Герваш Алексей Евгеньевич: Приручи тревогу. Почему ты вырос беспокойным и как это исправить

Книга состоит из двух частей: теоретической и практической. Больший интерес для меня представляла именно вторая, но обо всём по порядку. Сначала нам рассказывают про тревогу, её истоки, к чему она приводит: ипохондрия, обсессивно-компульсивное расстройство, гиперконтроль, панические атаки, фобии, тревожное расстройство. Небольшая глава посвящена перфекционизму, мне она понравилась больше всего, так как это всё про меня. Потребность в идеальном результате, обесценивание своих достижений и механизмы, которые используются для описания этого явления-то, что мне хорошо знакомо Интересное описание тревожности даёт автор: " это дробь, в которой в числителе-переоценивание рисков, а в знаменателе-недооценивание своей способности с ними справиться " Как я уже говорила, вторая часть посвящена способам борьбы с тревовой, здесь даётся много таблиц и трекеров, примеров упражнений, помогающих справляться с определённой фобией, тревожностью и так далее Но хотелось, чтобы практическая часть была побольше. Книга мне понравилась: здесь дана основная информация без моря воды, а практически упражнения достаточно просты в использовании. Если вам близка эта тема, рекомендую.

Далеко не все техники имеют какой-то эффект, если выполнять их самостоятельно без помощи специалиста. Тут я все же профессионалам, которые работают со мной лично - доверяю больше. Но книга определенно будет полезна тем людям, которые уже осознали, что у них есть проблемы с тревожностью, но пока не понимают откуда они вообще взялись. Благодаря этой книге вы сможете заглянуть как в прошлое, так и внутрь себя, найти первопричины некоторые проблемы. Практические советы, конечно, вряд ли помогут справиться с тяжелыми случаями, но благодаря описанным советам у вас получиться купировать небольшие приступы тревожности и научиться переключать свое внимание.