3 лучшие системы против боли в спине

Оцениваю книгу на 5 (из 5). (В данном случае ценность книги в эффективности предлагаемых упражнений, но об этом ниже). У самого есть проблемы с позвоночником, поэтому стараюсь знакомиться с литературой по данной тематике. Уже давно известно, что ЕДИНСТВЕННЫЙ способ избавиться от постоянных болей в спине это восстановление и наращивание мышечного корсета. Именно из-за недостаточного тонуса мышц спины, в большинстве своем, мы чувствуем боль. Если вы больше доверяете таблеткам, мазям или оперативному вмешательству, то это книга не для вас. Если же вы упорны, целеустремленны и тверды в мысли победить боль в позвоночнике, тогда стоит попробовать на себе представленный материал. У меня, например, протрузия в поясничном отделе (предгрыжевое состояние), при длительном сидении начинает ныть спина и отдавать в ногу. Теперь, что же может предложить на это методика Валентина Дикуля. Книга разделена на несколько частей. В первой даются сведения общего характера, о позвоночнике, заболеваниях и прочее. Дальше нас инструктируют каким образом должны выполняться упражнению комплексов с целью-избежать травм и получить максимальный результат. Далее представлены вариации комплексов упражнений для человека за рулем, при болях в шейном и поясничном отделах. Книга в твердом переплете, прекрасного качества, достаточно плотные белые страницы, множество иллюстраций, демонстрирующих правильное выполнение упражнений. PS Система действительно работает. Результат заметен после третьей тренировки. Продолжительность тренировки (для поясничного отдела) в спокойном темпе и с правильным дыханием-1 час. Есть, конечно, "НО", для стойкого результата занятия должны быть постоянными, без перерывов на-«устал», «не хочу», «болею» и прочую ерунду.