Бернс Дэвид : Хорошее настроение: Руководство по борьбе с депрессией и тревожностью. Техники и упражнения

Практическое руководство, посвященное улучшению эмоционального состояния и борьбе с депрессией и тревогой. Автор известный психиатр предлагает эффективные техники, помогающие преодолеть негативные мысли и развить позитивное мировоззрение. Особенно ценно в книге то, что автор предлагает не просто теорию, а практические упражнения, которые можно сразу применять в повседневной жизни. Он объясняет, как использовать дневник настроения и описывает методы по выявлению иррациональных мыслей и их замене на более реалистичные и конструктивные. Это делает процесс самопомощи более структурированным и понятным .

Фундаментальный труд, объём которого поначалу пугает, особенно графики - это что, всё нужно читать?! Но читается на удивление легко, в потрясающем переводе М.Булычевой (очень заметно, что текст был пропущен через себя!), а тем, кто уже знаком с творчеством В.Франкла и Е.Эгер всё будет ещё и узнаваемо! Пример с новорожденным ребёнком автора, который ожил от прикосновения автора, вот так просто автор описал свои эмоции! В книге описывается искаженное мышление, от которого возникает когнитивный диссонанс, и как с этим справиться. Для этого прямо в книге есть опросник, и прикладные методики, с помощью которых можно самому сделать диагностику своего настроения и даже измерить его, включая даже суицидальные настроения. Интересно описывается, как от измерения к измерению можно делать шаги - по вербализации ощущений, и приводятся способы выпутаться из бурелома негативных мыслей... Конкретные, простые иллюстративные примеры очень помогают! Кроме того, приводятся рецепты и тренинги по обнаружению скрытых и выработке конкретных качеств. Подробно и со схемами разбираются проблемы при химической депрессии (от применения лекарств) медицинские показания - работа организма, страхи, их классификация и на конкретных примерах рецепты их преодоления. Не хватает только разбора страха ареста, но это неактуально для западной аудитории. Книга содержит отличный практикум по собеседованию и тестированию, как их успешно проходить, описывает возможные тренинги под конкретные случаи, включая самые запущенные. В итоге получилось отличное пособие как для профессионалов, так и для обывателя)))