Спенст Доминик, Акар-Спенст Севнур: 6 минут для мам: Дневник, который поможет маме не забывать о себе

Забота о детях и близких, работа, дом и необходимость держать в голове все семейные дела легко заполняют весь день — и в этом потоке женщина может просто перестать за-мечать собственное состояние. Дневник «6 минут для мам» помогает каждый день воз-вращать внимание к себе: замечать усталость и напряжение, понимать, чего вам сейчас не хватает, и находить то, что помогает восстановиться. Для этого достаточно несколь-ких минут утром и вечером.

В основе дневника — принципы позитивной психологии и научно подтвержденная ме-тодика «6 минут», которая помогает снижать стресс, справляться с негативными эмоци-ями и укреплять жизнестойкость. Севнур Акар-Спенст создала этот дневник как довери-тельный разговор одной мамы с другой. Внутри — 19 недель ежедневной практики, упражнения для самоанализа, идеи для заботы о себе, советы, аффирмации и вдохновля-ющие цитаты, чтобы забота о себе стала такой же естественной, как забота о тех, кого вы любите.