Прописи для спокойствия. На основе РЭПТ Альберта Эллиса

Прописи по методике рационально-эмоционально-поведенческой терапии Альберта Эллиса — простой инструмент самопомощи, который поможет вам выстроить более здоровые отношения с самим собой.

Прописывание от руки поможет вам перенаправить внимание на бережное отношение к собственным эмоциям и перестать оценивать себя. Постепенно вы обретете способность видеть свои реальные достижения, не обесценивать успехи, спокойно относится к неудачам и безусловно принимать себя, даже когда жизнь будет подкидывать непростые испытания.

Вам не потребуется много времени и специальные инструменты, достаточно одной ручки и 5–10 минут в день. Вы также можете использовать их, если вдруг почувствуете, что вас снедают самокритика, чувство стыда или тревожные мысли.

Прописи по методу РЭПТ помогут:

вытащить переживания из головы и взглянуть на них более рационально;

ослабить влияние внутреннего критика;

научиться заменять самообвинения на поддерживающие утверждения;

быстро успокоиться и вернуть контроль над состоянием;

усвоить идею, что ваша ценность как личности не зависит от достижений, мнения окружающих или идеального поведения;

легче принимать других, проявлять эмпатию и строить открытые и доверительные отношения;

сформировать здоровое отношение к успехам и неудачам.