражнения сопровождаются большим количеством фотографий и подробными, четкими инструкциями

Согласно статистическим данным, около 80 % жителей земного шара страдают от остеохондроза! Сидячий образ жизни, неправильное питание, отсутствие естественной нагрузки на позвоночник — и диагноз "остеохондроз" становится нормальным для 30-летних, не говоря уже о людях старшего возраста. И вместе с диагнозом почему-то существует стойкое убеждение, что "это не лечится", что таблетки и мази лишь снимают симптомы.

Врач лечебной физкультуры и спортивной медицины, автор курсов по лечению остеохондроза позвоночника, Александра Бонина утверждает: "Лечить позвоночник можно и нужно!" В этой книге она детально и наглядно покажет, как лечить шейный, грудной, пояснично-крестцовый остеохондроз в домашних условиях. В книге дан универсальный, не раз доказавший свою эффективность и получивший тысячи восторженных отзывов комплекс упражнений "Светофор".

"Светофор" — это 86 несложных упражнений лечебной физкультуры, доступных абсолютно в любом возрасте и при любом уровне физической подготовки. Все упражнения подробно описаны и снабжены множеством иллюстраций. Комплекс упражнений "Светофор" — это реальный шанс навсегда забыть, что такое боли в позвоночнике!

Отзывы о книге «Здоровый позвоночник за 2 недели. 86 важнейших упражнений. Система "Светофор"» (2)

Напишите отзыв и получите до 200 баллов

200 баллов = 20 рублей. Баллы суммируются с накопительной скидкой, ими можно оплатить до 30% суммы заказа.
Оценка
Номер карты Много.ру
Например, 12345678
Отзыв
/
Дарим до 200 баллов за отзыв

29 июля 2017

4
В целом хорошая и полезная книга. Об Александре Бониной я узнала, наткнувшись на её видеоролики с упражнениями на ютубе, далее отыскала её официальный сайт с большим количеством информации, но недостаточно структурированной, поэтому, увидев, что Александра помимо всего прочего написала книгу, сразу же её заказала для того, чтобы всегда иметь под рукой необходимые упражнения без траты времени на их поиски в интернете. Книга состоит их двух частей: собственно сами упражнения и вводная часть порядка 100 страниц. В этой вводной части есть на мой взгляд как и не особо нужная информация вроде отзывов клиентов (во-первых отзывы лучше читать на ресурсах, которые не имеют отношения к автору, во-вторых при проблемах со здоровьем всё очень индивидуально), поэтому эту часть я даже и не стала читать, неинтересно, а также немного личной информации о самой Александре Бониной, но об этом я уже читала на её сайте, так что это тоже пропустила, хотя такая откровенность автора весьма располагает. Но также в вводной части есть и полезная информация, объясняющая как заниматься в зависимости от тяжести заболевания позвоночника, симптомов, где заниматься, когда, также рассказывается о видах проблем, о противопоказаниях к упражнениям, об образе жизни при проблемах с позвоночником. Таким образом эта информация важна для тех людей, которые хотят не просто выполнять упражнения, но и понимать суть своей проблемы. Мне очень понравилось, что Александра Бонина не обещает звёзд с неба и каких-то моментальных результатов, она пишет о регулярной и длительной работе. Вторая часть книги, с упражнениями, изложена удобно и понятно. На каждом развороте книги находится одно упражнение. Слева фотографии Александры, выполняющей упражнение, справа описание упражнения, поясняющее, как его выполнять: исходное положение, техника выполнения, количество повторов. Фотографии черно-белые и невысокого качества, но понять, что на них изображено можно. Упражнения несложные, тем, кто когда -либо занимался ЛФК, они должны быть известны, прелесть в том, что все они собраны в одном месте и структурированы. Также плюс этой подборки упражнений в том, что для них не требуется никаких дополнительных приспособлений, только коврик на полу. В конце книги есть отсылка на сайт автора книги, где можно посмотреть видео с упражнениями, если что-то осталось непонятным, а также на сайте есть сканы диплома и прочих документов, подтверждающих медицинскую квалификацию Александры Бониной. У книги хорошее оформление, твердая глянцевая обложка и небольшой вес, её приятно и удобно читать. Формат средний, так что удобно брать с собой в дорогу, носить в сумочке.

02 сентября 2017

книга Бониной "Здоровый позвоночник за две недели" очень понравилась . Просто, доступно, коротко и ясно. Благодарна Александре и хочу еще заказать для своих знакомых.

Выбор читателей

Новинка
Бестселлер
Большой справочник по массажу
227 руб.
311 руб.
-27%
Васичкин Владимир Иванович
Мифы о здоровье. Откуда берутся болезни
%
276 руб.
460 руб.
-40%
Сергей Бубновский , Игорь Прокопенко
179 руб.
203 руб.
-12%
Сергей Бубновский
Новинка
Висцеральный Массаж внутренних органов. Основы
Здоровье без лекарств: о чем молчат врачи
%
122 руб.
203 руб.
-40%
Сергей Бубновский
Бестселлер
Атлас здоровья позвоночника и суставов
%
531 руб.
1 062 руб.
-50%
Сергей Бубновский
162 руб.
188 руб.
-14%
Анатолий Ситель
Новинка
Скандинавская ходьба лечит
Бестселлер
Уроки женского здоровья + DVD
%
647 руб.
1 079 руб.
-40%
Сергей Бубновский