Брэкетт Марк: Позвольте себе чувствовать. Искусство управления эмоциями
Купили 67 раз
О товаре
МЫ НЕ РАЗРЕШАЕМ СЕБЕ — И ДРУГИМ — ИСПЫТЫВАТЬ И ВЫРАЖАТЬ ЭМОЦИИ.
Избегаем трудного разговора с коллегой, срываемся на любимом человеке. Рассеянно съедаем целую пачку печенья и часами бездумно скроллим соцсети.
Марк Брэкетт, директор-основатель центра эмоционального интеллекта в США, разработал систему RULER для понимания, выражения и регулирования эмоций. Она с успехом используется в школах и университетах для снижения уровня стресса и повышения успеваемости. Подход Брэкетта поможет и взрослым, и детям стать полноправными хозяевами своих эмоций.
БЛАГОДАРЯ ЭТОЙ КНИГЕ ВЫ НАУЧИТЕСЬ:
• понимать свои и чужие эмоции;
• выражать чувства здоровым способом;
• определять истинные причины своих переживаний;
• регулировать настроение и душевное состояние;
• использовать силу эмоционального интеллекта во всех сферах жизни.
Характеристики
- Автор:
- Марк Брэкетт
- Серия:
- Практическая психотерапия
- Раздел:
- Популярная психология
- ISBN:
- Возрастное ограничение:
- 16+
- Год издания:
- 2023
- Количество страниц:
- 352
- Переплет:
- Твёрдый переплёт
- Бумага:
- офсет
- Формат:
- 175x220 мм
- Вес:
- 0.52 кг
Товары из той же серии
Перейти в сериюПохожие товары
Эрнест Аб
Автор пишет о том, как позволить себе чувствовать любые эмоции без осуждения, страха или вины. Книга построена вокруг личной истории автора— ребенка, который пережил трудные эмоции и отсутствие поддержки, а во взрослой жизни стал ведущим специалистом по эмоциональному интеллекту в Йельском университете. В книге есть упражнения и реальные методы: от “эмоционального дневника” до практики признания и переработки собственных чувств. Книга мотивирует перестать стыдиться эмоций — научиться воспринимать свои чувства с уважением, как неотъемлемую часть своей уникальной личности.
Венера Бикбаева
В этой книге автор подробно рассматривает, как эмоции влияют на поведение, здоровье, продуктивность и отношения, объясняет, что подавление эмоций может привести к стрессу, тревоге или даже депрессии, а их осознание и выражение способствует достижению целей и эмоциональному благополучию. Автор подчёркивает, что большинство людей мало знакомы с миром своих эмоций, описывает пробелы в образовании, где практически не дают инструментов для понимания собственных чувств. Автор утверждает, что обучение эмоциональному интеллекту важно так же, как и математика или чтение. Книга сочетает психологическую теорию, практические рекомендации и личные истории автора. Браккет делится собственным опытом борьбы с эмоциональными трудностями в детстве, что делает его повествование особенно искренним и убедительным.
Кa Kr
Тот, кто взял эту книгу с решимостью использовать приведенные в ней советы и техники, не разочаруется: автор пишет, как поэтапно улучшить свой эмоциональный интеллект, как воспитать в ребенке навык эмоционального интеллекта, а также предлагает техники для регулирования эмоций и даже таблицу эмоций, которая действительно помогает лучше понять собственные чувства. Многие советы сопровождаются историями автора, которые подчеркивают, как важен эмоциональный интеллект и иллюстрируют реальные применения этих навыков.
Юлия Гаевская
Эта книга расскажет все об эмоциональном интеллекте, начиная с истории признания его важности, заканчивая пошаговой инструкцией, как развить в себе способность понимать свои чувства и чувства других людей. Стоит ли читать эту книгу? Задайте себе вопрос “какую эмоцию я сейчас испытываю?”. Попробуйте определить, насколько сильно выражена эта эмоция, что стало ее причиной, и опишите словами более красочными, чем “нормально”, “грустно”, “радостно” или “плохо”. Думаю, с этой задачей на самом деле справится крайне мало людей, поэтому ответ: да, читать книгу определенно стоит.
Татьяна Титова
Увидела эту книгу в сторис у одного блогера — карьерного коуча. Он рекомендовал использовать систему RULER (Recognizing, Understanding, Labeling, Expressing, Regulating) применительно к рабочим ситуациям. По этой схеме проанализировала раздражение, которое у меня возникает на любые, даже самые незначительные замечания шефа. Честно говоря, результат был неутешительным — я пришла к выводу, что нужно сменить работу. Зато определенно стала спокойнее реагировать, а значит, система работает :))