Би-Джей Гаддур: Силовые упражнения без отягощений. Как заменить штангу весом своего тела

Теперь сжигать жир и качать мышцы можно когда и где угодно. Избавившись от необходимости ходить в тренажерный зал и используя свое собственное тело вместо штанги, вы сбережете время, деньги и нервы. Эта книга научит вас 8 самым важным упражнениям, с помощью которых вы обретете силу, мощь, выносливость и подвижность элитных спортсменов. Кроме того, она содержит десятки тренировочных программ для самых разных целей и возможностей.

ЧТО ВЫ НАЙДЕТЕ ВНУТРИ КНИГИ:

- десятки тренировочных программ для самых разных целей и возможностей

- 8 ключевых диетических стратегий для быстрейшего сжигания излишков жира

- 5-месячную программу сжигания жира, которая поможет вам сократить до минимума жировые запасы и обзавестись идеальными «кубиками»

- классические упражнения повышенной сложности, такие как отжимания на одной руке, приседания пистолетом и отжимания в стойке на руках

- лучшие кардиоупражнения

Об авторе

Би-Джей Гаддур — тренер по фитнесу и специалист в области метаболических тренировок. Журнал Men's Health включил его в число 100 самых атлетичных мужчин всех времен. Является основателем и генеральным директором интернет-компании StreamFIT.com.