ПЛАН КНИГИ
ВВЕДЕНИЕ
O чем эта книга
Что содержат отдельные главы
I. ПИЩЕВАРИТЕЛЬНАЯ СИСТЕМА
- Роль пищеварительной системы в поддержании здоровья
- Строение пищеварительной системы человека
- Пищеварение начинается с первого куска
- Слюна и лимон
- Правильная поза при сидении влияет на пищеварение
- Защита желудка сбережет от болезней
- Тонкий кишечник и дальнейший процесс пищеварения
- Двенадцатиперстная и слепая кишки на страже иммунитета
- Толстая кишка
- Связь иммунной системы с пищеварительной системой
II. МИЛЛИАРДЫ НАШИХ МАЛЕНЬКИХ ДРУЗЕЙ - СЛОВО О БАКТЕРИАЛЬНОЙ ФЛОРЕ
- Candida albicans
- Бактериальная флора - это деликатная экосистема. Что может ей навредить?
- Пробиотики - мода или нужда?
- Кимчи - знаменитый источник молочнокислых бактерий
III. НЕОБХОДИМЫЙ СОЮЗНИК В БОРЬБЕ С БОЛЕЗНЯМИ
- Роль иммунной системы
- Неэффективность пищеварительной системы как причина аллергии
- Аллергический марш - что это такое?
IV. ПИЩЕВЫЕ НЕПЕРЕНОСИМОСТИ
- Причины возникновения пищевых непереносимостей
- Ослабленная или заблокированная активность пищеварительных ферментов
- Непереносимость углеводов
- Непереносимость лактозы
- Непереносимость фруктозы
- Непереносимость глютена
- Непереносимость гистамина
- Непереносимость салицилатов
- Пищевые непереносимости и заболевания кишечника
V. ОЖИРЕНИЕ И ПИЩЕВАЯ НЕПЕРЕНОСИМОСТЬ
- Стоп калориям!
- Переедание может привести к пищевым непереносимостям
- Стресс - простой путь к обжорству
- Соблюдающие правила здорового питания не едят химию
- Лучше всего худеть постепенно
VI. ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ
- Общие правила здорового питания
- Белок
- Углеводы и кишечник
- Жиры - не модно, но необходимо!
- Овощей слишком много не бывает!
- Фруктовое, но не всегда полезное
- Специи и травы: щепотка вкуса - горсть питательных веществ
- Кофеин
- Внимание, не пересоли!
- Вода - источник здоровья
- Десерты улучшают настроение
- Пора пригласить на кухню полезные продукты
VII. МЕДИЦИНСКОЕ ОБСЛЕДОВАНИЕ - ПУТЬ К ПРАВИЛЬНОМУ ДИАГНОЗУ
- "Я буду регулярно проходить обследования!"
- Основные медицинские анализы
- Лечение анемии
- Обследования состояния печени и поджелудочной железы
- Атеросклероз и холестерин
- Здоровое сердце
- Заболевания почек
- Крепкие кости
- Витамин D - главный под солнцем
- Внимание! Воспалительное состояние
- Больная щитовидная железа, или болезнь Хашимото
- Диагностика инсулинорезистентности
VIII. МЫ ВСЕГО В НЕСКОЛЬКИХ ШАГАХ ОТ ЗДОРОВЬЯ!
- Как была создана программа "Шесть шагов для избавления от аллергии"
- Программа "Шесть шагов для избавления от аллергии" - последняя надежда
- Рекомендации по программе "Шесть шагов для избавления от аллергии"
IX. ПСИХИКА
- Эмоции и здоровьет
- Пищевые непереносимости и психическое здоровье
- Головная боль и психическое состояние
- Влияние щитовидной железы и надпочечников на наше самочувствие
- Лучшая психотерапия - разговор с доброжелательным человеком
- Терапия смехом
ПРИЛОЖЕНИЯ
- Рецепты
- Меню на всю неделю
- Варианты меню
- Дневник самодиагностики
