Десять минут до дзена. Счастье, спокойствие, контроль
907 р.
Скидка 10%
Оуэйн О'Кейн - Десять минут до дзена. Счастье, спокойствие, контроль обложка книги

О'Кейн Оуэйн: Десять минут до дзена. Счастье, спокойствие, контроль Артикул: p5352359

5,0 2
В наличии
Цена
907 р.
Скидка 10%
1 008 р.
60 раз купили
Добавить в корзину
Автор:  
Издательство: МИФ
Возрастное ограничение:18+
Год издания:2019
Количество страниц:192
Переплет:Мягкий (3)
Формат:140x205 мм
Вес:0.24 кг

Способы оплаты

При получении

Оплата производится в момент получения заказа. Наличными или картой.

Наложенный платеж

Доставка почтой России

Банковской картой на сайте

Visa, MasterCard, МИР

QIWI-кошелёк

ЮMoney

Банковский перевод

О книге

"Эта книга — о практике ""Десять минут до дзена"", которая поможет начинать каждый день с чистым сознанием. Основана на четырех методах: внимательности, когнитивно-поведенческой терапии, психотерапии и ДПДГ

"


10 минут в день, которые помогут снизить тревожность и начать ясно мыслить.

Эта книга — практичный гид, который поможет начинать каждый день с чистым сознанием. Простая программа, описанная в книге, основана на нескольких теориях, включая когнитивно-поведенческую терапию и внимательность.

Каждое утро большинство из нас тратят около 10 минут на то, чтобы принять душ или позавтракать, но не оставляют времени на то, чтобы привести в порядок собственные мысли. Практика «10 минут до дзена» основана на четырех методах: внимательности, когнитивно-поведенческой терапии, психотерапии и десенбилизации и переработки движением глаз (ДПДГ).

Из книги вы узнаете:

— как быстро успокоить ум;

— как фокусироваться и научить мозг справляться со стрессом;

— как исправить неверные паттерны мышления;

— как создать более эффективные способы коммуникации.

В основе практики «10 минут до дзена» лежит профессиональный опыт автора: Оуэйн О'Кейн — психотерапевт, много лет отдавший паллиативной медицине, и общение с умирающими сильно повлияло на его взгляды и принципы работы в настоящее время. Так что эту методику можно назвать уникальной.

Для кого книга

Для тех, кто хочет уменьшить уровень стресса в своей жизни.

Для всех, кто стремится к духовному благополучию и балансу.

Цитаты из книги

Фильм в голове

Я часто сравниваю поток сознания с фильмом, у которого нет ни режиссера, ни продюсера. То, что происходит в этом фильме, оказывает большое влияние на наше самочувствие. Бывает, что мы смотрим этот фильм, но затем быстро идем дальше. Однако случается, что мы решаем сыграть главную роль.

Не молчите

Вместо того чтобы замалчивать трудные мысли, мы уделяем им внимание. Вместо того чтобы хранить секреты, мы говорим о них (пусть даже только наедине с собой). Вместо того чтобы заглушать в себе чувство стыда, мы признаем его. Я искренне считаю, что это совершенно меняет жизнь.

Пирог с курицей!

Возникали ли когда-нибудь в вашей голове идеи, которые казались вам бессмысленными или хотя бы немного необычными? Начальник спрашивает, какие собраны показатели за месяц, а вы отвечаете: „Пирог с курицей“. Ваш ум делает то, что должен, — блуждает.

Королева Драмы

Когда в игру вступает Королева Драмы, включается чрезмерно энергичное, драматическое, катастрофическое мышление. На доказательства мало кто смотрит, рациональное мышление отходит на задний план. Все превращается в катастрофу, все идет не так.

Внимательность

Это самый простой и в то же время действенный вариант практики, доступный людям. Мы можем проявить внимательность в любую минуту — когда едим, гуляем, бегаем, играем с детьми. Мы выходим из режима автопилота и воспринимаем то, что происходит, сходя наконец с вечной беговой дорожки.

Принятие

В дни, когда вы испытываете тревожность, — будь что будет. Попробуйте применять принцип принятия в случае с тревожностью — идите ей навстречу и спрашивайте у этой части себя, что ей нужно. Да, некоторые считают принятие слабостью или проявлением покорности. На самом деле все совсем наоборот.

Визуализация дыхания

Наблюдая за дыханием, визуализируйте его как источник силы. Например, представьте, что дыхание — это заливка топлива в бак автомобиля. Этот образ помогает активировать ощущение энергии, силы и перезарядки каждый раз, когда вы фокусируетесь на дыхании.

Отзывы о книге «Десять минут до дзена. Счастье, спокойствие, контроль» (3)

Напишите отзыв и получите 25 бонусных рублей

Оценка
Номер карты Много.ру
Например, 12345678
Отзыв
/
Дарим 25 бонусных рублей за отзыв!

Зинаида Крепчук

31 октября 2020

5
Хорошая книжка. 10 минут в день - и будет легкость в душе и в теле, в принципе такой посыл у книги. Оформление обычное, можно было сделать его более ярким (тем более, что за такую стоимость). В остальном книга понравилась мне и не разочаровала

Станислав Иваренко

23 октября 2020

книга по психологии. она расскажет вам о том, как быстро привести себя в чувство, успокоиться и начать спокойно мыслить и принимать рациональные решения. книга весьма неплохая, но не идеальная. на такую тематику есть книги и получше. но для того, чтобы узнать что-то новое по теме, можно прочесть.

Дмитрий Мирный

10 ноября 2020

5
Достичь гармонию с самим собой нелегко, а так же всегда быть в хорошем настроении. Но книга этого и не требует, а лишь подталкивает и помогает выбрать верный путь - ну или старается это сделать. Покупкой я в принципе доволен, книга не разочаровала

Выбор читателей

Бестселлер
Луиза Хей - Мудрость женщины обложка книги
197 руб.
219 руб.
-10%