Пилатес. Комплекс самостоятельных упражнений для новичков и профи

Интересная и полезная книга. Автор разделил книгу на две части. В первой части дает советы по питанию до и после тренировки, есть примеры по перекусу, как пить и что пить. Не большой раздел по физиологии человека, какие группы мышц и как их контролировать во время тренировки. Как приготовить себе место для тренировки, инвентарь, обстановка. Во второй части комплексы упражнений для каждого уровня, новичок, средний, профи. Упражнения описаны подробно с иллюстрациями. Для новичков, таких как я, не плохая книга.

Как точно подметил Джо Пилатес: " Хорошую физическую подготовку нельзя ни придумать, ни купить, но её можно добиться. " Собственно именно для этого пишутся и покупаются такие книги. Когда тебе уже много лет, ты замечаешь, что тело теряет гибкость, а суставы подвижность. И настроение от осознания этого факта не улучшается. Не все могут ходить на занятия к тренеру, но это не значит, что можно просто валяться на диване под пиво и чипсы. Лично я занимаюсь спортом всю жизнь, но, конечно, далеко не все знаю о методиках правильного построения тренировок, особенно если речь идёт о пилатесе. Поэтому и купила эту книгу, чтобы начинать день с растяжки до выхода на работу. И это, поверьте, работает. Чувствую себя в этом промозглом ковидном декабре прекрасно, энергии прибавилось. Хороши и работают советы по питанию, водном балансе и мотивации. Очень подробно описаны упражнения, уточняются противопоказания для людей, страдающих теми или иными заболеваниями. Я хожу в фитнес клубе на групповой пилатес, но не всегда понятны объяснения тренера. А здесь все буквально разжевано и продемонстрировано с помощью комментария и фото. Так что теперь делаю 20-минутную тренировку утром, а вечером с удовольствием хожу на кардио, пилатес или стрейчинг и в бассейн. Вижу прекрасный результат, ловлю одобрение в глазах близких и просто радуюсь лёгкости во всем теле. Очень хорошая и полезная книга для всех, кто хочет не просто жить, а чувствовать себя молодым и здоровым независимо от количества прожитых лет.

Понравилось, что много советов по образу жизни. Понятно описаны упражнения. И честно написано, что пилатес не про похудение, а про пластичность и растяжку. А вот если совмещать пилатес, сон, питание, эмоции, то улучшение здоровья точно будет.

Автор подробно описывает технику упражнений, рассчитанных на разный уровень подготовки. Интересно, что одно упражнение рассматривается в нескольких вариациях: в более сложной технике и в упрощенном варианте. Такая позиция в подаче материала помогает выбрать наиболее оптимальный подход к тренировке, постепенно поднимая уровень ее сложности по мере адаптации организма к нагрузкам

Неплохая книга с подробным описанием комплексов упражнений с комментариями по их исполнению. В книге первая часть посвящена описанию подготовки к тренировкам (советы по питанию, сохранению мотивации и другие). Вторая часть - сами упражнения, разделённые по уровню подготовки (всего таких уровней 3). Иллюстраций много: все промежуточные движения показаны (кроме того, как уже писала выше, к ним есть пояснительные комментарии). Единственный минус - это само исполнение книги: мягкий переплёт, тонкая бумага, через которую просвечивает содержание других страниц. Учитывая цену на данную книгу, качество полностью соответствует стоимости.