О товаре
10 минут в день, которые помогут снизить тревожность и начать ясно мыслить.
Эта книга — практичный гид, который поможет начинать каждый день с чистым сознанием. Простая программа, описанная в книге, основана на нескольких теориях, включая когнитивно-поведенческую терапию и внимательность.
Каждое утро большинство из нас тратят около 10 минут на то, чтобы принять душ или позавтракать, но не оставляют времени на то, чтобы привести в порядок собственные мысли. Практика «10 минут до дзена» основана на четырех методах: внимательности, когнитивно-поведенческой терапии, психотерапии и десенбилизации и переработки движением глаз (ДПДГ).
Из книги вы узнаете:
— как быстро успокоить ум;
— как фокусироваться и научить мозг справляться со стрессом;
— как исправить неверные паттерны мышления;
— как создать более эффективные способы коммуникации.
В основе практики «10 минут до дзена» лежит профессиональный опыт автора: Оуэйн ОКейн — психотерапевт, много лет отдавший паллиативной медицине, и общение с умирающими сильно повлияло на его взгляды и принципы работы в настоящее время. Так что эту методику можно назвать уникальной.
Характеристики
- Автор:
- Оуэн О'Кейн
- Серия:
- МИФ. Личное развитие
- Раздел:
- Психотерапия
- Издательство:
- МИФ
- ISBN:
- Возрастное ограничение:
- 18+
- Год издания:
- 2019
- Количество страниц:
- 192
- Переплет:
- Мягкий переплёт
- Формат:
- 140x206 мм
- Вес:
- 0.24 кг
Товары из той же серии
Перейти в сериюПохожие товары
Любовь Салунина
Книга очень подойдёт людям , живущим в энергичном ритме, когда в суете дел не хватает времени для полезного вдумчивого чтения и работы над собой. Здесь автор не углубляется сильно в философию, а даёт практические советы по приведению себя в спокойствие, регулировке эмоционального настроя, психологического равновесия, применяя принципы дзена. Информация изложена компактно, понятно, структурирована. Вы сможете выделять всего 10 мин в день на собственное совершенствование, на пользу себе и возвращаться к книге в удобное время.
Дмитрий Мирный
Достичь гармонию с самим собой нелегко, а так же всегда быть в хорошем настроении. Но книга этого и не требует, а лишь подталкивает и помогает выбрать верный путь - ну или старается это сделать. Покупкой я в принципе доволен, книга не разочаровала
Станислав Иваренко
книга по психологии. она расскажет вам о том, как быстро привести себя в чувство, успокоиться и начать спокойно мыслить и принимать рациональные решения. книга весьма неплохая, но не идеальная. на такую тематику есть книги и получше. но для того, чтобы узнать что-то новое по теме, можно прочесть.